Despertar fatigado y sin vitalidad es una realidad para muchos, quienes inician su día exhaustos, recurriendo al café como primera medida para afrontar sus labores diarias. Parte del problema podría recaer, precisamente, en ese café matutino y otros factores corregibles. Según expertos en nutrición, la alimentación desempeña un papel crucial al iniciar el día, influyendo en nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés. Algunos errores comunes en las primeras horas del día, como el hábito del café, pueden obstaculizar el arranque con energía.
4DESAYUNAR COSAS DULCES
Comerte un cruasán por la mañana es uno de los errores más típicos. Es importante tener cuidado con el exceso de azúcar en el desayuno, ya que alimentos como pan con crema de cacao, cereales azucarados, yogur de frutas y zumos envasados pueden contener cantidades significativas. Optar por frutas frescas enteras en lugar de zumo es una elección más saludable. Si decides tomar zumo, hazlo con moderación y dilúyelo con agua. El desayuno puede convertirse fácilmente en una fuente excesiva de azúcar, por lo que es aconsejable elegir opciones más equilibradas para comenzar el día.
