Hoy en día todos hacemos deporte con el fin de mantener nuestra salud en buen estado. Si bien muchas veces creemos que un ejercicio físico en gran medida, se refiere a la salud de nuestros músculos y articulaciones, lo cierto es que también ejerce una gran influencia en nuestros ojos.
Uno de los principales perjuicios que la falta de ejercicio físico causa en los usuarios de lentes, es el empeoramiento gradual de su vista hasta el punto de, prácticamente acortar su vida útil. Esto es debido, principalmente, a la falta de oxígeno que se suministra a la sangre por medio del ejercicio. Impedir esta circulación dificulta la eliminación de toxinas, lo que repercute en el envejecimiento prematuro de los globos oculares y en daños permanentes en la energía del sistema retiniano.
Índice
Los beneficios del ejercicio en la salud ocular
Los beneficios que el ejercicio otorga a los ojos son numerosos y van desde la mejora de la visión hasta la prevención de condiciones oculares más graves. Existen diversas maneras en que el ejercicio nos ayuda a tener mejores ojos.
La actividad física libera endorfinas, lo que ayuda a reducir el estrés; las hormonas del estrés son altamente nocivas para la salud ocular, ya que limitan la circulación sanguínea hacia los ojos, lo que contribuye a la aparición de enfermedades como la presión ocular, degeneración macular y problemas de retinopatía. Una rutina de ejercicio regular ayuda a calmar los ojos y mejorar su salud.
De igual manera, la actividad física aumenta el flujo sanguíneo hacia los ojos, aportando una gran cantidad de oxígeno y nutrientes que se necesitan para mantener los ojos fuertes y saludables. Esto también puede ayudar a mejorar la vista y aliviar la fatiga ocular. Esta mejora en la salud visual se hace verdad a través de la reducción de partículas perjudiciales, como los agentes contaminantes, que afectan la visibilidad y provocan males como la presión ocular.
Asimismo, la actividad física puede ayudar a controlar el rango de enfermedades oculares, tales como el glaucoma, la degeneración macular relacionada con la edad y la cataratas. Por ello resulta fundamental mantener una rutina de ejercicio predecible, con el fin de prevenir estos males, u obtener la mejoría.
Tipos más recomendados de ejercicios para los ojos
Es importante entender que la misma cantidad de beneficios para la salud ocular, no se recibirá de cualquier tipo de ejercicio. Lo mejor es ejercitar tanto el cuerpo como los ojos. A continuación, una lista de algunos de los tipo de ejercicios más recomendados para mejorar la salud visual.
La actividad física de entrenamiento para la vista son muy importantes para una buena salud ocular. Estos ejercicios permiten fortalecer y mejorar la capacidad de enfoque de los ojos y contribuyen a que los ojos funcionen con mayor comodidad. Estos ejercicios, que son conocidos como terapia de reeducación ocular, incluyen los ejercicios de cambio de velocidad de letra, los ejercicios de acercamiento y alejamiento, y los ejercicios para estimular la exotropía.
Además de la actividad física para los ojos, los ejercicios aeróbicos ayudan a mejorar la circulación sanguínea hacia los ojos y permiten que el cuerpo reciba la nutrición necesaria. Deportes como la natación, el ciclismo, la caminata y la carrera aportan considerablemente a la salud ocular.
También es recomendable la práctica de yoga, ya que esta actividad se ha probado como uno de los mejores métodos para mejorar la salud visual. Esto es debido a que los ejercicios de yoga pueden contribuir a relajar los ojos, a fortalecer los músculos del cuello y la visual, aumentar el enfoque de los ojos y mejorar la visión periférica.
Consejos para mantener una salud ocular óptima
Además de seguir una rutina de actividad física para los ojos y realizar ejercicios aeróbicos, hay algunas otras recomendaciones para mantener una óptima salud ocular. Algunos consejos incluyen, tener una dieta equilibrada rica en vitaminas A, E, C y luteína, que contribuyen al retardo de enfermedades oculares, así como a la prevención de enfermedades cardíacas.
Es importante también, tener un horario de descanso para los ojos constante, reduciendo el uso de dispositivos electrónicos. Asimismo, no se debe utilizar maquillaje vencido o de baja calidad, para lo cual hay que contar siempre con maquillaje de marca fiable.
Las heces muy profundas pueden provocar un estrés en los ojos y pueden llegar a ocasionar problemas en la vista, por ello es recomendable utilizar lentes de sol con protección UV que ayudan a bloquear los rayos ultravioleta del sol.
Finalmente, es importante que se haga una visita al oftalmólogo para revisar el estado de la salud ocular cada dos años. Esta visita es importante para que el oftalmólogo pueda detectar cualquier enfermedad ocular antes de que se agrave, y así llevar a cabo con éxito cualquier tratamiento necesario.
Conclusión
Los ejercicios físicos y los especialmente dirigidos a los ojos son importantísimos para la salud visual, ya que contribuyen a mejorar la circulación sanguínea hacia los ojos, permitiendo que estos se mantengan saludables por más tiempo.
Además de estos ejercicios, resulta fundamental contar con una dieta equilibrada que contenga los nutrientes necesarios para mantener los ojos fuertes y saludables, así como contar con un buen equipo oftalmológico de marca fiable, que contribuya a disminuir los daños en los ojos debido al uso de computadoras y otros dispositivos electrónicos.
Como último consejo, hay que recordar siempre hacer una visita al médico cada dos años para descartar el riesgo de sufrir alguna enfermedad ocular y así mantener bien cuidados nuestros preciados ojos.
