Mucho se habla de dormir unas horas de más el fin de semana para recuperar el descanso perdido durante la semana. Aunque esto no siempre funciona así, y es que, aunque sábado y domingo puedan servir para dormir más y bajar el ritmo, lo cierto es que será necesario descansar bien cada día si lo que queremos es encontrarnos realmente bien. El sueño no solo influye en el cansancio, también juega un papel importante en el metabolismo, especialmente cuando hablamos de resistencia a la insulina, uno de los pasos previos que pueden terminar derivando en una diabetes tipo 2.
Sobre este tema han puesto el foco investigadores de la Universidad de Nantong (China), que analizaron cómo influye la duración del sueño entre semana y ese sueño de recuperación que muchas personas hacen el fin de semana para compensar el cansancio acumulado. El estudio, publicado en ‘BMJ Open Diabetes Research & Care’, se basó en datos de más de 23.000 participantes y deja entrever que no todos los patrones de sueño afectan igual al organismo.
¿Cuánto conviene dormir para cuidar del metabolismo?
Entre las conclusiones más llamativas que destacan del estudio está que existe un punto óptimo de sueño. Para ser más exactos, los investigadores señalan que dormir 7 horas y 18 minutos por noche podría ser una cifra ideal cuando el objetivo es reducir el riesgo de resistencia a la insulina.
Al analizar la relación entre horas de sueño y metabolismo, observaron una curva en forma de U invertida. Hasta cierto punto, dormir más se asocia con mejores resultados, pero a partir de esa cifra, el efecto cambia. Según los datos, por debajo de ese umbral, dormir más por la noche se relaciona con una mejor regulación, mientras que por encima, dormir más se asocia con un empeoramiento del indicador analizado, especialmente en mujeres y en personas de entre 40 y 59 años.
El sueño reparador es beneficioso para nuestra salud en general. Fuente: Canva.
¿Y en el fin de semana? ¿Se recupera el sueño perdido?
Algunas personas sienten que, si no duermen lo suficiente entre semana, pueden arreglarlo durmiendo más el sábado y el domingo. Pero el estudio sugiere que esa recuperación no siempre actúa de la misma manera. Los investigadores clasificaron el sueño de recuperación del fin de semana en varias categorías: ninguno, hasta 1 hora, de 1 a 2 horas, y más de 2 horas. Y casi el 48% de los participantes afirmó que recuperaba sueño esos días.
Lo curioso es que los resultados dependen de cuánto se duerma entre semana. En quienes dormían menos del umbral óptimo, recuperar 1 o 2 horas el fin de semana se asoció con un indicador metabólico más favorable, en comparación con no recuperar nada. En quienes dormían más del umbral óptimo durante la semana, recuperar más de 2 horas el fin de semana se asoció con un indicador peor, incluso después de tener en cuenta factores como estilo de vida, etnia, estado civil o nivel educativo.
Qué midieron exactamente y por qué es importante
Para entender el estudio, conviene hablar del indicador que usaron: la tasa estimada de eliminación de glucosa (eGDR), que se considera un marcador fiable de resistencia a la insulina. En general, cuanto más baja es la eGDR, mayor es el riesgo de resistencia a la insulina; y cuanto más alta, menor es ese riesgo.
La eGDR se calcula a partir de una fórmula que incluye circunferencia de cintura, glucemia en ayunas y presión arterial. En el estudio, el promedio de eGDR fue de 8,23. Además, entre semana los participantes dormían, de media, 7 horas y 30 minutos, y quienes aportaron datos del fin de semana dormían alrededor de 8 horas.
A partir de estos datos, el equipo buscó relacionar sueño y eGDR para comprender mejor cómo influye el descanso sobre la regulación metabólica, especialmente en el contexto de la diabetes.
Verifactu es el nombre con el que se conoce al nuevo sistema de emisión de facturas verificables regulado por el Real Decreto 1007/2023. No es una aplicación concreta, sino un conjunto de requisitos técnicos que deberán cumplir todos los programas de facturación para garantizar que los registros son íntegros, trazables e inalterables.
El objetivo es acabar con el software de doble uso, esos programas que permitían llevar una contabilidad paralela borrando o modificando facturas sin dejar rastro. Con Verifactu, cada registro se encadena criptográficamente y cualquier modificación posterior queda registrada.
A quién afecta y desde cuándo
La obligación alcanza, con matices, a la mayoría de empresarios y profesionales que emiten facturas, desde grandes compañías a autónomos en estimación directa. El calendario marca un periodo de adaptación entre 2026 y 2027 para que todos cambien sus sistemas.
En la práctica, esto significa que no bastará con facturas hechas a mano o en una hoja de cálculo sin controles. Los programas deberán estar adaptados al Reglamento Verifactu, y la Agencia Tributaria ofrecerá una solución gratuita para quienes no tengan software propio.
Qué tiene que hacer tu programa de facturas
Un sistema compatible con Verifactu debe generar un registro por cada factura con un formato estándar, encadenar esos registros mediante códigos hash para impedir borrados sin rastro, incluir campos específicos que permitan verificar la integridad de la información y ofrecer, en muchos casos, la opción de enviar los datos a la Agencia Tributaria casi en tiempo real.
Además, las facturas deberán incorporar un código QR y una mención visible que las identifique como verificables en la sede electrónica de Hacienda. Escaneando ese código, el cliente puede comprobar que la factura existe y coincide con los datos del sistema.
Qué pasa si sigues con Excel o programas antiguos
Seguir usando herramientas que no cumplen el reglamento no será solo poco recomendable, sino sancionable. La normativa considera infracción grave utilizar sistemas que permitan llevar contabilidades paralelas o alterar los registros sin que quede constancia.
Las multas pueden ser muy elevadas: se calculan por ejercicio y por volumen de facturación, y en casos de reiteración o de uso evidente de software de doble uso, el impacto económico puede poner en jaque a un pequeño negocio.
Cómo adaptarte sin morir en el intento
El primer paso es hacer inventario: cómo facturas hoy. Si dependes de un programa antiguo o de hojas de cálculo, toca planificar la migración. Muchas soluciones de mercado ya anuncian que serán compatibles con Verifactu, y para actividades sencillas la herramienta gratuita de la Agencia Tributaria puede bastar.
Lo importante es no dejarlo para el último momento. Migrar datos, aprender a usar el nuevo programa y revisar que todos los campos se cumplan lleva tiempo. Mejor hacerlo con calma que bajo la presión de una posible inspección. Al final, el cambio puede jugar a tu favor: tendrás las cuentas más ordenadas, menos errores formales y menos sustos con Hacienda.
La compañía suiza de chocolate Lindt & Sprüngli logra cerrar 2025 con sólidos resultados financieros en un entorno volátil. Las incertidumbres geopolíticas y económicas llevaron a un débil sentimiento de los consumidores, y los altos costes de cacao sin precedentes resultaron en aumentos de precios de dos dígitos, lo que llevó a menores volúmenes en toda la industria.
En este sentido, el Grupo ha ido durante 2025 avanzando su liderazgo en chocolate premium con fuertes innovaciones. El lanzamiento de Lindt Dubai Style Chocolate, así como las nuevas gamas de Dubai Style en los Estados Unidos, establecen un nuevo estándar para la comprensión. Asimismo, también han continuado fortaleciendo su gama de productos principales con innovaciones diseñadas para atraer a nuevos consumidores al chocolate premium.
«Hemos logrado un fuerte crecimiento centrándonos en nuestra estrategia premium e impulsando la innovación. Los consumidores de todo el mundo continúan buscando calidad y momentos de indulgencia; satisfacemos esa demanda con productos excepcionales», apunta el CEO de Lindt & Sprüngli, Adalbert Lechner. Según datos de estudios de mercado, el mercado mundial del chocolate creció un 7,4% en valor, mientras que su volumen se contrajo un 5,9% en 2025.
Fuente: Lindt.
LINDT CONSIGUE CRECER MIENTRAS SE ADAPTA A LOS CONSUMIDORES
Durante el ejercicio fiscal 2025, Lindt & Sprüngli creció orgánicamente un 12,4%, alcanzando los 5.920 millones de francos suizos, con un crecimiento de las ventas en francos suizos del 8,2%, principalmente influenciado por un efecto cambiario negativo del -3,9%. Sin embargo, el crecimiento orgánico se debe a un aumento de precios del 19% en todo el Grupo.
Siguiendo esta línea, el beneficio operativo de la compañía aumentó un 9,8% interanual, hasta los 971 millones de francos, con un margen ebit del 16,4%, afectado principalmente por el aumento de los costes del cacao, que se compensó con mejoras de eficiencia y disciplina de costes, así como con aumentos de precios.
EUROPA REGISTRÓ UN CRECIMIENTO ORGÁNICO GENERALIZADO DEL 15,3% EN 2025, CON LA MAYORÍA DE LOS MERCADOS REPORTANDO UN CRECIMIENTO ORGÁNICO DE DOS DÍGITOS
El crecimiento de Lindt en Europa se vio impulsado por la expansión minorista, lo que subraya la resiliencia de la marca y su capacidad para prosperar en medio de presiones inflacionarias y una débil confianza del consumidor. A pesar de la presión sostenida sobre los precios y el sólido crecimiento de las marcas blancas y los descuentos en ciertos mercados, Lindt mantuvo una alta demanda entre los consumidores y ganó cuota de mercado.
Las ventas en tiendas propias y tiendas online crecieron con fuerza en todos los mercados, con un incremento orgánico general del 20,8%. En 2025, Lindt amplió la red minorista a 621 tiendas (anteriormente tenía 568), y abrieron dos tiendas insignia en Londres y Viena con un concepto que ofrece mucho más que una visita de compras tradicional.
«Las tiendas insignia profundizan la interacción con la marca y crean momentos únicos en la tienda. Basándonos en este concepto probado y comprobado, abriremos otra tienda insignia en Lucerna en 2026. El negocio global de Travel Retail, donde los productos Lindt se venden en tiendas libres de impuestos, creció un 19,6% durante el año del informe, impulsado por el enorme éxito del chocolate Lindt Dubai Style, que tuvo gran repercusión entre viajeros de todo el mundo», apuntan los directivos de la compañía de chocolate.
Interior local de Lindt. Fuente: Lindt.
No obstante, los consumidores siguen manteniéndose cautelosos, siguen optando por productos de mayor calidad y un capricho consciente, lo que subraya la tendencia actual hacia la premiumización. Los principales grupos de consumidores siguen siendo los compradores de chocolate premium, en su mayoría adultos mayores de 25 años, que compran regalos, caprichos y ocasiones especiales.
A pesar de la persistente presión del coste de la vida y la polarización de los ingresos en varios mercados, la premiumización continúa transformando el mercado mundial del chocolate, donde los consumidores buscan cada vez más experiencias placenteras y de alta calidad. «Nuestro enfoque en la elaboración de productos icónicos, desde el grano hasta la tableta, se alinea perfectamente con esta tendencia, reforzando nuestra posición como líder mundial en chocolate premium».
«Nuestro compromiso con la excelencia, la sostenibilidad y la innovación nos permite satisfacer las cambiantes preferencias de los consumidores, a la vez que fortalecemos el valor de la marca»
Campañas de medios dirigidas, activaciones de regalos y campañas de temporada refuerzan este posicionamiento, garantizando resiliencia en un entorno macroeconómico desafiante. Al mismo tiempo, las opciones saludables están ganando terreno, impulsando la demanda de productos para un disfrute consciente y de alta calidad con ingredientes naturales.
LA INFLACIÓN EN EL CACAO
En 2025, Lindt & Sprüngli logró un sólido desempeño en sus tres regiones: Europa, América del Norte y el resto del mundo, a pesar de la persistente inflación de los costos de los insumos impulsada por el cacao, la débil confianza de los consumidores en varios mercados y la intensificación de la presión promocional.
Concretamente, las variaciones en la producción y los precios de las materias primas, como el cacao, el azúcar y los lácteos, podrían verse significativamente afectadas por fenómenos climáticos crónicos. Estos incluyen sequías prolongadas, precipitaciones irregulares, aumento de las temperaturas o cambios en los patrones climáticos. Estas condiciones podrían provocar inestabilidad en el suministro. A su vez, esto podría afectar los procesos de fabricación de Lindt & Sprüngli y la consistencia y calidad de sus productos.
Fuente: Agencias
Siguiendo esta línea, los precios aumentan para compensar los costes considerablemente más altos del cacao, y la mayoría de los mercados reportan un crecimiento de dos dígitos en valor en moneda local y una disminución relativamente moderada en volumen. No obstante, Lindt ha logrado avances importantes en el cacao, su principal producto básico.
2026, EN EL PUNTO DE MIRA
Lindt arranca el ejercicio fiscal 2026 con una gran confianza en su estrategia. El cambio continuo en las preferencias de los consumidores hacia el chocolate premium refuerza su posicionamiento a largo plazo como líderes del mercado en este segmento. De cara a este año, el objetivo es fortalecer la penetración en los hogares, ampliar la cuota de mercado y aumentar aún más la visibilidad de la marca en los canales minoristas y mayoristas.
«Para impulsar un crecimiento sostenible, seguiremos invirtiendo en el apoyo a la marca, la infraestructura y las capacidades digitales, a la vez que nos aseguramos de mantenernos ágiles, deleitando a nuestros consumidores con innovaciones emocionantes y manteniéndonos resilientes ante la continua volatilidad del mercado», añaden desde la compañía suiza.
Fuente: Lindt & Sprüngli
Debido a la incertidumbre geopolítica, Lindt & Sprüngli prevé un crecimiento orgánico de las ventas ligeramente inferior, del 4-6%, con una mejora del margen de beneficio operativo de entre 20 y 40 puntos básicos para el ejercicio fiscal de 2026. En cuanto a 2027 y a los años siguientes, Lindt reitera sus objetivos estratégicos de crecimiento orgánico de las ventas a medio y largo plazo de entre el 6 y el 8%, con una mejora del margen de beneficio operativo de entre 20 y 40 puntos básicos anuales.
La tramitación de la Ley de transporte de personas en vehículos de hasta 9 plazas, conocida coloquialmente como «ley taxi», sigue generando dolores de cabeza en Cataluña. Lo cierto es que, a pesar de la confianza de los taxistas en el proyecto, uno de los avisos que Uber, Cabify y Bolt han repetido varias veces es el alto número de desempleados. Esto se creará con el nuevo proyecto de ley, si se aprueba el texto actual.
