Comer comidas saludables, ricas en melatonina, mejora el descanso y se confirma. El descanso se ha convertido en una gran dificultad de nuestra época. Y no porque no queramos descansar, sino porque la vida moderna no siempre lo permite. La tensión cotidiana, los dispositivos, las horas extras en el trabajo, las comidas grandes o incluso se preocupan por el mañana, son elementos que afectan directamente la calidad de nuestro sueño.
¿Pero sabías que hay comidas que pueden ayudarte a descansar más sólidamente? Y no estamos discutiendo tabletas o mejoras sintéticas, sino de elementos completamente orgánicos que, debido a su melatonina, pueden servir como sus principales ayudantes para un sueño profundo y que son recomendados por la Sociedad Española del Sueño.
1¿Qué es la melatonina y por qué es tan crucial?
La melatonina es una hormona natural que nuestro cuerpo crea, principalmente en la glándula pineal del cerebro. Su papel principal es controlar el ciclo de sueño-vigilia, también conocido como el reloj biológico o el ritmo circadiano. En términos más simples, alerta al cuerpo cuando es hora de descansar.
Este químico comienza a liberarse cuando llega la noche y está oscuro. Por lo tanto, si usamos mal la luz o las pantallas artificiales antes de acostarse, nuestro cuerpo recibe señales mixtas y hace menos melatonina, lo que hace que sea difícil quedarse dormido. Ahora, el aspecto fascinante es que no solo creamos melatonina dentro de nosotros mismos, sino que también podemos adquirirla de alimentos específicos. Por lo tanto, podemos ayudar a nuestro cuerpo a mejorar su capacidad para relajarse y alcanzar el descanso
