Vitamina B, ¡el brazo derecho de tu cuerpo!

La vitamina B es muy importante para tu organismo. No se trata de una vitamina única, es toda una familia de nutrientes con distintas funciones para tu salud. En total son 8:

  • B1 (tiamina).
  • B2 (riboflavina).
  • B3 (niacina).
  • B5 (ácido pantoténico).
  • B6.
  • B7 (biotina).
  • B12.
  • Ácido fólico.

Aunque de estas, las más habituales son la B1, que encontramos en los cereales, legumbres y levaduras entre otros; B2, en el hígado, huevos y lácteos; la vitamina B12, en los alimentos de origen animal; y, por último, pero no menos importante, el ácido fólico que reside en los vegetales de hoja verde como acelgas o espinacas.

Las vitaminas de la familia B ayudan a tu cuerpo a obtener la energía de los alimentos que comes. Además, también colaboran a «formar los glóbulos rojos».

Hoy en día es difícil encontrar personas con falta de vitamina B, aunque el consumo de alcohol, sufrir la enfermedad de Crohn, la celiaquía y otros problemas que dificultan la digestión de alimentos pueden producir esta carencia.

Los bajos niveles de vitamina B12 producen anemia perniciosa, una clase de anemia que destruye las células que producen el factor intrínseco.

Si tienes falta de vitamina B puedes tener los siguientes síntomas:

Caída del cabello

Para evitar las pérdidas de pelo tienes que tener suficiente hemoglobina en la sangre, y para ello es necesaria la vitamina B.
La vitamina B3 estimula el crecimiento del cabello y aumenta la circulación sanguínea.

Lo que escuchas tantas veces en la tele que tienen los champús, el Pantenol, no es otra cosa que vitamina B5 que impide la caída del pelo y ayuda a evitar la pérdida de la coloración capilar. Por otro lado, la melanina, que es la que da el color al cabello, es la vitamina B6.

La principal causa de la calvicie la tiene la falta de vitamina B8. Mientras que la falta de vitamina B12 provoca sequedad del pelo, la aparición de canas o una caída más abundante.

vitamina