Pero la solución que ha propuesto el portavoz de Élite Taxi, y principal defensor de la nueva ley, Tito Álvarez, tampoco ha gustado al resto de su sector. El siempre controvertido portavoz ha vuelto temporalmente de su retiro en Venezuela, y al encontrarse con este problema ha recomendado que, al menos temporalmente, se permita a los conductores de VTC que se vean afectados por la nueva ley canjear sus licencias por una de taxi temporalmente, para poder seguir trabajando.
«Todos tenemos que ceder en algún punto y esto lo que garantiza es más oferta de taxis, sobre todo en los momentos que más lo necesita la ciudadanía«, ha asegurado Álvarez en una rueda de prensa el pasado 9 de marzo. Desde entonces, la molestia de varias organizaciones del sector del taxi ha crecido, incluso desde la propia Élite en otras ciudades, como Madrid.
Concentración de Taxis en el paseo de Gracia de Barcelona. Fuente: Agencias
«Consideramos que, antes de reconvertir cualquier autorización de VTC en licencia de taxi, si se observa una falta en la oferta del servicio porque hubiera una alta demanda por parte de la ciudadanía, lo que se debería hacer es tomar medidas que regulen mejor la oferta, pero en ningún caso debería ser cubierta esta con vehículos VTC reconvertidos. Una vez que los vehículos VTC dejen de prestar servicios urbanos, para los que no están autorizados, se podría estudiar, conforme al ratio de taxis por habitante, si fuera necesaria una ampliación de flota u otras medidas que beneficien al usuario», ha explicado Élite Taxi Madrid en un comunicado en respuesta a Álvarez.
Es que la organización, que en Madrid ha acusado a la presidenta de la Comunidad, Isabel Díaz Ayuso, de legislar a favor de Uber, Cabify y Bolt, considera que esto no resolvería el problema real. De hecho, insisten en que, incluso sin sumar a las VTC de Cataluña al sector, algo más de 4.000 licencias operativas, el ratio de taxistas por ciudadano en Barcelona es demasiadoalto, con 3,18 por cada 1.000 habitantes frente a los 2,43 que hay en Madrid.
TITO ÁLVAREZ GENERA UN QUIEBRE EN LA POSICIÓN DEL TAXI
Lo cierto es que esta recomendación es la primera vez que Álvarez divide la coalición de los taxistas. Las organizaciones del sector habían estado de acuerdo en la nueva ley, pero la posición que ha defendido el portavoz de Élite en este caso ha empezado a generar nuevas dudas dentro de la coalición del sector, sobre todo por lo que perciben como una estrategia que acabará reduciendo la facturación de los conductores; esto justo unos días después de que los taxistas catalanes reclamaran a la Generalitat que se permitiera la presencia de VTC externas en Barcelona durante el Mobile World Congress (MWC).
Además, puede ser visto como una forma de aceptar que las 13.271 licencias de taxi restantes en Cataluña, si se eliminan las VTC, pueden no ser suficientes, al menos en los días de alta demanda. Lo cierto es que no es solo en el MWC cuando se requiere más presencia de vehículos para el transporte de particulares, pues los días de grandes eventos deportivos o culturales pueden generar situaciones similares. Es un aviso que hacen también las empresas de la hostelería y el ocio nocturno en la Ciudad Condal, señalando el efecto negativo que puede tener la nueva ley en el turismo.
LA NECESIDAD DE MODERNIZAR SUS SERVICIOS
En cualquier caso, la reducción de opciones de transporte no es la única preocupación dentro de la Ciudad Condal. Hace unas semanas, el Ayuntamiento de Barcelona insistía en la necesidad de modernizar la forma en que los usuarios pueden pedir un taxi, y aumentar la presencia de estos vehículos en aplicaciones como Free Now o demás plataformas del mundo digital, incluyendo las plataformas de VTC que les han abierto las puertas, como Uber, Cabify y Bolt.
El Taxi de Barcelona apunta a Bolt, Uber y Free Now
Es un punto con el que el propio Tito Álvarez nunca ha estado de acuerdo. Desde la organización que representa siempre se ha criticado que los taxistas se mantengan en estas plataformas, pues aseguran que el porcentaje que piden de la facturación de cada viaje resulta abusivo. Es una decisión que puede cambiar la forma en que se percibe la posibilidad de recurrir a un taxi por parte de los usuarios, que se han acostumbrado a usar estas plataformas, sobre todo en horas de la noche.
El Día del Padre se ha convertido en una de las campañas comerciales más importantes del primer semestre del año. A medida que se acerca el 19 de marzo, miles de consumidores recurren a internet para encontrar regalos en el último momento. Este aumento de la actividad digital también atrae a los ciberdelincuentes, que aprovechan el volumen de búsquedas y transacciones para lanzar nuevas estafas dirigidas a compradores desprevenidos.
Los expertos en ciberseguridad advierten de que las campañas comerciales con fuerte presencia online suelen ir acompañadas de un incremento notable de intentos de fraude. Durante estos periodos, los delincuentes digitales crean páginas falsas, envían correos engañosos o difunden anuncios fraudulentos con el objetivo de captar datos personales o información bancaria.
Según el último informe del Instituto Nacional de Ciberseguridad (INCIBE), en 2025 se gestionaron en España 122.223 incidentes relacionados con ciberseguridad, lo que representa un aumento del 26 % respecto al año anterior. De ese total, más de 45.000 incidentes estuvieron vinculados con fraude digital y estafas en internet, una cifra que refleja la creciente actividad del cibercrimen.
Las campañas comerciales disparan los intentos de fraude
Los especialistas señalan que los picos de consumo online son momentos especialmente atractivos para los ciberdelincuentes. En fechas como Navidad, Black Friday o el Día del Padre se produce una fuerte concentración de compras en pocos días, lo que aumenta las oportunidades para lanzar estafas.
En muchos casos, los atacantes crean páginas web que imitan a comercios conocidos o diseñan promociones falsas con descuentos aparentemente muy atractivos. El objetivo es que los usuarios introduzcan datos personales o información de pago sin comprobar la autenticidad del sitio.
La empresa tecnológica cdmon advierte de que durante estas fechas es habitual detectar un incremento en el registro de dominios fraudulentos que buscan aprovechar el tirón de las campañas comerciales.
“Las campañas comerciales como el Día del Padre generan un pico de búsquedas y compras online en pocos días. Los ciberdelincuentes aprovechan ese volumen de tráfico para crear páginas falsas o registrar dominios muy similares a los de marcas conocidas con el objetivo de robar datos personales o pagos”, explica David Blanch, director digital de la compañía.
Tiendas falsas que imitan a comercios conocidos
Una de las técnicas más habituales utilizadas en estas estafas del Día del Padre consiste en crear páginas web que reproducen la apariencia de tiendas legítimas. En muchos casos, los delincuentes registran dominios que cambian una sola letra o añaden palabras relacionadas con promociones.
Este método permite que el usuario confunda fácilmente la web falsa con la original, especialmente cuando realiza la compra rápidamente desde el móvil o accede a la página a través de un enlace recibido por mensaje.
Las estafas online crecen en fechas puntuales de alto volúmen de compras.
“Es frecuente encontrar dominios casi idénticos a los de una marca legítima, cambiando una letra o añadiendo palabras como oferta o regalo. Para un usuario que compra rápido desde el móvil, la diferencia puede pasar desapercibida”, señala Blanch.
A partir de estos dominios fraudulentos, los ciberdelincuentes difunden enlaces a través de diferentes canales digitales. Entre los métodos más utilizados se encuentran los correos electrónicos que simulan promociones especiales, los anuncios en redes sociales con descuentos agresivos o los mensajes que aparentan proceder de empresas de mensajería.
Estas campañas de estafas buscan redirigir a los usuarios a páginas diseñadas para capturar credenciales de acceso, datos personales o información bancaria.
Consejos para evitar estafas durante las compras online
Ante el aumento de estafas durante las campañas comerciales, los expertos recomiendan adoptar algunas medidas básicas de seguridad antes de realizar una compra en internet.
Una de las primeras recomendaciones es revisar cuidadosamente la dirección web antes de introducir cualquier dato personal o información de pago. Las páginas fraudulentas suelen utilizar dominios que se parecen mucho a los de marcas conocidas, pero que incluyen pequeñas variaciones.
También se aconseja evitar acceder a promociones a través de enlaces recibidos por correo electrónico, SMS o redes sociales, especialmente si el mensaje genera sensación de urgencia o promete descuentos poco realistas.
Otra medida útil consiste en buscar referencias o valoraciones del comercio online antes de realizar la compra. Las opiniones de otros usuarios pueden ayudar a detectar páginas fraudulentas que participan en campañas de estafas.
El uso de métodos de pago seguros también resulta clave. Las tarjetas virtuales, las plataformas de pago intermediarias o los sistemas que permiten reclamar operaciones fraudulentas ofrecen mayor protección frente a posibles fraudes.
“La mayoría de estos fraudes se apoyan en la urgencia y en la confianza del usuario. Dedicar unos segundos a revisar el dominio o la procedencia del enlace puede evitar pérdidas económicas y el robo de datos personales”, concluye Blanch.
Durante años, la digitalización industrial se ha presentado como una vía natural hacia una mayor eficiencia energética. La promesa de la llamada Industria 4.0 se ha asociado a fábricas más conectadas, procesos más optimizados y, en consecuencia, un menor consumo de recursos. Sin embargo, un análisis reciente del Foro Industria y Energía cuestiona esa narrativa y advierte de una brecha significativa entre la capacidad tecnológica disponible y la gestión real del consumo energético en muchas plantas industriales.
Según el informe, la digitalización ha permitido avances indiscutibles en materia de monitorización. Hoy, numerosas instalaciones industriales pueden conocer en tiempo real su comportamiento energético, detectar picos de consumo y analizar desviaciones con una precisión que hace apenas una década resultaba difícil de alcanzar. Sensores, plataformas de análisis de datos y sistemas de supervisión han multiplicado la cantidad de información disponible sobre el uso de la energía en los procesos productivos.
La industria actual tiene que aprender a gestionar la energía
No obstante, el documento subraya que disponer de datos no garantiza, por sí mismo, una gestión energética eficaz. Medir no equivale necesariamente a gestionar; de acuerdo con el análisis del Foro Industria y Energía, la verdadera transformación energética de la industria depende de la capacidad de integrar esa información en los procesos de toma de decisiones operativas y estratégicas.
Jesús Martínez, fundador de Kurago y profesor en la Universidad de Deusto, resume la tesis central del informe con una idea clara: la fábrica inteligente solo será energéticamente eficiente cuando la energía deje de ser un simple dato y pase a convertirse en un criterio real de decisión dentro de la organización.
Según el informe, en la práctica este cambio todavía es limitado. Los sistemas MES (Manufacturing Execution System) y ERP (Enterprise Resource Planning), que constituyen el núcleo de la gestión digital de muchas compañías industriales, continúan priorizando variables tradicionales como los plazos de entrega, la productividad o los costes operativos. El consumo energético, en cambio, rara vez se integra como una variable estratégica en los algoritmos de planificación o en la organización de la producción.
El documento señala que esta situación refleja una distancia persistente entre las herramientas tecnológicas disponibles y su aplicación efectiva en la gestión energética. Según el análisis, el problema no radica principalmente en la tecnología, sino en factores organizativos y conceptuales que condicionan la manera en que las empresas toman decisiones sobre su actividad productiva.
De acuerdo con el informe, en muchas industrias la energía sigue tratándose como un beneficio colateral de la digitalización. Existe la percepción de que la automatización y la optimización de la producción conducirán de forma automática a una reducción del consumo energético; sin embargo, el documento advierte de que esta lógica resulta insuficiente para aprovechar todo el potencial de ahorro disponible.
Según el análisis, sin objetivos específicos, responsabilidades claramente definidas e indicadores energéticos vinculados directamente a la producción, la eficiencia energética tiende a quedar relegada a un segundo plano dentro de la gestión empresarial.
Cadena de montaje de baterías de iones de litio. Fuente: Merca2
En este contexto, el Foro Industria y Energía plantea un cambio de enfoque, en este sentido propone que la verdadera fábrica energéticamente inteligente no será simplemente aquella capaz de monitorizar su consumo, sino la que pueda adaptar su planificación productiva al estado dinámico del sistema eléctrico, interactuar con la red y modular su producción en función de variables energéticas.
El documento subraya que este modelo implica algo más profundo que la incorporación de nuevas herramientas digitales. Supone rediseñar procesos, modificar secuencias productivas y reconsiderar prioridades operativas para integrar la energía como una variable central en la planificación industrial.
La cuestión adquiere especial relevancia en el actual contexto de transición energética y presión regulatoria. No por nada, la industria constituye uno de los sectores más electrointensivos de la economía y, por tanto, está llamada a desempeñar un papel clave en la descarbonización.
De acuerdo con el análisis del Foro, asumir ese papel exige incorporar la energía al núcleo de la gobernanza corporativa. El debate, sostiene el documento, debe centrarse en una cuestión fundamental: quién decide sobre el consumo energético, con qué información y bajo qué horizonte temporal.
En definitiva, según concluye el informe, la fábrica inteligente puede convertirse en un aliado decisivo en la transición hacia una industria baja en carbono. Pero para que esa promesa se materialice, la energía deberá dejar de ocupar un lugar secundario y pasar a formar parte de los criterios que determinan cómo, cuándo y cuánto se produce.
España, Alemania, Países Bajos, Reino Unido y Francia son los países mejor posicionados para aprovechar la ola de reindustrialización europea, según Aberdeen Investments.
Tras 75 años de producción globalizada y orientada a la exportación, Europa está reajustando su base industrial para aumentar su resiliencia. Algunos países tienen que superar obstáculos más grandes que otros, y ya se ha anunciado que la UE podría poner en marcha la Ley de Aceleración Industrial (AAI) en el plazo de un mes.
Craig Wright, Head of European Real Estate Research, Aberdeen Investments
Un nuevo análisis de Aberdeen Investments, en el que se evalúan catorce países europeos, revela los mercados inmobiliarios mejor posicionados para liderar la reestructuración industrial de Europa, siendo los sectores industrial y logístico los más adecuados para generar resiliencia. Alemania va en cabeza, seguido de los Países Bajos, el Reino Unido, Francia y España, respectivamente.
Aberdeen ha identificado diez factores clave que influyen de manera significativa en la capacidad de un país para captar el incremento de demanda que se deriva de las tendencias de reindustrialización europeas. El análisis se produce en un momento en el que el aumento de las iniciativas fiscales para el gasto en defensa e infraestructuras se considera fundamental para la resiliencia económica, la seguridad y el crecimiento de Europa.
