Forman parte de nuestra vida y son cada vez más consumidas sobre todo por los jóvenes. Hablamos de las bebidas energéticas, una auténtica bomba calórica y de azúcar que aumenta su perjuicio si encima lo mezclas con alcohol. Pero solo con tomarla sin nada tu organismo lo va a pagar. Vamos a ver por qué no deberías tomarlas y te damos una opción, la única que los expertos han encontrado como una bebida energética confiable y saludable.
EL PORQUÉ DE LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS
Sin duda las bebidas energéticas son un reflejo de nuestra actualidad, en sociedades donde prima «más fuerte, más rápido, más tiempo», las prisas, el estar a tope el mayor tiempo posible y de manera inmediata, sin tener ni que comer. Muchos encontraron estas bebidas la solución, aportando las calorías necesarias (equivalente a casi 15 terrones de azúcar) y unos niveles de cafeína equivalente a dos tazas y media de café.
Al principio era más usado o estaba pensado más para los deportistas, aunque finalmente esa búsqueda de la vida sana ha hecho que más bien los sedentarios o los que sufren agotamiento por trabajo o estudios son los que más lo consumen. Y es que una bebida energética concentra grandes cantidades de cafeína, vitaminas del grupo B, taurina y azúcar.
EL ORIGEN DE LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS
Esta bebida tan perjudicial para la salud tiene su origen en Austria. Era el año 1995 cuando se comenzaron a comercializar, si bien en otros países ya se consumían hace tiempo. La más famosa es Red Bull y si, la marca es austríaca.
Pronto estas bebidas con un sabor a medicamento hicieron furor entre los más jóvenes, quienes las consumen en latas de tamaño industrial, pero ¿sabes realmente los daños que pueden provocarte en tu organismo este tipo de bebidas?
LOS PERJUICIOS DE LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS
Este tipo de bebidas provoca que te suba la tensión, que la adrenalina te aumente, puede llegar a provocarte gastritis, deshidratación o causarte un efecto rebote una vez que se te haya pasado el efecto.
Cuando tomas alrededor de 550 mg al día puedes comenzar a tener una adición a esta bebida por culpa de la cafeína, a entrar en riesgo cardiovascular y a que tus nervios puedan empezar a jugarte malas pasadas. También puedes padecer arritmias, fibrilación auricular o llegar a sufrir un infarto de miocardio en los casos extremos.
EL AZÚCAR, EL PRINCIPAL «VENENO»
Las bebidas energéticas sobre todo destacan por su alto contenido en azúcares. Hemos dicho que equivalen a casi 15 terrones. Pero comparemos las cantidades recomendadas: lo recomendado es tomar como máximo 25 mg de azúcares blancos al día y una lata de las de medio litro de bebida energizante ya puede contener 75 mg.
El consumo tan elevado de azúcar de la mala puede provocar picos de insulina y como consecuencia volverá loco al páncreas, que tendrá que trabajar el doble. Tomar azúcar en estas cantidades diariamente durante un largo periodo de tiempo hace que tengas todas las papeletas para sufrir una diabetes u obesidad.
¿Y SU APORTE DE VITAMINAS? ¿NO ES BUENA?
Sería lo único salvable de las bebidas energéticas como Red Bull o Monster, en teoría. Están conformados por un grupo de vitaminas del grupo B, por lo que han sido evaluadas positivamente por los especialistas del panel de nutrición, dietéticos y alergias, pero es bastante ficticio.
Y es que según las estadísticas el consumo dietético es absurdo consumir un suplemento de estas vitaminas, ya que existen alimentos más económicos para llegar a esos niveles diario requeridos. Por tanto, las presencias de estas vitaminas en estas bebidas energéticas son innecesarias.
¿ES MÁS PERJUDICIAL MONSTER O RED BULL?
No deberías preguntarte esto, ya que se deduce que alguna tomarás, pero vamos a analizar si una es peor que otra. Aunque Red Bull es la pionera, en febrero de 2020 se publicaba la noticia de que Monster había conseguido dar el sorpaso. Después de más de una década, la marca del toro era desbancada del top ventas en España.
En cuanto a la composición, vemos que la diferencia entre Monster y Red Bull es mínima en presencia de cafeína. Ahora bien, en cuanto a azúcar, sí existe diferencia: 47 g en 250 ml, por lo que serían más de 90 gr en 500 ml. Si atendemos a los tres factores que determinan la peligrosidad de este tipo de bebidas estimulantes (cafeína, azúcar y velocidad de consumo), nos encontramos con que Red Bull es más peligroso que Monster y bastante más que Burn, la tercera marca en discordia que sería la menos perjudicial.
EL ÉXITO DE MONSTER
¿Dónde reside el nuevo éxito de Monster en España? Además de contar con el apoyo del marketing de un paraguas tan potente como Coca-Cola Iberia, el producto en sí mismo aúna todo para ser el nuevo referente en los más jóvenes: dulce, agresivo, e independiente (o al menos así se vende).
HAY UNA BEBIDA ENERGÉTICA SALUDABLE
Tras esas tres marcas, que son las más conocidas, hay una cuarta que seguro que no te suena. Se trata de Power 8 y sería la único opción saludable de este tipo de bebidas. Es confiable porque está elaborada por el Centro de Naturopatía y la Salud, especializado en la venta electrónica de productos saludables y bebidas energéticas.
Este compuesto está elaborado a partir de azúcar y cafeína, necesarios para aportar energía al cuerpo. De todos modos, incluye menos de la mitad de las cantidades utilizadas por los productos de la competencia, asegurando así su eficacia a la vez que se evita cualquier perjuicio para el organismo. Además, Power 8 contiene todo tipo de vitaminas, como las 6 vitaminas B, conocidas como las «vitaminas de la energía», y la glucuronolactona, valorada por sus propiedades desintoxicantes hacia las toxinas producidas por el estrés.
LOS QUE NO DEBEN NUNCA TOMAR BEBIDAS ENEGÉTICAS
No deberían beberlas nadie, pero hay ciertos colectivos que tendrían totalmente prohibido su consumo. No es recomendable su consumo en mujeres embarazadas o lactantes, así como para los niños. Las personas sensibles a la cafeína deben evitarlas, así como las que cuentan con trastornos cardiovasculares o neurológicos. Además, no podemos usarlas para reponer líquidos perdidos por la actividad física, pues aumentará el riesgo de deshidratación.
EL CAFÉ, MEJOR PARA NUESTRO ORGANISMO
Este tipo de personas y el resto deberían optar por el café, sin verdaderamente necesitan ese chute de energía y de cafeína. La cafeína presente en el café puede tener beneficios para nuestro cuerpo. No es ningún secreto que funciona como un buen estimulante para problemas como la celulitis, pero el consumo de café natural a largo plazo también tiene otras ventajas para el interior de nuestro cuerpo.
Su consumo puede causar un menor riesgo de padecer hipertensión. También reduce el riesgo de padecer diabetes del tipo II. Eso sí, debemos tener en cuenta que es importante el no añadirle ningún tipo de edulcorante, mucho menos azúcar. También evita factores de riesgo relacionados con enfermedades cardiovasculares, gracias a sus efectos antioxidantes, y reduce el riesgo de enfermedad coronaria en consumidores que lo toman de forma moderada.
