Despertar fatigado y sin vitalidad es una realidad para muchos, quienes inician su día exhaustos, recurriendo al café como primera medida para afrontar sus labores diarias. Parte del problema podría recaer, precisamente, en ese café matutino y otros factores corregibles. Según expertos en nutrición, la alimentación desempeña un papel crucial al iniciar el día, influyendo en nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés. Algunos errores comunes en las primeras horas del día, como el hábito del café, pueden obstaculizar el arranque con energía.
7MIRAR EL MÓVIL DE BUENA MAÑANA
Es recomendable evitar el hábito de comenzar el día revisando correos electrónicos, mensajes o noticias en el teléfono móvil. Muchas noticias suelen ser sobre eventos negativos, y las redes sociales pueden contener polémicas que afectan el estado de ánimo. Permanecer constantemente disponible a través del teléfono tampoco contribuye al bienestar. Para evitar el «estrés digital» matutino, es aconsejable mantener el teléfono apagado durante la noche y no encenderlo hasta después del desayuno, al menos.
