Estos son los frutos secos que más engordan

Hay que ver lo ricos que están los frutos secos. Tanto que generalmente siempre apetece comerlos a cualquier hora, de ahí que sean uno de los snacks favoritos de tantas y tantas personas. Además, también sueles ser opciones más sanas que otro tipo de aperitivos y son, también, una gran fuente de energía debido a su gran aporte calórico. Pero esto es un arma de doble filo, porque al tener tantas calorías, te pueden ayudar a ganar unos cuantos kilos de más. Precisamente en este artículo queremos contarte cuáles son los frutos secos que más te hacen engordar, así que sigue leyendo si quieres enterarte de cuáles son. Lo que te hace engordar de los frutos secos Desde hace algún tiempo a esta parte, desde ciertos sectores se está empezando a demonizar un poco a los frutos secos. En concreto, hay personas que aseguran que son demasiado calóricos y que te hacen engordar. Y aunque esto es cierto, es importante que comprendas que ello, en gran medida, más que al fruto seco en sí, se debe a los añadidos que llevan y a su procesado. En concreto a al gran cantidad de al y de azúcar que se les suele añadir antes de comercializarlos. De todas maneras, continuación te contamos cuáles son los que más te van a hacer engordar. Las nueces de macadamia Si alguna vez has tenido la oportunidad de probar las nueces de macadamia, ya te habrás dado cuenta de que es muy difícil poder resistirse a ellas, ya que tienen un sabor muy especial. Pero no todo iba a ser tan positivo en torno a este alimento, ya que se trata de uno de los frutos secos que más te hacen engordar. Esto se debe a que en 100 gramos hay más 700 calorías. Pero también a que el 88% de sus grasas son monoinsaturadas. Las nueces pecanas es otro fruto seco que te hará engordar Otro de los tipos de frutos secos que más te van a hacer engordar son las nueces pecanas. Se trata de un fruto seco que, si bien no es muy conocido en nuestro país, con el paso del tiempo está empezando cada vez a ser más y más popular. En cada 100 gramos de nuez pecana hay cerca de 700 calorías. Los piñones también te hacen coger unos cuantos kilos de más Si estás tratando de perder peso, para poder conseguirlo quizás deberías plantearte el hecho de suprimir los piñones de tu dieta, si es que los sueles consumir. O, cuanto menos, racionar la cantidad que comes. Y es que es uno de los frutos secos más calóricos que existen. Piensa que por cada 100 gramos que comas, estarás ingiriendo unas 675 calorías. Las nueces son otro de los frutos secos que más engordan Uno de los frutos secos que más popularidad tienen en nuestro país son las nueces. Sobre todo ahora que, con la llegada del otoño, comienza la temporada. Y lo cierto es que están tan ricas que es muy difícil resistirse a ellas. Eso sí, si lo que quieres es adelgazar, mejor piénsatelo un par de veces porque por cada 100 gramos de nueces estarás ingiriendo 650 calorías. Las avellanas también te hacen engordar Otro de los frutos secos que, con diferencia más te van a hacer engordar son las avellanas. Esto se debe a que por cada 100 gramos que consumas, estarás ingiriendo cerca de 640 calorías. Si consumes pipas de girasol en exceso cogerás algún que otro kilo de más Y el penúltimo fruto seco de esta lista son las pipas de girasol. Están tan ricas y son tan fáciles de conseguir que son unos de los más consumidos, no solo en nuestro país, sino en gran parte del mundo. Eso sí, por cada 100 gramos que consumas, obtendrás un aporte de 585 calorías. Las almendras son otro de los frutos secos que más te hacen engordar El último de los frutos secos de esta lista son las avellanas. Por cada 100 gramos tu cuerpo obtendrá un aporte de 575 calorías. ¿Quieres saber cómo consumir frutos secos y no engordar? Te lo contamos a continuación. El truco para no engordar tanto si comes frutos secos Se puede consumir frutos secos y no engordar. Para ello, cuando vayas al supermercado, coge solo aquellos que estén producidos al natural. Su contenido en sal y azúcares es mucho más bajo. Además al no estar fritos tienen menos grasa. Pero todavía hay otro truco que te contamos a continuación. Si consumes estos frutos secos con moderación no ganarás peso Si no quieres engordar tanto cada vez que comes frutos secos, es importante que controles la cantidad que comes. Una buena medida es, por ejemplo, que solo consumas la cantidad de este alimento que te quepa en un puño cerrado de tu mano. No más.

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El truco para no engordar tanto si comes frutos secos

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9El truco para no engordar tanto si comes frutos secos

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