Siempre se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día, y en estos tiempos cobra mayor veracidad que nunca. Para afrontar el ritmo de la vida moderna es necesario tomar proteínas, vitaminas, calcio y fibra todas las mañanas; sin embargo todavía recurrimos a productos industriales y ‘cualquier cosa para comer’ que, a la larga, es perjudicial para nuestra salud.
Con el fin de que sepas que es lo que más te conviene a la hora de desayunar, hemos elaborado una lista con los peores alimentos para ese momento del día. Podrás aprender a cuidar a toda la familia y a ti misma, evitando todo aquello que puede pasar factura a tu organismo. ¡Toma nota!
1UN DESAYUNO EQUILIBRADO ES ESENCIAL
¿Sabías que gracias al desayuno consigues una cuarta parte de la energía necesaria para todo el día? Esto se debe a que proporciona las vitaminas y nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Además mejora la concentración, el rendimiento cognitivo y ayuda a regular el apetito, evitando atracones más tarde en el día.
Es crucial dedicar tiempo a un desayuno equilibrado con alimentos saludables como frutas, cereales integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas magras. Un ejemplo de desayuno sano sería yogur griego con frutas frescas, nueces y semillas, junto con una tostada integral con aguacate y huevos revueltos.
Establecer esta rutina nutricional brinda una base sólida para una alimentación equilibrada y un bienestar diario, pero para conseguirlo es necesario evitar una serie de alimentos en la primera comida del día, y son estos que te vamos a mostrar.
