Uno de los mayores problemas de la sociedad del siglo XXI es el no poder dormir. Las malas costumbres, las rutinas descompensadas o el trabajo hasta altas horas de la noche hace que el sueño sea imposible de conciliar, por lo que nos pasamos la noche en vela intentando dormir, aunque sean, cuatro horas diarias.
Llevar ese ritmo de vida no es nada sano, ni aconsejable, ya que llegará el día en el que la bomba explote y el no dormir desemboque en un problema mucho mayor de salud. Por ello vamos a conocer algunas de las formas para combatir el insomnio.
3Rutinas para conciliar el sueño
Nuestro cuerpo se adapta rápidamente a las rutinas que nosotros le proponemos. Es por ello por lo que recomendamos que siempre os metáis en la cama a la misma hora y que antes toméis una ducha de agua templada para poder relajar el cuerpo y la mente. De esta forma el sueño será mucho más profundo y podréis descansar más horas de las habituales.
Intentad también cenar siempre a la misma hora y establecer rutinas en los días entre semana. De esta forma la mente entenderá que son hábitos que tiene que seguir cada día. Si seguís esa rutina a diario, no tendréis ningún tipo de inconveniente para descansar.