Craig Wright, Head of European Real Estate Research, Aberdeen Investments, ha comentado «En un mundo incierto y cada vez más fragmentado, en el que las alianzas cambian y las cadenas de suministro están sometidas a una presión cada vez mayor, los países y los gobiernos necesitan resiliencia. Los responsables políticos de toda Europa están dando prioridad al desarrollo de las capacidades nacionales y regionales».
«El desafío genera oportunidades. Esperamos ver flujos de caja más sólidos para los sectores industrial y logístico, un mayor crecimiento de los alquileres y ubicaciones urbanas cercanas a grandes concentraciones de mano de obra cualificada, con mayores niveles de seguridad in situ. Es probable que el crecimiento de los alquileres supere holgadamente la inflación a largo plazo».
El análisis del mercado industrial europeo realizada por Aberdeen Investments (véase más abajo) clasifica los mercados inmobiliarios en diez categorías: crecimiento económico, resiliencia económica, riesgo, liquidez, industria, profundidad logística, potencial de nearshoring, gasto en defensa y seguridad, penetración del comercio electrónico y previsiones de rentabilidad. Los países obtuvieron una puntuación de 5 (la mejor) a 1 (la más débil), basada en una evaluación de la resiliencia actual, el gasto en defensa y la capacidad de crecimiento. Cada factor se basó en índices de terceros de reconocido prestigio y conjuntos de datos validados externamente para garantizar la solidez y la comparabilidad entre países.
Alemania es el líder indiscutible, con una puntuación media de 4,7 y una puntuación máxima de 5 en ocho de las diez categorías. Los Países Bajos, en segundo lugar, obtuvieron una puntuación media de 4,1, con una puntuación de 5 en tres de las diez categorías (índice industrial, índice logístico y penetración del comercio electrónico). Véanse las notas para los editores sobre la metodología.
Curiosamente, Reino Unido ocupó el tercer lugar, con una puntuación media de 3,9, pero con una puntuación máxima de 5 en cuatro categorías clave (gestión de riesgos, liquidez, defensa/seguridad y penetración del comercio electrónico). Esto coloca al Reino Unido en una buena posición para beneficiarse de la reindustrialización y los crecientes lazos con el resto de Europa. Aunque Reino Unido obtuvo una puntuación más baja en cuanto a resiliencia económica, los datos de Oxford Economics no muestran una gran diferencia entre las principales economías europeas, y el Reino Unido solo cae a una puntuación de 2 en la metodología de Aberdeen.
Evaluación del mercado industrial europeo de Aberdeen Investments
Fuente: Oxford Economics Economic Risk & growth forecasts, Aberdeen Global Risk Navigator 2025, RCA investment volumes, Unido industrial classification, World Bank Logistics Performance Index 2023, QIMA nearshoring tracker, NATO world defence spending.
Craig Wright continúa: «Años de hiperglobalización han hecho que Europa sea vulnerable en sectores como la seguridad, la energía, los productos químicos, los minerales críticos, la alimentación, la automoción y la tecnología, cadenas de valor que se han fracturado y necesitan una reconstrucción urgente. Como resultado, el continente se enfrenta ahora a las consecuencias de la excesiva dependencia de Asia para los insumos económicos y de Estados Unidos para la seguridad. Mantenemos una actitud abierta respecto a dónde surgirán nuevas oportunidades, pero creemos que las ubicaciones consolidadas en Alemania, Francia, los Países Bajos, España y el Reino Unido ofrecerán las oportunidades más atractivas en el futuro.
«Todo esto debe equilibrarse con la necesidad de descarbonizar y convertir una parte cada vez mayor de lo que ya tenemos en terrenos industriales abandonados en instalaciones modernas adecuadas para el futuro. No destinaremos más terrenos a la industria y la logística en nuestras principales ciudades, dada la presión para encontrar más terrenos que puedan albergar más viviendas».
Los seis grandes temas de la ola de reindustrialización europea
1) Seguridad, defensa y tecnología
• Los gobiernos dan prioridad a «producir en Europa para Europa» con el fin de reducir las dependencias externas.
• El aumento de los presupuestos de defensa, respaldado por nuevas políticas como SAFE y el compromiso de alcanzar los objetivos de gasto en defensa de la OTAN, está impulsando una nueva capacidad industrial, desde fuselajes hasta misiles, y profundizando los clústeres en Alemania, Francia, Polonia, Suecia y el Reino Unido.
2) Alimentación y agricultura
• La mayor atención prestada a la seguridad alimentaria está acelerando la producción y la transformación nacionales.
• La adopción de tecnologías agrícolas de precisión, la agricultura urbana y los sistemas verticales están aumentando los rendimientos y sustituyendo a Rusia como fuente clave de fertilizantes.
• Las crecientes necesidades de almacenamiento en cadena de frío están ampliando la huella logística y reforzando las redes de distribución regionales.
3) Textiles y confección
• La relocalización de las categorías textiles esenciales y de mayor valor está cobrando impulso, ya que las empresas buscan rapidez en la comercialización, resiliencia y una producción europea más sostenible.
• Automatización: desde la costura robotizada hasta la impresión 3D avanzada.
• Las iniciativas industriales y los programas nacionales están revitalizando las competencias, mejorando las capacidades de las pymes y reforzando los clústeres competitivos en Portugal, Italia, España y Polonia.
La relocalización de las categorías textiles esenciales y de mayor valor está cobrando impulso. Imagen: Nextil
4) Energía y electricidad
• El replanteamiento de la seguridad energética en Europa está acelerando el despliegue de las energías renovables, las soluciones de almacenamiento y la creación de demanda de infraestructuras y equipos.
• La localización de la fabricación de tecnologías limpias es fundamental para las nuevas políticas de la UE en el marco de la Ley de Industria Cero Emisiones Netas y la Carta Solar.
• El refuerzo de la red, los interconectores transfronterizos y una reactivación selectiva de la energía nuclear requieren una capacidad industrial renovada para apoyar el impulso de Europa hacia la resiliencia energética.
5) Maquinaria y automoción
• La transición hacia los vehículos eléctricos y la localización de las cadenas de suministro de baterías y chips están remodelando la base automovilística y de maquinaria de Europa.
• Las herramientas de la Industria 4.0 y las capacidades de gemelos digitales están permitiendo crear redes de fabricación flexibles y de múltiples emplazamientos que mejoran la resiliencia y acortan los ciclos de desarrollo.
• Los cambios en la economía circular, desde el acero ecológico hasta el reciclaje obligatorio de baterías, están profundizando las cadenas de suministro nacionales y reforzando la competitividad industrial de Europa.
6) Productos farmacéuticos
• La relocalización de la cadena de suministro de medicamentos avanza a medida que Europa toma medidas para mitigar la escasez y las situaciones de tensión, como la pandemia de COVID-19.
• La diversificación del abastecimiento, la ampliación de las reservas y el refuerzo de las plataformas de vacunas son fundamentales para la resiliencia de esta cadena de valor.
• El crecimiento de la fabricación de productos biológicos y terapias avanzadas está consolidando los centros establecidos en Alemania, Francia, Bélgica e Irlanda, y las mejoras se están extendiendo a Polonia y España.
Jon Rham (golf), Carlos Alcaraz (tenis) y Fernando Alonso (Fórmula 1) serían los tres deportistas españoles mejor pagados esta temporada, sumando salario, premios y patrocinios. Las cifras son estimaciones basadas en rankings de medios económicos y deportivos.
El panorama habría cambiado mucho con respecto a hace una década. Antes dominaban tenis (Rafael Nadal) y Fórmula 1 (Fernando Alonso), pero ahora el ranking lo lidera claramente el golfista Jon Rahm, gracias a los contratos multimillonarios del LIV Golf, seguido por estrellas globales como Carlos Alcaraz, reciente ganador del Open de Australia.
Infografía creada con IA. Las caras no se corresponden con los deportistas reales. Imagen: Merca2
Así, según los datos disponibles en Internet, Jon Rahm es el deportista español con más ingresos, con unos 102 millones de dólares en los últimos 12 meses, impulsados por su contrato con LIV Golf, premios y patrocinios. De hecho, se supone que Rham es uno de los deportistas mejor pagados del mundo.
A Rham le sigue Carlos Alcaraz gracias a los premios (variables por victorias) y unos 35 millones en patrocinios (Nike, Rolex, BMW, etc.), lo que le convierte en el tenista mejor pagado del mundo en varias listas recientes con unos ingresos totales de entre 45 y 50 millones de dólares.
El tercero de la lista sería el ovetenseFernando Alonso, piloto de la escudería Aston Martin de Fórmula 1 con unos ingresos estimados de 25-35 millones de dólares entre salario en F1 y patrocinios. A sus más de 40 años, el bicampeón del mundo sigue siendo uno de los pilotos mejor pagados del campeonato.
Marc Márquez, piloto oficial de Ducati en Moto GP alcanzaría unos ingresos de unos 15-25 millones entre contrato y patrocinadores. Tras recuperarse de la lesión y volver a coronarse campeón la temporada pasada, continúa siendo uno de los pilotos con mayor impacto comercial en el motociclismo.
Imagen: EuropaPress Carlos Alcaraz en el Mutua Madrid Open 2024
El fútbol ya no tiene a los deportistas mejor pagados
Los salarios en grandes ligas de fútbol siguen generando ingresos anuales de varios millones para los españoles, aunque pocos aparecen en el top mundial de ganancias.
Los tres nombres que aparecerían en este listado actualmente serían el centrocampista del Manchester City, Rodrigo Hernández ‘Rodri’, con unos ingresos anuales aproximados esta temporada de entre 20 y 25 millones de dólares, con otro centrocampista, Pedro González López ‘Pedri’, del FC Barcelona por detrás de él, con ingresos en torno a los 15-20 millones.
Y a ellos dos los seguiría Yamine Lamal, también del FC Barcelona con unos ingresos cercanos a los 20 millones de dólares.
El top ocho de deportistas españoles mejor pagados lo completaría Santi Aldama, jugador de los Menphis Grizzlies de la NBA con un salario base la temporada 2025–26 de unos 18 millones de dólares. Este sería el monto garantizado de su contrato NBA, sin contar posibles ingresos adicionales por patrocinios o acuerdos comerciales externos.
Fernando Alonso en su último podio de Interlagos. Fuente: Web oficial de Fernando Alonso
El puesto nueve en esta lista de deportistas españoles mejor pagados sería para Carlos Sainz, piloto de la escudería Williams de Fórmula 1 con unosingresos anuales estimados de alrededor de 10 millones de dólares anuales por su contrato con Williams F1, pero que puede alcanzar los 15 millones en total incluyendo bonus por rendimiento.
Estas cifras reflejarían su contrato de piloto profesional, sin contar ingresos adicionales por patrocinios, publicidad o acuerdos personales, que normalmente también son una parte significativa de los ingresos totales de un piloto de Fórmula 1, pero no siempre se hacen públicos de forma precisa en medios.
El último puesto del ranking lo podrían cerrar según algunas fuentes los jugadores de baloncesto Usmán Garuba y Ricky Rubio, los pilotos de Moto GP Jorge Martín (Aprilia) o Pedro Acosta (KTM) o algunos futbolistas.
Pero podríamos dejar ese puesto a una mujer, que sería entonces para la tenista Paula Badosa, si incluimos premios y patrocinios, con las futbolistas Aitana Bonmatí (alrededor de un millón de euros anuales) y Alexia Putellas algo por detrás.
La compañía de retail alemana Hugo Boss cierra el ejercicio fiscal 2025 con ganancias tanto brutas como operativas por encima del consenso. Las ventas del grupo aumentaron un 2%, hasta los 4.300 millones de euros, y los gastos operativos disminuyeron un 3% interanual en el ejercicio, respaldados por menores gastos de venta en el comercio minorista tradicional y una ligera reducción del gasto en marketing.
En este sentido, el grupo alemán, confirma un reinicio estratégico bajo la declaración ‘5 Touchdown’, con el año fiscal 2026 definido como un año de realineación, y se espera que las ventas disminuyan entre un dígito medio y alto. Si bien la visibilidad de los ingresos a corto plazo sigue siendo limitada, la mejora de la calidad del margen y la gestión disciplinada de los costes sugieren una trayectoria de rentabilidad alentadora a partir del 2027.
«Continuamos impulsando la eficiencia en todo nuestro negocio y seguimos siendo disciplinados en la gestión de nuestra base de costos. Este enfoque equilibrado nos permitió cumplir con nuestros objetivos financieros en 2025, respaldados por un sólido desempeño en el cuarto trimestre. 2026 será un año decisivo de realineación de marca y canal específicos«, certifica el director ejecutivo de Hugo Boss, Daniel Grieder.
Fuente: Hugo Boss
UN TRIMESTRE QUE REMONTA EL AÑO DE HUGO BOSS
Hugo Boss tuvo un final alentador para el año fiscal 25, con las ventas del cuarto trimestre acelerándose a un 7% en cFx, respaldadas por mejoras generalizadas en todos los canales y regiones. EMEA lideró la aceleración con un crecimiento del 9% en el cuarto trimestre, lo que refleja el fuerte impulso vacacional en mercados clave como Alemania y Francia.
Siguiendo esta línea, el crecimiento se debió principalmente al negocio principal de Boss Menswear, que aumentó un 8% en el cuarto trimestre y sigue representando aproximadamente el 80% de los ingresos del grupo. El posicionamiento de la marca como un estilo de vida 24/7 y su liderazgo en sastrería moderna han tenido una excelente acogida, lo que confirma el atractivo del negocio principal del grupo.
LA OPTIMIZACIÓN DE LA VENTA AL POR MAYOR Y LA RACIONALIZACIÓN DEL SURTIDO DE BOSS WOMENSWEAR Y HUGO CERRARON 2025 CON CONTRACCIONES DE VENTAS DEL 5% Y 4%
«Las acciones estratégicas en curso para simplificar las colecciones, mejorar la consistencia de los productos y optimizar la distribución han afectado y seguirán afectando las ventas a corto plazo, lo que respalda la previsión de la dirección de una disminución de un solo dígito entre media y alta en las ventas de cFx para el año fiscal 2026″, expresan los analistas de Alpha Value.
No obstante, en cuanto al comercio minorista, desde Hugo Boss se centraron fuertemente en mejorar la experiencia del cliente durante la segunda mitad de 2025. Con el tráfico disminuyendo en muchos mercados, la firma se concentró en optimizar los puntos de contacto del consumidor, desde el surtido a los conceptos de escaparates.
Sin ir más lejos, en cuanto al programa de fidelización, siguió ganando impulso. El número total de miembros aumentó alrededor de un 20% y gastan aproximadamente un 50% más que los que no son miembros. Eso, combinado con una mejor ejecución de la tienda, ayudó a aumentar las tasas de conversión a pesar del menor tráfico.
