Despertar fatigado y sin vitalidad es una realidad para muchos, quienes inician su día exhaustos, recurriendo al café como primera medida para afrontar sus labores diarias. Parte del problema podría recaer, precisamente, en ese café matutino y otros factores corregibles. Según expertos en nutrición, la alimentación desempeña un papel crucial al iniciar el día, influyendo en nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés. Algunos errores comunes en las primeras horas del día, como el hábito del café, pueden obstaculizar el arranque con energía.
5QUEDARNOS EN PENUMBRA
Es beneficioso exponernos a la luz al despertarnos, ya que nuestro organismo interpreta la oscuridad como un momento de descanso y la luz como una señal para ponerse en marcha. Incluso si es de noche al despertar, encender luces artificiales puede ayudar a activar nuestro reloj interno y facilitar una transición más efectiva hacia el estado de alerta. Subir la persiana de manera abrupta puede resultar más brusco para nuestro organismo, por lo que optar por una iluminación gradual al despertar puede contribuir a una transición más suave.
