Las señales que delatan que eres sonámbulo

Si últimamente has observado que no duermes con normalidad, es probable que estés atravesando un episodio de sonambulismo. Descubre tanto las causas como las consecuencias que pueden darse si eres sonámbulo. ¿Qué es el sonambulismo? Se trata de un trastorno del sueño en el que la persona puede caminar o incluso realizar actividades de forma automática estando completamente dormida. Este tipo de episodios pueden llegar a durar hasta 30 minutos aunque la gran mayoría de casos se dan en momentos comprendidos entre los 10 minutos. Aunque se encuentren dormidos pueden tener los ojos abiertos. En el tiempo que el sonámbulo permanece levantado puede ir al baño, hablar, comer e incluso vestirse para salir a la calle. Lo normal es que transcurrido este tiempo, si no se le ha perturbado, vuelva a la cama de la que se levantó. En ocasiones también puede seguir durmiendo en otro lugar diferente e incluso inusual. Al despertar lo mas probable es que no se recuerde nada de lo ocurrido. Además, si el lugar no es el mismo en el que se acostó puede resultar confuso. Suelen ser etapas temporales y en los niños es más común. En adultos puede resultar problemático tanto por la causa como por el efecto. Causas que lo pueden provocar En muchos casos el sonambulismo puede ser hereditario, aunque hay más factores que pueden influir. Por lo general se trata de algo temporal y, aunque no se han determinado las causas con exactitud, puede tener lugar debido a: La falta de sueñoLa fatigaEl consumo de alcoholLa ansiedad La depresión Padecer un TOCDeterminados medicamentosAfecciones médicas, como las convulsionesTrastornos mentales Señales que presenta un sonámbulo Los episodios de este tipo de trastorno de sueño son muy diferentes en niños y en adultos. En la infancia suele aparecer con 10 años y ser algo inofensivo. En una fase profunda de sueño pueden caminar con mayor facilidad que los adultos y abrir los ojos mostrando expresiones tanto de sorpresa como de admiración. Es habitual que al día siguiente no se recuerde lo que el niño sonámbulo ha experimentado durante la noche. Un adulto sin embargo, sí suele tener problemas con el sonambulismo ya que suele presentarse con pesadillas y por tanto con violentas acciones físicas. Lo normal es que a la mañana siguiente recuerde el sueño que ha tenido, siendo comunes estos casos en situaciones desesperadas. En este tipo de pesadillas suelen tener lugar los auxilios o las huidas, por causas extremas, que ponen en riesgo la vida de la persona. El adulto puede sufrir lesiones físicas al levantarse de forma abrupta de la cama motivado por el sueño. Sigue leyendo para descubrir las señales más comunes que tienen lugar durante la noche e indican que puedes ser sonámbulo. Confusión y desorientación al despertar El sonámbulo puede haber estado deambulando durante la noche modificando el sitio en el que se ha vuelto a sentar o tumbar. Puede aparecer en cualquier lugar extraño o inusual, así como en la propia cama sentado. Esto puede provocar en la persona una sensación tanto de confusión como de desorientación al despertar. Es de las señales más evidentes, ya que si se repite con frecuencia es debido a que se está atravesando un episodio de sonambulismo. Hablar en sueño profundo Es habitual que un sonámbulo pronuncie durante la noche, en los momentos mas activos del sueño, diversas frases. Estas normalmente son inconexas y carecen de sentido por lo que no se les puede entender. Incluso puede ser que se pongan a gritar, si atraviesan una pesadilla que les provoca pánico, mientras intentan salir corriendo despavoridos. Si esto sucede es probable que se golpeen sufriendo las consecuencias físicas del sonambulismo. Ojos abiertos estando completamente dormido Las personas que tienen este tipo de trastorno de sueño, normalmente abren los ojos cuando se levantan de la cama independientemente de que estén durmiendo. Los niños pueden mostrar algunas emociones, sin embargo los adultos suelen tener una expresión facial ausente a pesar de presentar los ojos llorosos. Un sonámbulo tiene dificultad para despertar Es una de las señales más comunes que pueden indicar que eres sonámbulo. Además de tener dificultades para recordar las situaciones que han tenido lugar durante la noche, les suele costar despertarse ya que duermen profundamente. Comportamientos extraños Durante la noche el sonámbulo puede levantarse y ponerse a realizar cualquier actividad mecánica. Además, este tipo de acciones cotidianas pueden verse modificadas llevando a cabo otras más específicas que desatan las alarmas. En ocasiones pueden desempeñar el bruxismo, la somniloquia o acciones sexuales durante el sueño profundo que han sido reconocidas como sexomnia. Puedes prevenir el sonambulismo Esta alteración del sueño es relativamente común en niños, pero al igual que aparece suele desaparecer. Se puede prevenir, en cualquier caso, previniendo estímulos antes de irse a dormir y llevando hábitos saludables de descanso, en los que se establezcan tanto periodos definidos como horarios regulares. En adultos, además de establecer un descanso adecuado, es recomendable practicar actividades que disminuyan el estrés y disminuir el consumo de alcohol. De esta forma reducirás las probabilidades de padecer episodios como sonámbulo. Tratamientos para el sonámbulo Es recomendable que tras observar comportamientos nocturnos extraños la persona acuda a un especialista. Especialmente si se trata de un adulto que tiene comportamientos violentos al salir de la cama en sueño profundo con pesadillas agitadas. Es probable que pueda desaparecer con un cambio de costumbres. Aún así, un experto puede recetar un tratamiento farmacológico para terminar con el problema, sin necesidad de alargarlo en el tiempo esperando a que remita solo. Durante una temporada el sonámbulo llevará a cabo las acciones que le indique el especialista observando la evolución tras la suspensión del tratamiento. En los niños no suele ser necesario seguir ningún proceso para que el problema desaparezca, ya que no suele entrañar riesgos y es algo temporal que deja de manifestarse con la edad. Lo que sí es importante es controlarlo y establecer unos estrictos horarios de sueño para regular los periodos de descanso.

Las señales que delatan que eres sonámbulo

7Un sonámbulo tiene dificultad para despertar

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Un sonámbulo tiene dificultad para despertar