Fuente: Agencias
«Implementamos aumentos de precios el cuarto trimestre de 2025, que se extenderán hasta 2026. Nuestra previsión de una disminución de un dígito medio a alto en las ventas refleja un cambio deliberado hacia una mayor venta directa a precio completo y menos descuentos», expresa Daniel Grieder. Al mismo tiempo, la reducción de la actividad promocional y una gestión más rigurosa del inventario deberían reforzar aún más la ejecución a precio completo.
Por otro lado, Hugo Boss anuncia la recompra de acciones por un importe de hasta 200 millones de euros hasta finales del ejercicio fiscal de 2027, lo que refuerza aún más la creación de valor para los accionistas. Se propone un dividendo mínimo legal de 0,04 euros por acción para el ejercicio fiscal de 2025 para preservar la flexibilidad financiera.
2026, UN AÑO DE RECONSTRUCCIÓN, PERO CON LA VISTA PUESTA EN ORIENTE MEDIO
Antes de reflejar las métricas y las perspectivas para 2026, hay que hablar sobre la actualidad, la situación en Oriente Medio. «Aún es demasiado pronto para evaluar el impacto total de la situación, pero seguimos de cerca los acontecimientos porque la situación puede cambiar de un día para otro. Hasta ahora, el principal efecto ha sido en la tienda, y operaciones«, expresa el director ejecutivo de Hugo Boss, Daniel Grieder.
El propio Grieder señaló que cuando los centros comerciales cierran, sus tiendas también tienen que cerrar, y la reducción del tráfico turístico también afecta al rendimiento. En términos de entregas y logística, no han visto ningún impacto hasta ahora. «Dada la situación actual de incertidumbre, continuamos monitoreando la situación y ajustando nuestras acciones en consecuencia«.
Fuente: MERCA2
De cara al futuro, la dirección prevé que el margen bruto vuelva a mejorar a partir del ejercicio fiscal 2026, gracias a la eficiencia en el abastecimiento, una mayor venta directa a precio completo y aumentos selectivos de precios. «Cabe destacar que Hugo Boss mantiene un margen de maniobra considerable en materia de precios, tras haber implementado aumentos de precios relativamente moderados en los últimos años en comparación con muchos competidores», apuntan los expertos.
«BOSS ESTÁ DANDO EL PASO CORRECTO AL REDUCIR SU ASIGNACIÓN MAYORISTA; SIN EMBARGO, ES PROBABLE QUE 2026 SEA UN AÑO DE REAJUSTE PARA EL NEGOCIO»
Analistas RBC Capital Markets
A pesar de estas mejoras, se prevé que el EBIT disminuya temporalmente a entre 300 y 350 millones de euros en el ejercicio 2026 debido a la disminución de los ingresos y al desapalancamiento operativo. No obstante, a medida que avance el reajuste estratégico y se reanude el crecimiento de los ingresos, la dirección prevé que la expansión del margen se acelere de nuevo a partir del ejercicio 2027.
Redeia ha sido castigada con una bajada en su rating crediticio de S&P, pasando de A- a la categoría BBB+. Según el último informe de la agencia de calificación crediticia, este descenso está justificado por una regulación poco competitiva respecto al resto de operadores (TSO´s) europeos, que retrasa la entrada de los ingresos reconocidos en base a sus inversiones.
La regulación de Redeia es un freno al inversor
Este descenso es un aviso de que la regulación que afecta a Redeia supone más palos a la rueda para los planes de la compañía, que un elemento facilitador de la misma. En este sentido, Redeia tiene previsto un alto gasto en inversiones (capex) en el rango 2026-2029 de 6.000 millones de euros; casi 1.500-1.600 millones al año.
Esta noticia puede parecer positiva a priori, ya que Redeia se basa en negocios regulados, que siguen la lógica de a más inversión, más retribución; pero según apunta el informe, la regulación tiene trampa. S&P señala que los ingresos de estas inversiones se reconocen con retraso, debido a que los activos entran en la RAB (base de activos regulados) solo cuando terminan; sumado a que hay un retraso adicional de 2 años para recibir la remuneración correspondientes.
A esta dinámica se suma además un marco regulatorio que, según la agencia, sigue presentando debilidades estructurales. Entre ellas destaca la ausencia de indexación a la inflación, lo que reduce la capacidad de la compañía para trasladar el incremento de costes a la retribución regulada.
Beatriz Corredor, presidenta de Redeia. Fuente: Agencias
Por otro lado, a pesar de que el último marco de remuneración aprobado para el periodo 2026-2031 por la Comisión Nacional de los Mercados y la Competencia (CNMC) introduce algunas mejoras, estas no suficientes para compensar el fuerte aumento de las inversiones necesarias para la transición energética. En concreto, el regulador elevó la tasa de remuneración financiera hasta el 6,58% en términos nominales antes de impuestos, aproximadamente 100 puntos básicos más que en el periodo anterior, en gran parte como reflejo del aumento de los tipos libres de riesgo.
Sin embargo, estas mejoras se ven parcialmente compensadas por decisiones menos favorables para la compañía. Entre ellas, un recorte del 13% en la remuneración del gasto operativo (opex), equivalente a unos 60 millones de euros, que obliga a la empresa a ganar eficiencia para preservar sus márgenes. Actualmente, el negocio de transporte eléctrico doméstico de la compañía presenta un margen EBITDA cercano al 70%.
El efecto combinado de estas medidas regulatorias y del fuerte esfuerzo inversor tendrá un impacto directo en las métricas financieras del grupo. En este sentido, S&P prevé que la deuda ajustada neta de la compañía aumente en torno a 3.000 millones de euros durante el plan estratégico, hasta situarse cerca de los 8.700 millones en 2029.
Al mismo tiempo, el crecimiento del flujo de caja operativo será más lento de lo esperado. La agencia estima que la ratio de fondos procedentes de operaciones (FFO) sobre deuda (uno de los indicadores clave para la calificación crediticia) se reducirá hasta el entorno del 14% desde niveles superiores al 17% registrados durante los últimos cinco años.
Unos ingresos que no llegan
Parte de esta presión se explica porque buena parte de las inversiones actuales no empezarán a generar ingresos hasta la segunda mitad del plan estratégico. De hecho, el crecimiento de los beneficios y del flujo de caja se concentrará previsiblemente a partir de 2028, cuando varios proyectos relevantes comiencen a incorporarse a la base de activos regulados.
Entre ellos destacan infraestructuras clave para el sistema eléctrico español, como la interconexión eléctrica del Golfo de Vizcaya o el proyecto hidroeléctrico de Salto de Chira, en Canarias. Estas iniciativas forman parte del refuerzo de la red de transporte necesario para integrar renovables y mejorar la resiliencia del sistema.
Además, el grupo cuenta con importantes activos en construcción que todavía no generan ingresos. S&P calcula que el volumen de inversiones en curso podría alcanzar los 2.400 millones de euros en 2029. Dentro de estas cifras, una parte relevante corresponde al proyecto de interconexión entre la península y Baleares, valorado en torno a 2.000 millones, que no empezará a generar caja hasta, como muy pronto, el final del periodo regulatorio.
Redes de transporte y distribución eléctricas. Fuente: Agencias
Para sostener económicamente este plan inversor, la compañía combinará distintas fuentes de financiación. Según las estimaciones de la agencia, Redeia prevé generar cerca de 4.900 millones de euros de flujo de caja operativo en el periodo 2026-2029, a lo que se sumarán entre 1.000 y 1.300 millones en subvenciones europeas.
El grupo también planea emitir alrededor de 1.500 millones en instrumentos híbridos y aumentar su deuda en unos 3.000 millones adicionales. Todo ello permitirá financiar tanto las inversiones como el pago de dividendos, que rondarán los 2.000 millones acumulados durante el periodo.
No obstante, a pesar de estas presiones, S&P mantiene una perspectiva estable para la compañía. La agencia considera que el perfil de negocio de Redeia sigue siendo sólido gracias al carácter regulado de su actividad principal y a su posición como operador del sistema eléctrico español a través de Red Eléctrica de España.
Además, la compañía ha reforzado su enfoque en el negocio de transporte eléctrico tras desprenderse en 2025 de su participación mayoritaria en Hispasat, una operación que simplifica su estructura y aumenta el peso de los ingresos regulados dentro del grupo.
Aún así el mensaje es claro: el crecimiento de Redeia en los próximos años dependerá en gran medida de su capacidad para ejecutar su ambicioso plan inversor dentro de un marco regulatorio que, por ahora, continúa siendo menos favorable que el de otros operadores europeos. Por lo que por el momento habrá que estar a la espera y ver si este plan de la compañía es coherente con su regulación, o de lo contrario vuelve a jugar en contra de los intereses de la empresa.
A pesar de tener nuevos dueños y nueva directiva, los problemas de Talgo son los mismos de siempre. El fabricante de trenes ha confirmado una vez más que uno de sus pedidos para Renfe no será entregado a tiempo; la empresa pública no sólo sigue esperando los 30 trenes de la serie 106, que fue contratada en 2016, sino que además todavía no se ha entregado el primero de los 13 trenes que forman parte de la serie 107 del modelo Avril.
Son trenes clave para el negocio de Renfe. Por un lado, es el modelo que opera en la ruta que conecta Madrid con el norte del país, pero además son los que tradicionalmente operan el Avlo, servicio low cost de la empresa pública en la ruta que conecta la capital y Barcelona. El problema ha sido, no solo el retraso en la entrega de estos vehículos, sino que los que se han entregado han venido acompañados de una larga lista de incidencias.
La preocupación para la empresa es que los retrasos en la entrega de los vehículos de Renfe ya se han traducido en una sanción de más de 100 millones de euros que ha marcado sus resultados anuales en las últimas presentaciones. Además, temen que esta situación se pueda repetir si se acumulan los retrasos en las entregas.
Recientemente, la propia Talgo confirmaba que el ejercicio 2025 se ha visto marcado, por un lado, por una deuda financiera neta de 394 millones de euros y, por otro, por el impacto de los gastos derivados del ajuste del proyecto de Deutsche Bahn (DB) y el acuerdo alcanzado con Los Ángeles Metropolitan Transportation Authority (LACMTA).
Tren de Talgo. Fuente: Agencias
Respecto a este problema, el nuevo consejero delegado de la empresa, José Antonio Jainaga, señalaba en una rueda de prensa hace pocos días en Vitoria que uno de los objetivos de Talgo en el corto plazo debía ser «mejorar su capacidad de entregar los pedidos a través de inversiones industriales y crecer para mejorar su estructura de costes fijos». También ha sido crítico en este acto con Renfe por su estrategia de sanciones, pues señala que debilita a una empresa clave para el papel de España en el futuro de la industria ferroviaria en toda Europa.
EL RETO DE ARREGLAR LOS PROBLEMAS INDUSTRIALES DE LA EMPRESA
Haber conseguido una solución para la situación accionarial de Talgo no sirve como respuesta para los problemas de capacidad del fabricante. Lo cierto es que se encuentran en un momento delicado, pues no pueden dejar de buscar nuevos acuerdos para la venta de sus trenes, incluso si saben que las fechas de entrega que soliciten los clientes no siempre son viables.
Es cierto que, a pesar de su larga lista de incidencias y problemas de funcionamiento, la empresa cuenta con sus trenes Avril, que siguen siendo los únicos que pueden operar en las vías de alta velocidad de ancho variable. Esto los hace clave en toda Europa, y en particular en España, pues son los únicos que pueden operar en las rutas del norte del país. Por tanto, son claves para la segunda etapa de la liberalización del sistema.
A pesar de sus problemas, Jainaga ha insistido en que las expectativas de Talgo en 2026 son positivas. «Talgo comienza una nueva etapa y las perspectivas para el año 2026 reflejan un nivel récord de actividad industrial, impulsando los ingresos a un nivel aproximado de 750 millones de euros. Se espera que el Ebitda alcance márgenes del orden del 8%, incorporando ya nuevos contratos alineados con la estrategia de mejora de márgenes, cash flow e indexación, basados en plataformas de producto, e incorporando contratos de mantenimiento asociados, mientras se prevé que el endeudamiento se mantenga a un nivel elevado, en línea con el nivel de circulante invertido en los proyectos en curso», ha insistido el directivo.
TALGO SIGUE BUSCANDO SOLUCIONES
En cualquier caso, la empresa sigue buscando soluciones para el problema industrial. Los retrasos en las entregas, o la necesidad de renegociar pedidos a la baja, siguen siendo un problema clave para Talgo si quiere recuperar toda su fuerza y pasar página de los años de pérdidas y de incidencias en las entregas.
Fachada de Talgo. Fuente: Agencias
Si hay una ventaja dentro del futuro de la empresa es que siguen teniendo el único tren en el mercado que puede funcionar en líneas de alta velocidad de ancho variable, como las que operan en el norte de España. Es el motivo por el que, a pesar de los problemas que han tenido ya en el país, los Avril siguen siendo clave.
Los dinosaurios han despertado la curiosidad de la humanidad durante generaciones. Desde los primeros libros infantiles hasta los grandes documentales científicos, estos animales siguen fascinando porque representan un mundo perdido. Sin embargo, la ciencia actual está cambiando muchas de las ideas que creíamos seguras sobre ellos.
El paleontólogo español Francesc Gascó insiste en que el relato tradicional sobre los dinosaurios es demasiado simple. Durante años se repitió que desaparecieron tras el impacto de un meteorito, pero la realidad es mucho más compleja y también más sorprendente.
El meteorito que cambió el planeta, pero no acabó con todos los dinosaurios
Cuando se habla de la desaparición de los dinosaurios, la explicación más popular suele ser directa: un meteorito cayó sobre la Tierra hace unos 66 millones de años y provocó una extinción masiva. Aunque esta teoría es correcta en parte, la ciencia ha descubierto que el proceso fue mucho más complejo.
El impacto se produjo en la zona del actual Golfo de México y dejó un enorme cráter conocido como Chicxulub. Según los cálculos científicos, el meteorito tenía unos diez kilómetros de diámetro, algo parecido a imaginar el Everest flotando en el espacio antes de chocar contra la Tierra.
La consecuencia no fue solo el impacto. Tras la colisión se liberaron enormes cantidades de polvo, cenizas y material incandescente que se dispersaron por la atmósfera. Durante meses o incluso años, la luz solar quedó bloqueada. Sin luz no hay fotosíntesis y sin plantas comienzan a caer los ecosistemas.
