Verano trae con ello cálidos días al aire libre y horas de sol, y todo esto marca sus huellas en nuestra piel y, también, en dejarnos los ojos secos. La deshidratación no afecta solo a la piel, también puede afectar a nuestra salud visual. Por este motivo, es importante mantenerlos saludables para disfrutar de verano sin problemas. En este artículo, te explicaremos todo lo que debes saber para cuidarlos en el verano.
No somos conscientes de ello, pero nuestros ojos sufren los embates y la excesiva exposición al sol durante los meses de verano. Y aunque llevemos puestos gafas de sol, nuestros ojos pueden sentirse apretados, cansados e incluso muy secos – lo que supone la bienvenida de molestias oculares. Para evitar esto, vamos a presentar los mejores consejos para mantenerlos saludables en verano.
Índice
Aumenta el consumo de líquidos
Aunque consumir suficientes líquidos es importante durante todo el año, en verano es cuando es más recomendable recordarlo. La deshidratación es uno de los principales factores que afectan a nuestra salud visual en verano, aunque también podemos asegurarnos de, beber suficientes agua para mantener una salud óptima. El agua es especialmente importante para los ojos, ya que ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.
Además, una buena cantidad de hábitos saludables nos ayudarán a aliviar la sequedad en nuestra visión. Por ejemplo, alimentos tales como el pescado, la espinaca y los aguacates contienen una alta cantidad de antioxidantes, lo cual ayudará a hidratarlos.
Limpia tus gafas con regularidad
Si tienes gafas para ver, asegúrate de lavarlas con agua y jabón neutro antes de cada uso para eliminar impurezas y sustancias nocivas. Esto permitirá que la luz entre con nitidez y no se vea distorsionada. Además, es interesante dejar que las gafas sequen a temperatura ambiente. De esta manera evitaremos las irritaciones y la resequedad en los ojos.
Es recomendable comprobar también el estado de las varillas de nuestras gafas, ya que se suelen deteriorar con el tiempo. Si notas apretaduras, descansaremos los ojos un rato y aprovecharemos para comprobar si tienen alguna rotura. Es importante cambiarlas si detectamos algún problema.
Usa compresas frías
Las compresas aplicadas sobre los ojos con agua fría son una buena manera de aportar un poco de frescura a los mismos. El frío calma los ojos, relaja los músculos, reduce el enrojecimiento e incluso ayuda a reducir el picor. Puedes usar compresas frías directamente sobre los ojos, pero es importante que no estén húmedas (para evitar sentir dolor en los ojos).
Si notas que tu visión se está embotando, una buena técnica es refocilarte con compresas frías sobre los ojos por unos minutos para asegurarte de que nuestros ojos estén bien hidratados.
Evita largas horas de pantalla
En verano nuestro tiempo libre se ve aumentado en mucho, y con él, el tiempo de pantallas al cual se ve muy expuesto nuestro cuerpo. En concreto, los ojos son muy vulnerables a la luz de los dispositivos electrónicos, ya que generan una luz azul de onda corta que puede dañar la retina.
Es importante recordar que un tiempo moderando la exposición a pantallas es necesaria durante todo el año, no provocando problemas en nuestra salud visual y evitando así molestias en los ojos.
Evita el uso de maquillaje
Puede resultar tentador usar maquillaje para ofrecer un mejor aspecto ocultando posibles pequeñas imperfecciones. Sin embargo, el maquillaje puede ser uno de los principales challenge a nuestra salud visual en verano. Los residuos de maquillaje pueden acumularse en la zona de alrededor de los ojos y dañar nuestra irreparablemente.
Es importante, entonces, optar por productos de calidad que sean fáciles de aplicar y que se puedan retirar fácilmente al retirarnos el maquillaje. Es recomendable también optar por maquillaje facial que sea resistente al agua, ya que podrá aguantar mejor los meses de calor más intensos.
La importancia de las gafas de sol
Las altas temperaturas durante el verano afectan a nuestro organismo de diversas formas. Uno de los órganos más vulnerables a los efectos del calor es la vista. Por ello, es importante que prestemos atención a nuestros ojos para evitar problemas relacionados con la salud visual.
Para cuidar nuestros ojos durante una ola de calor es esencial el uso de gafas de sol. Estas nos protegen de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta, que son más dañinos en los meses estivales. Para una mejor protección, se recomienda el uso de modelos que tengan una etiqueta que indique una protección UV400.
Además, es importante recordar que hay que evitar exponernos a la luz solar durante las horas de más calor. Se recomienda evitar las actividades al aire libre entre las 11am a las 4pm. Esta es la mejor manera de cuidar nuestros ojos del calor y del sol.
Ojos secos: solicita ayuda profesional
Si los problemas de ojos persisten, es recomendable acudir al profesional para asegurar que todo está en orden. Es importante consultar al médico en caso de sufrir cualquier tipo de molestia, someterse a las pruebas recomendadas por un oftalmólogo y, a continuación, implementar los tratamientos recomendados por la profesional.
Si creas que padeces alguna condición ocular, como congelamientos, sequedad, picores o dolores, es mejor acudir al médico especialista antes de seguir aplicando casos caseros. Si la solución casera no se aplica de forma correcta, el tratamiento correcto no puede ser alcanzado.
Para concluir, podemos resumir todo lo dicho anteriormente en que realizar pequeños cambios en nuestro estilo de brillo y contando con la asesoría de un médico, permitirá a los ojos estar frescos y saludables durante el verano. Si llevamos gafas de sol, bebemos suficientes líquidos, evitamos la exposición a pantallas largas y evitamos el maquillaje, nuestros ojos sentirán el verano como una época feliz.
Además, una buena cantidad de hábitos saludables nos ayudarán a aliviar la sequedad en nuestros ojos. Por ejemplo, alimentos tales como el pescado, la espinaca y los aguacates contienen una alta cantidad de antioxidantes, lo cual ayudará a hidratar los ojos.
