Cuando llega el verano y hay que lucir tipo en la piscina, o la playa, muchos son los que se acuerdan de la dieta y el ejercicio que no han realizado durante todo el invierno. Y una de las mayores obsesiones es mejorar la zona del abdomen, con unos abdominales tonificados. Pero para llegar a tenerlos como Cristiano Ronaldo, se debe ser muy constante, con una rutina diaria muy específica.
Sin embargo, poder lucir tipazo y «tableta de chocolate» no tiene demasiado misterio, solo hay que ponerse manos a la obra con estas rutinas…
1Dieta estricta
Por supuesto, Cristiano Ronaldo es un deportista de élite que sigue una dieta bastante estricta. No solo para adelgazar, sino también por motivos de rendimiento. Por tanto, si quieres los abs idénticos a los de CR7 no bastará con simple ejercicio, o al menos será mucho más complicado llegar a ese nivel sin hacer un control de lo que comes.
La grasa se acumula especialmente en la zona del vientre, y eso hace que los abdominales se oculten y se vea el temido michelín. Por eso se debería tener una dieta sana, equilibrad, y baja en grasas y calorías. Eso pasa por consumir un 60-70% de carbohidratos, un 10-15% de proteínas (mejor si provienen de huevo y pescado) y un 30% de grasas (saludables) al día. También deberás beber abundante agua y comer 5 o 6 veces diarias.