Los grandes herbívoros fueron los primeros afectados. Después llegaron los depredadores que dependían de ellos para sobrevivir. Así comenzó una cadena de desapariciones que cambió para siempre la historia de la vida en el planeta. Pero incluso en ese escenario extremo no todos los dinosaurios desaparecieron. Algunas especies lograron sobrevivir al desastre global.
Según explica Francesc Gascó, muchos animales de pequeño tamaño tenían ventajas decisivas. Podían alimentarse de casi cualquier cosa, requerían menos energía para vivir y podían esconderse o adaptarse a condiciones cambiantes. En ese grupo se encontraban precisamente los antepasados de las aves.
Por eso el paleontólogo insiste en una idea que suele sorprender al público: “Decir que los dinosaurios se extinguieron es mirarnos el ombligo”. La razón es simple. Un grupo de ellos sigue existiendo hoy en día.
Las aves: los dinosaurios que sobrevivieron
La ciencia ha acumulado durante décadas pruebas de que las aves descienden directamente de los dinosaurios. Durante mucho tiempo esta idea fue discutida, pero los hallazgos fósiles han terminado por confirmar la relación evolutiva.
Una de las pistas más evidentes se encuentra en el propio cuerpo de las aves. Sus huesos ligeros y huecos, su forma de caminar sobre dos patas o la estructura de las alas tienen un origen claro en determinados dinosaurios carnívoros.
Las plumas también son una prueba clave. Durante años se creyó que eran exclusivas de las aves, pero desde la década de 1990 se han descubierto fósiles de dinosaurios con plumas perfectamente conservadas. Estos hallazgos han permitido reconstruir mejor su aspecto y comprender cómo evolucionó el vuelo.
Incluso las patas de muchos pájaros recuerdan claramente a las de sus antepasados prehistóricos. Algunas aves modernas, como los avestruces o los casuarios, muestran rasgos que evocan de forma sorprendente a los dinosaurios que habitaron la Tierra hace millones de años.
Para los paleontólogos, esta continuidad evolutiva es tan clara que separar completamente aves y dinosaurios resulta artificial. En realidad, las aves son el único linaje de estos animales que logró superar la gran extinción.
Actualmente, existen miles de especies de aves en todo el mundo. De hecho, son uno de los grupos de vertebrados terrestres más diversos del planeta. La investigación paleontológica continúa ampliando nuestro conocimiento sobre ese pasado remoto. Nuevos fósiles, técnicas de análisis más avanzadas y excavaciones en lugares remotos siguen revelando detalles inesperados.
Cada descubrimiento permite reconstruir mejor la historia de los dinosaurios y comprender cómo evolucionó la vida en la Tierra. Y al mismo tiempo nos recuerda algo sorprendente: cada vez que observamos un pájaro en el cielo, estamos viendo un capítulo de una historia que comenzó hace más de 200 millones de años.
La cultura del esfuerzo y la productividad está repleta de mensajes engañosos y falsas espectativas. En redes sociales abundan discursos que prometen éxito a través de la motivación constante. Sin embargo, algunos especialistas cuestionan esa idea y proponen una mirada mucho más realista sobre cómo funciona la mente humana.
Uno de ellos es el médico Sebastián La Rosa, quien asegura que el verdadero motor del rendimiento no está en la inspiración momentánea, sino en la capacidad de sostener el esfuerzo cuando las cosas se vuelven difíciles. Para el especialista, la motivación puede ser útil, pero tiene límites claros.
La motivación tiene límites que muchas personas no conocen
En el mundo actual se repite con frecuencia la idea de que todo depende de la motivación. Libros de autoayuda, conferencias y publicaciones en redes sociales insisten en que la clave del éxito consiste en mantenerse motivado cada día. Sin embargo, La Rosa considera que esta visión es incompleta.
Según explica, la motivación suele estar sobrevalorada porque funciona como un impulso inicial, pero rara vez es suficiente para sostener procesos largos y exigentes. En su experiencia, muchas personas fracasan en sus objetivos porque confían demasiado en la motivación y poco en la disciplina.
El médico señala que el cerebro humano no puede mantenerse indefinidamente en un estado de alta energía mental. Incluso en jornadas muy largas de trabajo, el tiempo de concentración profunda es limitado. Una persona puede pasar doce horas frente al ordenador y aun así haber realizado apenas siete de trabajo realmente productivo.
Esta realidad se explica por factores biológicos. El organismo funciona a partir de ritmos naturales que regulan la energía disponible. Cuando se respetan esos ciclos, las tareas más complejas suelen realizarse mejor por la mañana, mientras que las actividades más simples pueden reservarse para momentos de menor intensidad mental.
Desde su perspectiva, comprender estos límites también ayuda a entender por qué la motivación fluctúa. No siempre se trata de falta de voluntad. En muchos casos el cerebro simplemente ha agotado su capacidad de concentración.
Por esta razón, La Rosa propone organizar el trabajo de forma estratégica. En lugar de confiar únicamente en la motivación, recomienda identificar cuáles son las tareas que generan mayor impacto y reservar para ellas los momentos de mayor claridad mental.
El especialista asegura que este tipo de organización suele volverse automática con el tiempo. Cuando una persona aprende a reconocer qué actividades generan mayor valor, deja de depender tanto de la motivación para avanzar.
La tolerancia al esfuerzo, el verdadero motor del éxito
Para explicar su postura, Sebastián La Rosa recurre a una experiencia personal que ilustra con claridad el problema. Durante una expedición al Aconcagua compartió grupo con deportistas mucho más preparados físicamente que él. Había corredores de ultramaratón y atletas con gran experiencia en montaña.
Sin embargo, en el momento decisivo de la subida ocurrió algo inesperado. Uno de los participantes abandonó la expedición cuando quedaba el último esfuerzo para alcanzar la cima. No fue una cuestión física, sino emocional.
El episodio le permitió confirmar algo que ya intuía. La motivación inicial puede ser fuerte, pero lo que realmente define el resultado es la capacidad de tolerar el esfuerzo cuando la situación se vuelve incómoda.
Según explica, muchas personas confunden la motivación con la resiliencia. La primera aparece cuando el objetivo resulta atractivo. La segunda se pone a prueba cuando surgen el cansancio, la frustración o el aburrimiento.
El médico cree que este fenómeno se ha intensificado en los últimos años. La exposición constante a redes sociales hace que la gente compare sus logros con los de miles de personas en todo el mundo. Esa comparación permanente puede debilitar la motivación y generar una sensación de competencia imposible.
Frente a este escenario, La Rosa propone una estrategia sencilla pero radical. Reducir las distracciones y crear entornos donde el esfuerzo sea la opción más fácil. Él mismo aplicó esta lógica cuando estudiaba medicina.
Durante esa etapa decidió vender su consola de videojuegos para evitar tentaciones. Al eliminar esa alternativa de entretenimiento, estudiar se convirtió en la única opción disponible. De esta forma la motivación dejó de ser un requisito imprescindible.
En su opinión, el aburrimiento también cumple un papel fundamental en este proceso. Aunque suele verse como algo negativo, puede convertirse en una herramienta poderosa cuando se gestiona correctamente. Si las distracciones desaparecen, el aburrimiento empuja de manera natural hacia actividades productivas. El cerebro busca estímulos y termina encontrándolos en el trabajo o en el aprendizaje.
El subconsciente guarda más poder sobre nuestra vida del que solemos imaginar. Hay ideas que, cuando las escuchas por primera vez, te obligan a frenar un segundo. A mirar alrededor, quizá incluso a sonreír con cierta incredulidad. ¿Y si la realidad que vivimos no fuera exactamente lo que creemos? ¿Y si todo fuera, en cierto modo, una especie de juego mucho más grande del que apenas percibimos una pequeña parte?
Esa es, más o menos, la puerta por la que entra la propuesta de Víctor Brossah. El divulgador plantea una interpretación de la vida que mezcla espiritualidad, desarrollo personal y una visión bastante distinta de cómo funciona el universo. Según explica, la realidad física que percibimos podría ser algo parecido a una simulación que el cerebro interpreta, como si cada uno de nosotros estuviera participando en un gran videojuego donde encarnamos un personaje.
No se trata —dice— de negar la vida tal como la vivimos, sino de entender que quizá hay algo más profundo detrás del escenario.
Somos más que el personaje que interpretamos
La teoría de Víctor Brossah plantea que la realidad podría funcionar como una simulación que interpreta el cerebro. Fuente: IA
Brossah sostiene que los seres humanos serían, en esencia, fragmentos —lo que él llama “fractales”— de una fuerza creativa original. Desde su punto de vista, cada persona habría “descendido” a esta tercera dimensión para experimentar la vida desde dentro.
Y aquí viene lo interesante: para poder vivir esa experiencia con intensidad, olvidamos quién somos realmente.
Algo así como cuando un actor entra tanto en su papel que por un momento deja de recordar que está en un escenario. Según Brossah, eso es lo que ocurre con nosotros. Nos identificamos con nuestro personaje —nuestro nombre, nuestra historia, nuestras creencias— y olvidamos que quizá somos algo más amplio que todo eso.
La idea puede sonar extraña. Pero también tiene algo que engancha. Porque, si lo piensas un momento… ¿cuántas veces hemos sentido que hay algo en nosotros que no encaja del todo con la identidad que mostramos al mundo?
El momento que lo cambió todo
Según esta visión, los seres humanos experimentarían la vida como si interpretaran un personaje dentro de un gran “juego” de conciencia. Fuente: IA
En el caso de Brossah, esta forma de entender la realidad no apareció de la nada. Él mismo sitúa el origen de su “despertar” a los 26 años, cuando atravesó una crisis personal bastante profunda.
Según relata, empezó a experimentar somatizaciones físicas y pensamientos suicidas que lo empujaron a cuestionar todo lo que creía saber. Fue en ese momento cuando conoció a un maestro esotérico que, según explica, logró romper la estructura mental racional con la que interpretaba el mundo.
No fue un proceso cómodo, precisamente.
Pero sí transformador.
“Al hackearte entra el inconsciente y al abrir la mente yo puedo conectar con esa parte mía”, afirma Brossah al recordar aquel punto de inflexión.
A partir de ahí comenzó, según cuenta, una etapa de apertura hacia dimensiones de la experiencia que antes ni siquiera contemplaba.
La identidad también se puede reprogramar
El concepto de reprogramación de identidad busca alinear pensamientos, emociones y acciones. Fuente: IA
Uno de los conceptos que más repite Brossah es el de reprogramar la identidad.
Según su visión, muchas personas intentan cambiar su vida modificando pensamientos superficiales. Pero eso, dice, rara vez funciona de verdad. El cambio profundo ocurre cuando el subconsciente —esa parte de la mente que no funciona de forma lógica, sino asociativa— acepta una nueva forma de verse a uno mismo.
En ese proceso, Brossah otorga un papel muy especial al corazón. Lo describe como una especie de “antivirus interno”, capaz de filtrar la información que entra en nuestra mente y decidir qué encaja con nuestra identidad y qué no.
Puede sonar metafórico (lo es), pero también resulta bastante gráfico.
“Se ha demostrado ya que la materia ni existe, es una percepción del cerebro. Que no vea algo no quiere decir que no exista”, sostiene.
La espiritualidad, según Brossah, consiste en traer la conciencia a la vida cotidiana y transformar la realidad. Fuente: IA
Hay un momento curioso que muchos padres recuerdan con mezcla de ilusión y vértigo: el día en que su hijo o su hija pide su primer móvil. A veces llega con una frase inocente —“todos mis amigos ya tienen”— y otras aparece casi sin darnos cuenta, como una etapa más de crecer.
Y claro… el móvil no llega solo. Con él vienen los grupos de WhatsApp, los mensajes a cualquier hora, los vídeos que circulan sin parar y ese mundo digital que parece no dormir nunca.
Internet tiene mucho de maravilloso, nadie lo duda. Pero también tiene rincones complicados. Ciberacoso, fraudes, desconocidos al otro lado de la pantalla o esa sensación de estar siempre conectado son algunas de las preocupaciones que cada vez aparecen más en conversaciones entre padres, profesores o psicólogos.
En ese contexto, WhatsApp ha decidido introducir una nueva función que intenta responder a una pregunta que muchos adultos se hacen en silencio: ¿cómo acompañar a los menores en internet sin invadir completamente su espacio?
La propuesta se llama cuentas supervisadas por padres, y pretende ofrecer una especie de punto intermedio entre libertad digital y protección.
No es una prohibición. Tampoco es vigilancia absoluta. Es más bien un intento de caminar junto a ellos mientras aprenden a moverse en el mundo digital.
Y no llega por casualidad. En varios países el debate sobre el acceso de los menores a las redes sociales está más vivo que nunca. Francia, Australia o Indonesia ya han impulsado o estudian restricciones para menores de 16 años. En España, esa conversación empieza a escucharse cada vez con más frecuencia.
El primer WhatsApp… con los padres al lado
Padres y menores deberán vincular sus teléfonos para activar las cuentas supervisadas en WhatsApp. Fuente: IA
Las nuevas cuentas están pensadas para preadolescentes. En España, el sistema estará destinado a menores de 14 años, mientras que en otros países europeos el límite se sitúa en los 13.
Eso sí, WhatsApp ha aclarado que la función no aparecerá de golpe en todos los dispositivos.
Pero lo realmente interesante está en cómo se crea la cuenta.
Para que un menor pueda utilizarla, deberá estar vinculada a la cuenta de WhatsApp de un adulto responsable. Y aquí aparece un detalle que, aunque parece pequeño, dice bastante: padre o madre y menor tendrán que tener los teléfonos físicamente juntos durante la configuración.
Nada de hacerlo a escondidas en la habitación.
Ese momento —dos móviles sobre la mesa, uno al lado del otro— tiene algo simbólico. Es como si los padres dijeran: “vale, entras en este mundo… pero lo haces acompañado”.
Con quién hablan y qué grupos pisan
Las nuevas funciones permitirán a los adultos controlar contactos y grupos de los menores. Fuente: IA
Una vez activada la cuenta supervisada, los padres podrán gestionar varios aspectos del uso de la aplicación.
Por ejemplo, decidir con qué personas puede comunicarse el menor, revisar solicitudes de contacto de números desconocidos o controlar a qué grupos puede unirse.
Quien haya visto cómo funciona un grupo de WhatsApp de adolescentes entenderá rápido por qué esto puede ser útil.
A veces, las conversaciones digitales se convierten en espacios donde los niños pueden sentirse presionados o incómodos sin que nadie lo note.
Además, todos los ajustes de privacidad estarán protegidos mediante un PIN parental, lo que significa que los menores no podrán modificar esas configuraciones sin autorización.
