Ésta es la postura de yoga que mejora tu digestión

La práctica de esta actividad física tiene innumerables beneficios sobre el organismo. El yoga se considera bueno tanto a nivel mental como físico. Si quieres llevar a cabo esta práctica especialmente para mejorar la digestión, descubre la postura que más se adapte a tus necesidades. Uttanasana Con esta flexión hacia delante, en la que debes doblar tu cuerpo desde la cadera y con la espalda recta, conseguirás juntar el abdomen con los muslos. El contacto promueve un masaje adecuado sobre la zona abdominal que incrementa la circulación. De esta forma, al mejorar el riego sanguíneo, mejora el tránsito intestinal. No debes preocuparte por doblar las rodillas ligeramente, siempre que haya contacto entre el abdomen y los muslos, ni tampoco porque las palmas de tu mano toquen el suelo. La elasticidad la conseguirás con la práctica, pero esta postura de yoga te ayudará a hacer la digestión. Bhadakonasana La clásica postura de la mariposa estimula los órganos abdominales fomentando la digestión. Es muy cómoda y sencilla por lo que su práctica te resultará agradable. No te costará ningún trabajo aunque sientas el estómago muy lleno. Para incrementar su eficacia puedes inclinarte ligeramente hacia delante con los brazos extendidos y la espalda recta. Puede que esta modificación última de la postura de yoga inicial te resulte algo molesta pero debes saber que es de gran utilidad para mejorar la digestión ya que aumenta la circulación en la parte abdominal. Navasana Esta postura de yoga, conocida popularmente como del bote, cuenta con diversos beneficios en la zona del abdomen. Puede aliviar tanto los dolores de estómago como los gases, por lo que es una de las mejores posturas para hacer la digestión. Además, durante la práctica de este ejercicio, fortaleces los músculos definiendo y tonificando el abdomen. Jathara Parivartanasana La postura del limpia-parabrisas en yoga es perfecta para estimular los órganos internos, masajear el abdomen y promover la digestión. Debes practicarla el mismo tiempo por cada lado de forma estática o de forma dinámica inhalando antes de hacer el recorrido exhalando tanto hacia la derecha como hacia la izquierda. En cualquiera de los casos es importante que ni los brazos ni los hombros se despeguen del suelo. Dhanurasana Esta postura de yoga, conocida popularmente como del arco, es una flexión posterior o una asaran de extension de espalda. Durante su práctica estimularás los órganos del abdomen viéndose reflejado en un equilibrio del aparato digestivo. Además es capaz de mejorar la digestión aliviando el estreñimiento. Ardha Matsyendrasana La media postura del señor de los peces en yoga es una torsión que permite el masaje abdominal estimulando la circulación de la zona. La digestión mejora ya que el riego sanguíneo se incrementa. Además de regular el aparato digestivo, promueve el funcionamiento de otros órganos como el hígado o los riñones. Adho Mukha Svanasana Con la popular postura del perro mirando hacia abajo podrás estirar el abdomen aliviando así los calambres estomacales que tienen lugar tras una comida pesada y abundante. De esta forma mejorarás la digestión calmando el dolor de estómago, eliminando las nauseas y reduciendo la hinchazón de la tripa. Esta postura de yoga también se recomienda practicar para disminuir el dolo de la menstruación. Malasana Esta postura de yoga, conocida popularmente como de la guirnalda, favorece tanto la digestión como el funcionamiento de la flora intestinal reduciendo el estreñimiento. Además ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico siendo muy recomendable para las mujeres embarazadas. También tiene efectos positivos sobre los dolores provocados por la menstruación disminuyéndolos. Utthita Parsvakonasana La postura del ángulo lateral extendido comprime los órganos del abdomen suavemente estimulando la digestión. Debes realizarla en los dos sentidos ya que se trata de una postura asimétrica de yoga. Durante su práctica haz el mismo número de respiraciones hacia cada lado. Es una de las posturas con mayores beneficios ya que además reduce la grasa de la cintura. También tonifica los glúteos, los muslos y los tobillos. Apanasana Con esta postura de las rodillas al pecho podrás liberar los molestos gases y mejorar la digestión. Además la estimulación de los órganos abdominales te permite combatir la acidez, el estreñimiento y los problemas gastrointestinales. Mientras practicas esta postura de yoga ayudarás también a tu espalda a fortalecer su musculatura y estirarás la columna vertebral.

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Malasana

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