Si las pastillas para dormir fueran la respuesta a las noches de insomnio, España sería uno de los países más descansados del mundo.
8¿Qué hacer para quedarte dormido?
Idealmente, los adultos mayores deberían evitar las pastillas para dormir por completo, dice Adam Spira, experto en sueño y profesor asociado de salud mental en la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg en Baltimore.
«Es fácil tomar una pastilla e irse a la cama, pero esa es una estrategia a corto plazo con consecuencias potencialmente negativas», dijo. Cuanto más aprendemos de la investigación, más importante es dormir bien para un envejecimiento saludable, dijo Spira.
Sugiere que las personas que duermen lo suficiente pueden estar protegidas de enfermedades en la vejez. Pero dijo que las personas que luchan contra el insomnio deberían buscar otras formas mejores de conciliar el sueño en lugar de usar drogas.
Afortunadamente, hay muchas otras opciones. Primero, los pacientes y sus médicos deben tratar de encontrar la causa de su insomnio, dijo Sateia. Muchas condiciones médicas comunes y tratables pueden afectar el sueño. La lista incluye depresión, ansiedad, control deficiente del dolor, síndrome de piernas inquietas y apnea del sueño.