La intención —al menos según explica la propia compañía— es crear un entorno más seguro para las primeras experiencias digitales.
Algo parecido a cuando un niño empieza a montar en bici con ruedas de apoyo. No estarán ahí para siempre… pero ayudan al principio.
Lo que seguirá siendo privado
La supervisión parental pretende equilibrar seguridad y privacidad en los chats. Fuente: IA
En medio de todo esto aparece una duda bastante lógica.
Si los padres supervisan la cuenta… ¿pueden leer los mensajes?
La respuesta es no.
WhatsApp ha insistido en que las conversaciones seguirán protegidas por el cifrado de extremo a extremo, el mismo sistema que ya utiliza la aplicación.
En otras palabras: ni los padres ni la propia empresa pueden ver el contenido de los mensajes o escuchar las llamadas.
El control parental se limita a gestionar contactos, grupos y configuraciones de privacidad. Pero lo que se dice dentro de los chats seguirá siendo privado.
Es una especie de equilibrio entre dos ideas que a veces chocan: seguridad y confianza.
Mucho se habla de los frutos secos y de cómo se han convertido en uno de los alimentos imprescindibles en la rutina de muchas personas. No solo aparecen en desayunos, ensaladas o yogures, también se han hecho un hueco como snack saludable entre horas. Durante mucho tiempo se pensó que, por ser calóricos, era mejor tomarlos con moderación o incluso evitarlos. Pero lo cierto es que, en la cantidad adecuada, pueden convertirse en grandes aliados para cuidar la salud.
Entre todos los frutos secos hay uno que destaca especialmente por encima del resto. Según varios expertos en nutrición y salud cardiovascular, las nueces son una de las mejores opciones para proteger el corazón y, al mismo tiempo, cuidar el cerebro.
¿Por qué las nueces son tan beneficiosas para la salud?
Las nueces llevan tiempo llamando la atención de los especialistas por su composición nutricional. No solo aportan energía, también contienen grasas saludables, fibra y compuestos bioactivos que ayudan a reducir la inflamación del organismo. Y este detalle no es menor, porque mucho se habla del colesterol o del peso, pero a veces se pasa por alto que la inflamación está detrás de muchos problemas de salud.
Uno de los aspectos que más destacan los expertos es su efecto sobre el corazón. Y es que las nueces pueden ayudar a mejorar ciertos marcadores relacionados con la salud cardiovascular, especialmente aquellos que tienen que ver con el colesterol LDL oxidado, que es uno de los factores que más se vinculan con el riesgo de infartos o ictus.
Cuidarse es la mejor opción para prevenir futuras dolencias de corazón. Fuente: Agencias.
La cantidad de nueces que se recomienda tomar al día
Cuando se habla de este fruto seco, la cantidad también importa. Porque, aunque sea un alimento saludable, eso no significa que haya que tomarlo sin control. En general, los expertos coinciden en una cifra bastante concreta: unos 30 gramos al día.
Traducido a un lenguaje más sencillo, esto equivale aproximadamente a seis u ocho nueces, dependiendo del tamaño. Puede parecer poco, pero esa porción ya sería suficiente para aprovechar sus beneficios. De hecho, algunos expertos relacionan esta cantidad diaria con una mejor salud cardiovascular y con una menor inflamación.
El efecto antiinflamatorio de las nueces
Si hay algo que explica buena parte de su fama, es su poder antiinflamatorio. Las nueces contienen ácido alfa-linolénico, que es un omega-3 de origen vegetal, además de polifenoles y otros compuestos antioxidantes.
Esto significa que su valor no reside solo en aportar grasas saludables, sino también en ayudar al organismo a combatir esa inflamación silenciosa que, con el paso del tiempo, puede afectar al bienestar general. Por ello, no es extraño que cada vez más nutricionistas las recomienden dentro de una alimentación variada y equilibrada.
Cómo tomarlas para aprovechar mejor sus propiedades
Más allá de consumirlas solas, las nueces pueden combinarse con otros alimentos que potencien sus beneficios. Por ejemplo, funcionan muy bien junto a semillas de chía, lino o cáñamo, y también pueden formar parte de platos que incluyan pescado azul, como sardinas, caballa o salmón.
También se pueden mezclar con otros frutos secos o frutas desecadas ricas en fibra. Almendras, avellanas, pasas o ciruelas secas son algunas de las opciones más interesantes. Estas últimas, además, son conocidas por favorecer el tránsito intestinal y ayudar a combatir la sensación de hinchazón.
Las nueces no son solo uno de los frutos secos más populares, también son una de las opciones más completas cuando se trata de cuidar la salud. Su contenido en grasas saludables, fibra y compuestos antiinflamatorios las convierte en un alimento muy interesante para proteger el corazón, apoyar el cerebro y mejorar el bienestar general.
La aparición de un virus siempre obliga a mirar el mapa con más atención. Hay noticias que obligan a detenerse un momento. La Generalitat de Cataluña ha confirmado algo que hasta ahora se intentaba mantener lejos de la ciudad: el primer caso de peste porcina africana (PPA) detectado dentro del término municipal de Barcelona.
El anuncio lo ha hecho el conseller de Agricultura, Ganadería, Pesca y Alimentación, Òscar Ordeig, quien ha explicado que el positivo ya ha sido identificado por los servicios veterinarios. Falta aún la ratificación oficial por parte del Ministerio de Agricultura, pero el escenario ya ha cambiado.
Porque una cosa es hablar de un foco en municipios cercanos… y otra muy distinta es que el virus cruce la frontera administrativa de Barcelona. En ese momento, la estrategia deja de ser la misma.
Y eso es exactamente lo que ha ocurrido.
Ahora el objetivo es claro: frenar el avance del virus antes de que se expanda por más territorio.
Collserola, en el centro del dispositivo
Las autoridades han reforzado la vigilancia en Collserola tras detectarse el primer caso de la enfermedad en Barcelona. Fuente: IA
La primera decisión ha sido contundente. Se amplían las restricciones de acceso a todo el Parque Natural de Collserola, el gran pulmón verde que abraza el área metropolitana de Barcelona.
Quien conoce la zona sabe de lo que hablamos. Senderistas, ciclistas, familias que salen a caminar… Collserola forma parte de la vida cotidiana de miles de personas. Pero en momentos como este, la prioridad cambia.
Las autoridades consideran que reducir la presencia humana en el entorno forestal facilita las labores de control sanitario y vigilancia de la fauna salvaje.
Además, el impacto de la medida va más allá de la capital. El parque conecta con 18 municipios del área metropolitana, lo que convierte a Collserola en una pieza clave dentro de la estrategia para contener la enfermedad.
A veces, proteger un territorio implica tomar decisiones incómodas. Y esta es una de ellas.
Un foco que cambia las reglas del juego
Los técnicos del Departamento de Agricultura han explicado que el caso detectado en Barcelona está vinculado al mismo foco identificado recientemente en Sant Just Desvern.
Pero el salto geográfico lo cambia todo.
Porque cuando el virus aparece dentro del término municipal de la capital, el nivel de respuesta debe ajustarse. Es lo que en términos técnicos se denomina ampliar la “zona cero”, el área donde se concentran las medidas más estrictas de vigilancia y control.
Para hacerlo oficial, el Departamento de Agricultura prepara una resolución que permitirá extender las medidas de contención a todo el entorno forestal de Collserola.
No es una decisión menor. Tampoco es sencilla.
Pero según los responsables sanitarios, es necesaria para intentar blindar la zona.
Más capturas de jabalíes para frenar la propagación
El cierre del entorno natural afecta a varios municipios del área metropolitana vinculados al parque. Fuente: IA
Uno de los elementos clave en esta estrategia tiene que ver con los jabalíes.
Estos animales, cada vez más presentes en entornos urbanos y periurbanos, pueden actuar como vehículos de transmisión del virus. Por eso la Generalitat tiene previsto reforzar las actuaciones destinadas a controlar su población.
El conseller Òscar Ordeig ha reconocido que la aparición de este caso era “un escenario esperable”, sobre todo en áreas complejas de sellar como la zona de la Floresta.
Ante esta situación, el Govern incrementará los medios humanos y materiales destinados a la captura de jabalíes. El objetivo es reducir su densidad en determinados puntos del parque y vaciar lo que los técnicos denominan “zonas blancas”, áreas estratégicas que sirven para frenar la propagación del virus.
Conviene recordar algo importante: la peste porcina africana no afecta a las personas.
Sin embargo, sí supone una amenaza seria para el sector porcino y para el equilibrio sanitario de la fauna salvaje.
Calma para los vecinos
Las medidas buscan contener el brote y proteger tanto al ecosistema como al sector porcino. Fuente: IA
Pese a la preocupación que puede generar la noticia, el Govern ha querido lanzar un mensaje de tranquilidad a los vecinos de las zonas afectadas.
Las restricciones se centran en el entorno forestal, pero no impedirán la vida cotidiana en los núcleos urbanos.
Se mantiene el acceso a negocios, equipamientos públicos, centros educativos y transporte público, evitando que las medidas sanitarias alteren de forma significativa el día a día de la población.
Eso sí, desde la Generalitat también reconocen algo que muchos expertos llevan tiempo repitiendo: controlar la peste porcina africana es un proceso largo y complejo.
No hay soluciones rápidas.
Las próximas semanas serán determinantes para comprobar si las medidas adoptadas logran contener el brote. Mientras tanto, el dispositivo sanitario seguirá vigilando el territorio.
Porque cuando se trata de proteger un ecosistema entero —y también a un sector económico clave— cada decisión cuenta.
Las neuronas todavía guardan muchos secretos sobre cómo aprendemos y tomamos decisiones. Hay noticias científicas que te hacen detenerte un segundo. Las lees, vuelves atrás, y piensas: espera… ¿esto está pasando de verdad? Pues sí. No es el guion de una serie futurista ni un experimento imaginario. Está ocurriendo ahora mismo, en un laboratorio de Australia.
Un equipo de investigadores de la empresa Cortical Labs ha conseguido algo que hace apenas unos años habría sonado completamente imposible: conectar unas 200.000 neuronas humanas vivas a un chip biológico y hacer que interactúen con el videojuego Doom.
Sí, ese Doom. El clásico de disparos frenéticos que muchos recuerdan de los años 90.
Pero antes de imaginar a unas neuronas jugando como si fueran gamers profesionales (spoiler: todavía no lo son), conviene entender qué hay realmente detrás de este experimento. Porque lo interesante no es el videojuego. Lo verdaderamente fascinante es que esas neuronas están procesando información y respondiendo a ella.
Y eso abre una puerta enorme a algo que hasta hace poco parecía ciencia ficción: la computación biológica.
Cuando un videojuego “habla” con neuronas
Científicos lograron conectar neuronas humanas a un chip capaz de interactuar con un videojuego. Fuente: IA
Aquí viene la parte más curiosa del asunto.
Los videojuegos funcionan con código informático. Todo son líneas de programación, cálculos, gráficos… puro lenguaje digital. Las neuronas, en cambio, se comunican de otra manera. Utilizan pequeños impulsos eléctricos.
Y entonces ¿cómo se conectan?
Los científicos de Cortical Labs han desarrollado algo parecido a un traductor entre ambos. El sistema convierte lo que ocurre en el videojuego —movimiento, enemigos, estímulos visuales— en patrones eléctricos que las neuronas pueden interpretar.
Esos estímulos llegan al chip donde están las neuronas vivas. Y ellas responden.
Su actividad eléctrica se registra, se traduce de nuevo al lenguaje del ordenador… y esa respuesta se convierte en una acción dentro del videojuego.
Moverse por el mapa. Cambiar de dirección. Reaccionar ante un enemigo.
Si lo piensas un momento, es casi fascinante: un pequeño conjunto de células humanas interactuando con un mundo digital.
Como si dos universos completamente distintos estuvieran aprendiendo a entenderse.
Del simple Pong al caos de Doom
El experimento demuestra que las neuronas pueden procesar señales digitales y responder a ellas. Fuente: IA
Lo curioso es que este experimento no empezó directamente con Doom.
Hace unos años, en 2022, el mismo equipo ya había conseguido algo que entonces llamó bastante la atención: hacer que neuronas jugaran al clásico Pong. Ese juego antiguo donde una pequeña barra golpea una pelota de un lado a otro de la pantalla.
Era simple. Muy simple.
Las neuronas aprendían a mover la barra para devolver la pelota. Y ya aquello fue un pequeño terremoto en la comunidad científica.
Pero ahora el salto es mucho mayor.
Doom es un entorno tridimensional, lleno de estímulos visuales, enemigos, movimiento constante… en resumen, un escenario bastante caótico.
Y claro, las neuronas todavía no son precisamente grandes jugadoras.
Los propios investigadores lo dicen con humor: juegan bastante mal.
Pero en realidad eso no importa demasiado.
Porque el objetivo nunca fue ganar partidas.
Pequeños cerebros que empiezan a aprender
Este avance abre nuevas posibilidades en computación biológica e inteligencia artificial. Fuente: IA
Lo que de verdad interesa a los científicos es otra cosa: ver cómo cambian las neuronas con la experiencia.
A medida que el sistema interactúa con el juego, la actividad neuronal se modifica. Se reorganiza. Se adapta ligeramente a los estímulos que recibe.
No estamos hablando de aprendizaje como el de un ser humano, claro. Pero sí de algo muy interesante: el sistema empieza a reaccionar de forma distinta con el tiempo.
Es decir, no repite siempre el mismo patrón.
Y eso, en ciencia, es una pista muy importante.
Porque demuestra que un sistema biológico puede procesar información digital y ajustar su comportamiento.
Los nervios antes de un examen pueden jugar malas pasadas al cuerpo. Hay medicamentos que pasan décadas en los hospitales, en consultas de cardiología o en recetas médicas bastante discretas… y, de pronto, empiezan a aparecer en conversaciones cotidianas. En redes sociales. En entrevistas de celebridades. Incluso en los pasillos de una academia de oposiciones.
Eso es lo que ha ocurrido con Sumial, un fármaco cuyo principio activo es el propranolol. Durante años se ha utilizado en medicina para tratar problemas cardiovasculares como la hipertensión, las arritmias o la angina de pecho. Nada especialmente llamativo. Un medicamento más dentro del amplio arsenal médico.
Pero con el tiempo empezó a circular otra historia alrededor de él.
Algunas personas comenzaron a usarlo —de manera informal— para controlar los nervios antes de situaciones de mucha presión: exámenes importantes, oposiciones, una conferencia delante de cientos de personas o incluso una entrevista decisiva. Y claro, la curiosidad empezó a crecer.
Ahora bien, los expertos lo dicen sin rodeos: no es un remedio pensado para gestionar el estrés cotidiano, y su uso siempre debería estar supervisado por un profesional sanitario.
Cuando Hollywood habla de un medicamento
El medicamento Sumial se ha popularizado en redes como forma de controlar los síntomas físicos de los nervios. Fuente: IA
En parte, el interés reciente por el propranolol tiene algo de fenómeno cultural. No es raro que cuando una celebridad menciona algo relacionado con la salud, la conversación se dispare.
Actores y personalidades conocidas como Khloé Kardashian, Robert Downey Jr. o Kristen Bell han reconocido en distintas entrevistas haber recurrido a betabloqueantes para afrontar momentos de gran presión mediática: alfombras rojas, entregas de premios o presentaciones públicas.
Y claro… cuando alguien escucha que una estrella de Hollywood toma algo para controlar los nervios, la pregunta aparece casi sola: ¿y si a mí también me funcionara?
En redes sociales, el Sumial empezó a circular como si fuera un pequeño “truco” para no temblar antes de hablar en público o para evitar que el corazón se dispare antes de un examen.
Pero aquí conviene detenerse un momento. El uso del propranolol para la ansiedad anticipatoria no aparece como indicación oficial en su prospecto, y la evidencia científica sobre esta práctica sigue siendo limitada.
Qué hace realmente en el cuerpo
Aunque es un fármaco seguro bajo control médico, su uso sin supervisión puede tener riesgos. Fuente: IA
Para entender por qué algunas personas lo utilizan en estos contextos, hay que mirar cómo actúa el medicamento.
El propranolol no funciona como otros fármacos destinados a la ansiedad. No actúa directamente sobre la mente, ni elimina los pensamientos de preocupación. Tampoco calma el miedo de forma psicológica.
Lo que hace es algo mucho más físico.
Bloquea determinados receptores del sistema cardiovascular y reduce algunas de las señales corporales que aparecen cuando estamos nerviosos: las palpitaciones, el temblor en las manos, el aumento del ritmo cardíaco. Es decir, baja el volumen de la reacción física del cuerpo.
Y eso tiene un efecto curioso.
A veces, cuando alguien siente que el corazón se acelera o que las manos empiezan a temblar, se pone aún más nervioso al notarlo. Es una especie de círculo que se retroalimenta. Al reducir esos síntomas físicos, algunas personas logran romper ese bucle.
Otra diferencia importante es que no produce sedación. A diferencia de las benzodiacepinas —que actúan sobre el sistema nervioso central y pueden provocar somnolencia— el propranolol no adormece ni genera esa sensación de “mente nublada”.
Los riesgos de usarlo sin control médico
Dicho todo esto, conviene recordar algo importante: sigue siendo un medicamento.
Y como cualquier fármaco, no está exento de efectos secundarios.
Entre los más conocidos están las bajadas de tensión, el ritmo cardíaco demasiado lento, los mareos, la fatiga o la sensación de debilidad. En la mayoría de los casos son leves cuando el medicamento se usa correctamente, pero pueden resultar problemáticos si se toma sin control.
Además, hay perfiles de pacientes para los que su uso requiere especial cuidado, especialmente personas con problemas cardíacos o circulatorios.
En España, de hecho, el Sumial solo se dispensa con receta médica. No es casualidad. La normativa busca evitar precisamente que se utilice de forma improvisada.
El psiquiatra Juan Carlos Pascual Mateos insiste en una idea clara: ningún medicamento de este tipo debería tomarse sin una valoración médica previa.
La salud empieza mucho antes de los síntomas: empieza en nuestras células. Durante décadas, el doctor Agustín García, pediatra y exjefe de urgencias pediátricas, ha vivido la medicina desde la primera línea. Hospitales, guardias interminables, decisiones rápidas… y, sobre todo, miles de pacientes a lo largo de su carrera. Esa experiencia —tan intensa como humana— le ha dejado una reflexión bastante clara: muchas enfermedades no aparecen de repente, llevan años gestándose en silencio.
Diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares o incluso algunos tipos de cáncer rara vez irrumpen de un día para otro. Se van construyendo poco a poco, casi sin hacer ruido, como una grieta diminuta que con el tiempo termina por abrirse. Y por eso, después de toda una vida dedicada a la medicina, el doctor García insiste en una idea sencilla pero poderosa: la prevención debería ser el verdadero centro de la salud.
A sus 72 años asegura sentirse “como si tuviera 50”. Lo dice sin grandilocuencias, casi con la naturalidad de quien habla de algo que ha vivido en su propio cuerpo. Él mismo atribuye ese cambio al enfoque de nutrición celular que promueve y al uso de nutracéuticos desarrollados por HC Wellness. Para el médico, el mensaje es claro: no basta con tratar enfermedades cuando ya están presentes; hay que fortalecer el organismo antes de que aparezcan.
Alimentarse no es lo mismo que nutrirse
La nutrición celular busca fortalecer el organismo desde el interior del cuerpo. Fuente: IA
Hay una idea que el doctor García repite a menudo, casi como un recordatorio que todos deberíamos tener presente en la mesa.
“Como médico les digo una cosa: una cosa es alimentarse y otra cosa es nutrirse, y muchas veces no sabemos nutrirnos”.
Puede parecer una frase simple, pero encierra un matiz importante. En la vida diaria comemos… claro que sí. Desayunamos, almorzamos, cenamos. Pero ¿eso significa que nuestras células reciben lo que realmente necesitan? Según explica el pediatra, no siempre.
En la sociedad actual es fácil caer en hábitos que llenan el estómago pero dejan al cuerpo “a medio camino”. Falta de micronutrientes, estrés constante, poco descanso, vida sedentaria… todo eso va dejando una huella invisible. Y, con el tiempo, esa huella puede transformarse en enfermedad.
Aquí es donde entra la llamada nutrición celular. La idea es relativamente sencilla: dar a las células las herramientas que necesitan para funcionar mejor y mantenerse fuertes. En el caso de los productos que defiende el doctor García, se elaboran mediante nanotecnología, lo que permite que los nutrientes lleguen de forma más eficaz al interior de las células.
Nutracéuticos que buscan reforzar el organismo
El doctor Agustín García defiende la prevención como base de una vida más saludable. Fuente: IA
Dentro de esta línea de suplementos, el médico destaca varios productos que, según su experiencia, ofrecen resultados interesantes.
Uno de ellos es Nat Shield, al que él mismo llama con cierto cariño “Dr. Nat”. Este nutracéutico contiene mononucleótido de nicotinamida (vitamina B3) y, según explica, actúa a nivel genético ayudando a combatir el envejecimiento prematuro.
“Este nutracéutico nos escanea nuestro código genético y modifica nuestras cargas genéticas”, afirma.
Otro producto que menciona con frecuencia es GEMS, elaborado a partir de aceite de CBD. Según el pediatra, puede funcionar como analgésico natural en dolores agudos o crónicos y también favorecer la sinapsis neuronal, algo que podría resultar útil en determinadas patologías neurológicas.
También habla de AHC, orientado a reforzar las células Natural Killer (NK), que actúan como una especie de “policía interna” del organismo, detectando y eliminando células anómalas.
A esta lista se suman Complex Moca, enfocado en ayudar a regular la insulina en personas con diabetes, y HC Fit, un suplemento con efecto desintoxicante que contribuye a mejorar el metabolismo y la regeneración celular.
Cuando se refiere a estos nutracéuticos, el doctor García lo hace con un entusiasmo que no intenta disimular.
“Estos nutracéuticos son la octava maravilla… o mejor dicho, la novena maravilla del mundo”, comenta entre risas. “Y lo digo como médico… pero también como ser humano”.
Una experiencia personal que cambió su forma de ver la salud
El objetivo es adelantarse a enfermedades antes de que aparezcan. Fuente: IA
Más allá de la teoría o de los datos científicos, hay algo que pesa mucho en su discurso: su propia experiencia.
Durante años, el ritmo exigente del trabajo hospitalario acabó pasándole factura. Estrés constante, turnos interminables… hasta que apareció la hipertensión. Una historia bastante común entre profesionales sanitarios, por cierto.
Con el tiempo decidió hacer cambios. Ajustó hábitos, revisó su alimentación y empezó a explorar el enfoque de nutrición celular. Siempre —subraya— con supervisión médica.
Hoy asegura sentirse con más energía, más claridad mental y una vitalidad que no esperaba recuperar a su edad.
“La pequeña gran diferencia con estos nutracéuticos”, explica, “es cómo están elaborados. La biotecnología permite adelantarse a la aparición de muchas enfermedades”.
¿Quién dijo que para perderse entre colinas de ensueño y pueblos de piedra antigua había que volar hasta Florencia? Resulta que en Madrid tenemos un secreto a voces que ha dejado de serlo para convertirse en un santuario de la desconexión total.
Hablamos de un enclave donde el GPS parece perder el sentido y el reloj retrocede tres siglos de golpe. La promesa de valor es clara: una experiencia sensorial completa que ahora, en pleno 2026, exige una planificación que antes no era necesaria.
El renacimiento de la Sierra Norte como destino de culto
No es casualidad que las cabeceras internacionales hayan puesto sus ojos en este rincón. Lo que hace especial a este destino no es solo su ubicación, sino la preservación intacta de su trazado medieval, algo casi milagroso dada su cercanía con la metrópoli.
La sensación de aislamiento es real, y eso es precisamente lo que buscamos hoy en día: lugares con alma y silencio. El impacto visual de las casas escalando la ladera es, sencillamente, una de las postales más potentes de toda la península.
Madrid y el blindaje de su patrimonio más preciado
El éxito tiene un precio, y en este caso ha sido la necesidad de proteger el entorno de la masificación descontrolada. Visitar hoy este punto de Madrid implica entender que el coche ya no es el protagonista, sino el respeto por el descanso vecinal.
Madrid ya no permite el acceso motorizado a no residentes, obligando a los turistas a redescubrir la Arquitectura negra a través de sus senderos. Esta medida, aunque polémica al principio, ha devuelto la dignidad a unas calles que amenazaban con convertirse en un parque temático.
Por qué la arquitectura negra es un fenómeno global
El uso de la pizarra no fue una elección estética, sino una solución de supervivencia de los antiguos pastores. Esta arquitectura negra utiliza la roca del entorno para crear muros gruesos que mantienen el calor en los inviernos más crudos de la sierra.
Hoy, esos mismos muros albergan algunos de los restaurantes más cotizados de la zona. Cenar bajo esas vigas de madera centenaria, con el aroma de la leña quemada flotando en el aire, es lo más parecido a un viaje en el tiempo que vas a experimentar.
Concepto de Acceso
Detalle Técnico (2026)
Coste Estimado
Parking Visitantes
Exclusivo en Patones de Abajo
Gratuito / Disuasorio
Autobús Lanzadera
Frecuencia cada 20-30 min
4,00 € – 5,00 € (I/V)
Senda Ecológica
Ruta a pie (800 metros)
Gratis (Nivel Fácil)
Acceso Residente
Control por cámaras OCR
Solo autorizados
Consejos de experto para una visita sin contratiempos
Si tienes pensado acudir un fin de semana, la regla de oro es la anticipación. Aquí no se viene a improvisar; se viene a disfrutar, y para ello debes tener en cuenta que las reservas en restaurantes se agotan con semanas de antelación en temporada alta.
Calzado técnico: Olvida los zapatos de vestir; las calles son de piedra irregular y resbaladiza.
Horas valle: Intenta llegar antes de las 10:00 para evitar las colas en la lanzadera municipal.
Ruta a pie: Si tu salud lo permite, sube por el Barranco; las vistas del acueducto valen el esfuerzo.
Respeto vecinal: Recuerda que todavía viven personas allí; mantén un tono de voz moderado.
Sin cobertura: En algunos puntos el móvil falla; es la excusa perfecta para guardarlo en la mochila.
Gastronomía: Prueba el cordero lechal o los judiones; son la seña de identidad de la zona.
El enigma del «Rey de los Patones» y su legado
La historia local cuenta que durante siglos existió una monarquía propia, ajena a los designios de la capital. Este aislamiento histórico permitió que se mantuvieran costumbres ancestrales que hoy son el objeto de estudio de historiadores y curiosos por igual.
Incluso durante la ocupación francesa, se dice que el pueblo pasó desapercibido para las tropas napoleónicas. Esa astucia serrana sigue presente en el carácter de sus pocos habitantes censados, quienes custodian con orgullo las llaves de este museo vivo de pizarra.
El futuro de Patones de Arriba y la sostenibilidad turística
Mirando hacia el horizonte, el modelo de Patones se perfila como el espejo donde se mirarán otros pueblos de España. La gestión de flujos mediante tecnología de control de acceso es la única vía para garantizar que nuestros nietos puedan ver lo mismo que vemos nosotros.
Mi consejo final es que no veas los 5 euros de la lanzadera o el parking remoto como un estorbo, sino como una tasa de conservación. Al final del día, cuando estés sentado en la Plaza del Llano viendo atardecer, entenderás que el silencio y la belleza de este lugar no tienen precio, pero sí un valor que debemos proteger entre todos.
El estrés laboral, el insomnio y la saturación mental hacen que muchas personas se encuentren en la necesidad de recuperar el equilibrio de sus vidas. En este escenario, la meditación se ha vuelto una solución para los entornos empresariales donde, tradicionalmente, los remedios pasaban por la productividad extrema o por el uso de fármacos.
El profesor y formador Josep María Clopés sostiene que este cambio no es casual. Tras más de cuatro décadas practicando meditación y una larga trayectoria en el mundo empresarial, asegura que la práctica interior puede transformar la manera en que las personas enfrentan la presión diaria sin depender exclusivamente de fármacos u otras soluciones rápidas.
La meditación como respuesta al estrés del mundo moderno
Fuente: agencias
Clopés no siempre estuvo vinculado al mundo de la espiritualidad. Durante años trabajó como directivo en grandes empresas y multinacionales. Esa experiencia le permitió conocer desde dentro la presión constante que caracteriza a los entornos de alto rendimiento.
En 2014 decidió dar un giro a su carrera y fundar una escuela especializada en meditación para ejecutivos. Desde entonces, más de seis mil personas han pasado por sus programas formativos. Muchos de ellos, explica, llegan buscando una salida a problemas muy concretos como la fatiga crónica, el estrés o el insomnio.
Durante décadas, estos síntomas han sido tratados casi de forma automática con fármacos. Sin embargo, Clopés da cuenta de que cada vez más profesionales empiezan a preguntarse si existen alternativas que no impliquen depender continuamente de fármacos para poder descansar o mantener la concentración.
“La meditación es una revolución, lo va a cambiar todo”, afirma. Su planteamiento no se basa únicamente en una perspectiva espiritual; según explica, existen también fundamentos fisiológicos y neurológicos que respaldan los beneficios de esta práctica.
Cuando una persona entra en un estado profundo de meditación, el ritmo respiratorio y cardíaco se reduce notablemente. Al mismo tiempo, el cerebro activa patrones de funcionamiento asociados a la calma y a la concentración. Este equilibrio permite que el organismo libere tensiones acumuladas que muchas veces terminan siendo tratadas únicamente con fármacos.
Para el profesor, el problema no está en la existencia de los fármacos, que cumplen un papel importante en la medicina moderna. El verdadero desafío aparece cuando se convierten en la única respuesta frente al malestar cotidiano.
Un “laboratorio interior” para comprender la mente
Uno de los aspectos más interesantes de la visión de Josep María Clopés es su forma de describir la meditación. Para él no se trata simplemente de una técnica de relajación ni de una práctica aislada que se realiza durante unos minutos al día. “La meditación no es una técnica, es un estado”, explica. En ese estado la mente atraviesa la capa constante de pensamientos y alcanza lo que define como un profundo silencio interior.
En ese proceso, la persona experimenta una claridad mental que le permite observar su propia actividad mental con mayor distancia. Este fenómeno, según diversos estudios en neurociencia, puede favorecer la atención, la memoria y la capacidad de tomar decisiones.
Clopés considera que la mente humana funciona como un laboratorio. De la misma manera que los científicos investigan la naturaleza en instalaciones especializadas, el ser humano puede explorar su propia conciencia a través de la meditación. “Es el gran laboratorio del ser humano”, afirma.
Esta perspectiva también abre un debate interesante sobre el futuro de la salud mental. Durante años, la sociedad ha buscado soluciones rápidas mediante fármacos, muchas veces sin atender a las causas profundas del malestar emocional.
La meditación, en cambio, propone un camino diferente. No pretende sustituir a los fármacos en los casos donde son necesarios, pero sí ofrecer una herramienta para desarrollar mayor autoconocimiento y regulación emocional.
En entornos empresariales, donde el estrés suele formar parte de la rutina diaria, esta visión comienza a ganar interés. Cada vez más compañías exploran programas de bienestar que incluyen meditación o mindfulness como complemento a las estrategias tradicionales.
Clopés insiste en que uno de los grandes errores es pensar que solo puede practicarse en lugares silenciosos o alejados de la vida cotidiana. Según explica, la clave no está en el entorno sino en la capacidad de dirigir la atención hacia el interior. “Se puede meditar en cualquier lugar”, asegura.
Para quienes buscan alternativas a una vida marcada por el estrés y la dependencia constante de fármacos, la propuesta resulta más que atractiva. No se trata de abandonar la medicina moderna, sino de ampliar el enfoque y entender que el bienestar también puede cultivarse desde dentro.
¿Quién dijo que para lucir un cuerpo esculpido había que renunciar al placer del chocolate? Jordi Cruz acaba de romper el último tabú de la nutrición deportiva con una propuesta que está revolucionando las cocinas de media España este 2026. No hablamos de un batido insípido, sino de una técnica de alta gastronomía aplicada al rendimiento físico real.
Este postre no solo satisface el paladar más exigente, sino que aporta unos 40 gramos de proteína hidrolizada de alta calidad. Gracias al uso estratégico del eritritol y el chocolate negro puro, conseguimos un impacto glucémico mínimo, ideal para quienes buscan definición sin perder energía en el gimnasio.
La ciencia detrás del postre fit de Jordi Cruz
La clave del éxito de esta receta reside en la estructura molecular que el chef logra mediante la hidratación precisa de la gelatina neutra. Al mezclarla con proteína de suero, Jordi Cruz consigue una textura que imita a la perfección una mousse tradicional, pero eliminando las grasas saturadas y los azúcares añadidos que suelen arruinar cualquier dieta.
Es fundamental respetar los tiempos de reposo, ya que la proteína hidrolizada necesita hidratarse correctamente para evitar esa sensación arenosa tan común en los suplementos. El resultado es una crema sedosa que se convierte en la herramienta perfecta para recuperar fibras tras una sesión de entrenamiento intenso en cualquier momento del día.
Cómo ganar masa muscular con el toque de un tres estrellas
A menudo pensamos que el rendimiento deportivo está reñido con el sabor, pero el ejemplo de Jordi Cruz demuestra que la disciplina culinaria es la mejor aliada del fitness. Para optimizar el desarrollo de nuestra masa muscular, la ventana anabólica requiere nutrientes de absorción rápida y una digestión ligera que no lastre nuestro metabolismo.
Al integrar ingredientes como la canela y la vainilla natural, el chef potencia la sensibilidad a la insulina, permitiendo que los aminoácidos lleguen antes al tejido muscular. Este enfoque holístico de la alimentación es lo que diferencia a un simple cocinero de un estratega del bienestar que entiende las necesidades reales del cuerpo humano moderno.
Los ingredientes clave: Chocolate 70% y eritritol
Utilizar un chocolate con al menos un 70% de cacao es innegociable si queremos beneficiarnos de los flavonoides y antioxidantes naturales. Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación post-esfuerzo, mientras que el eritritol se encarga de aportar el dulzor necesario sin sumar una sola caloría que pueda convertirse en tejido adiposo no deseado.
La precisión en las cantidades, moviéndose entre las 180 y 220 kcal, permite que este postre encaje incluso en las fases de definición más estrictas. No es casualidad que las métricas de salud actuales apunten a este tipo de preparaciones como el estándar de oro para los atletas que no quieren renunciar a su vida social o gastronómica.
Pasos maestros para una textura de restaurante
Para replicar esta delicia en casa, debemos seguir una jerarquía de pasos que garantice la emulsión perfecta entre el chocolate y la base proteica. El secreto mejor guardado es colar la mezcla por un tamiz fino antes de refrigerar, eliminando cualquier rastro de grumos que pueda estropear la experiencia sensorial del postre.
Hidratación: 3 hojas de gelatina en agua fría durante exactamente cinco minutos.
Base Proteica: Mezclar 180g de proteína de suero con agua y dejar reposar para ganar cuerpo.
Aromatización: Infusionar la leche desnatada con canela en rama y vainilla real.
Fusión: Añadir el chocolate troceado solo cuando la leche rompa a hervir.
Integración: Unir ambas mezclas con movimientos envolventes para mantener el aire.
Suplementación: Es el momento ideal para añadir 3g de creatina por ración si se busca potencia.
El valor nutricional de una ración estándar (190g)
Nutriente
Cantidad por ración
Beneficio 2026
Proteína
40g
Síntesis muscular máxima
Calorías
190 kcal
Control de déficit calórico
Grasas
< 4g
Salud cardiovascular óptima
Creatina
3g
Mejora de la fuerza explosiva
El futuro de la repostería saludable según Jordi Cruz
La tendencia para los próximos años es clara: la comida debe ser funcional pero, sobre todo, placentera. Jordi Cruz ha marcado el camino hacia una integración total entre la nutrición clínica y la cocina de autor, donde el uso de edulcorantes naturales y proteínas purificadas permite diseñar menús que parecen pecados pero son medicina.
Mi consejo como experto es que no veas este postre como un simple capricho, sino como parte de tu planificación deportiva semanal. La constancia en la ingesta de aminoácidos, presentada de una forma tan apetecible, es lo que finalmente te permitirá mantener la adherencia a tu dieta y lograr ese cambio físico que tanto buscas sin sufrir por el camino.
Madrid vuelve a demostrar que no hace falta gastar dinero para disfrutar de un buen fin de semana: del 13 al 15 de marzo, la capital se llena de planes gratuitos pensados para todos los gustos, desde propuestas culturales y espectáculos urbanos hasta actividades para hacer en familia o paseos al aire libre en algunos de sus rincones más bonitos.
En estos días la ciudad combina arte, música, luz, naturaleza y hasta motor. Por eso, tanto si te apetece salir con amigos como si buscas un plan tranquilo en pareja o con niños, lo cierto es que hay opciones muy variadas para aprovechar el fin de semana sin tocar la cartera. Estos son algunos de los mejores planes gratis para hacer en Madrid en los próximos días.
¿Qué ver este fin de semana en el festival Ellas Crean?
Uno de los eventos más destacados es el festival Ellas Crean, que se celebra del 5 al 15 de marzo en distintos espacios de Madrid. Se trata de una cita organizada por el Instituto de la Mujer y para la Igualdad de Oportunidades, con una programación centrada en visibilizar el talento femenino en la música, la danza y las artes escénicas.
Cabe recordar que todas las actividades son gratuitas y de acceso libre hasta completar aforo, por lo que se convierte en una muy buena oportunidad para acercarse a propuestas culturales diferentes.
LuzMadrid vuelve a transformar la ciudad por la noche
Otro de los grandes planes del fin de semana es LuzMadrid, que celebra su tercera edición del 12 al 14 de marzo. Durante esos días, varios puntos de la capital se convierten en escenarios de luz con instalaciones y obras de artistas nacionales e internacionales que transforman plazas, fachadas y espacios urbanos en experiencias visuales abiertas al público.
Mucho se habla de este festival por su capacidad para ofrecer una imagen distinta de Madrid, y no es para menos. Nació en 2021 para celebrar el reconocimiento del Paisaje de la Luz como Patrimonio Mundial de la UNESCO, y desde entonces se ha consolidado como una de las citas culturales más llamativas de la ciudad.
La ciudad madrileña ofrece una amplia propuesta cultural y musical. Fuente: Canva.
Fórmula E en plena calle: un plan diferente y gratuito
Para quienes prefieran un plan más urbano y con un punto de adrenalina, Madrid también tendrá una cita especial con la Fórmula E. El domingo 15 de marzo, la calle Doctor Esquerdo, 62, en el distrito de Retiro, acogerá una exhibición al aire libre como antesala a la gran prueba oficial que se celebrará el 21 de marzo en el Jarama.
A partir de las 12:00 horas, el Citroën Formula E Racing Team instalará un pequeño circuito urbano en el que la piloto Tatiana Calderón pondrá a prueba el monoplaza eléctrico de la marca. Además, la jornada contará con música y sesiones de DJ en directo, por lo que promete convertirse en un plan muy completo para quienes disfrutan del motor, la tecnología y el ambiente callejero.
Pasear entre almendros en flor, uno de los planes más bonitos de marzo
Pero si lo que apetece es un plan mucho más tranquilo, siempre quedará una de las estampas más esperadas de estas semanas en Madrid: los almendros en flor de la Quinta de los Molinos. Situado en la calle Alcalá, 527, en el distrito de San Blas-Canillejas, este parque se transforma en esta época del año en un paisaje de tonos blancos y rosados que invita a pasear sin prisa.
Madrid encara el fin de semana con una agenda gratuita, variada y pensada para todos los públicos. Arte, luz, motor y naturaleza se dan la mano en varios puntos de la ciudad para demostrar, una vez más, que no hace falta gastar para disfrutar de buenos planes.
Son cada vez más los especialistas que coinciden en un diagnóstico inquietante; según su visión, vivimos en una sociedad que parece haber perdido parte de su capacidad para concentrarse, reflexionar y tolerar la frustración. El ritmo acelerado de la vida digital ha transformado la forma en que pensamos, sentimos y consumimos estímulos.
Para la psiquiatra y divulgadora Marian Rojas Estapé, esta transformación tiene una explicación clara. Según sostiene, la sociedad actual se ha acostumbrado a buscar recompensas rápidas y constantes, lo que ha alterado profundamente el equilibrio natural entre placer y dolor.
La dopamina y el nuevo modelo de consumo emocional
En su análisis, la especialista sostiene que la sociedad moderna vive atrapada en una dinámica de estimulación constante. Redes sociales, videojuegos, comida ultraprocesada o plataformas de entretenimiento generan pequeñas descargas de placer que el cerebro aprende a repetir.
La responsable de este proceso es la dopamina, una sustancia clave en el sistema de recompensa del cerebro. Su función original era ayudar a la supervivencia. Comer, reproducirse o explorar el entorno activaban este mecanismo. Sin embargo, en la sociedad actual ese circuito ha sido intensificado por estímulos diseñados para captar nuestra atención.
“El placer siempre tira de la cuerda”, explica la especialista. Pero en el otro extremo aparece el dolor, que comienza a activarse cuando el cerebro se acostumbra a niveles cada vez más altos de estímulos. Con el tiempo, lo que antes producía satisfacción deja de ser suficiente.
En ese punto aparece un fenómeno cada vez más común en la sociedad contemporánea. Muchas personas ya no buscan placer por disfrute, sino para evitar el malestar. La ansiedad, el aburrimiento o la irritación empujan a consumir más contenido, más entretenimiento o más estímulos.
Según la psiquiatra, esto explica por qué hoy muchas personas sienten que todo les molesta o les aburre rápidamente. El cerebro se vuelve menos tolerante a los momentos de calma o de silencio.
Una sociedad que ha perdido el valor de la pausa
Fuente: agencias
Otro de los factores que preocupa a los especialistas es la desaparición de los espacios de reflexión. La sociedad actual parece haber sustituido el tiempo de pausa por una sucesión constante de estímulos.
Para Marian Rojas Estapé, el problema no es la tecnología en sí misma, sino el modo en que se utiliza. Las pantallas permiten acceder a una cantidad de información y entretenimiento sin precedentes. Sin embargo, también han introducido una lógica de consumo inmediato que deja poco espacio para el pensamiento profundo.
La consecuencia es una sociedad que consume rápidamente y reflexiona cada vez menos. Series, vídeos o redes sociales se reproducen de forma casi automática. Muchas personas pasan de un contenido a otro sin detenerse a procesar lo que están viendo.
En este contexto, el cerebro pierde una capacidad fundamental: la atención sostenida. Cuando todo ocurre a gran velocidad, la mente se acostumbra a estímulos intensos y constantes. Las actividades que requieren paciencia o concentración comienzan a parecer aburridas.
Si el cerebro se acostumbra a “autopistas de dopamina”, los pequeños placeres cotidianos quedan relegados a caminos secundarios. Leer un libro, conversar o simplemente pasear deja de resultar atractivo para muchas personas.
Este cambio tiene consecuencias profundas para la sociedad. La dificultad para detenerse y reflexionar puede aumentar los niveles de estrés, ansiedad o frustración. Al mismo tiempo, la psiquiatra señala otro problema creciente. Muchas personas intentan evitar el vacío emocional llenando su agenda de estímulos y actividades. Sin embargo, ese vacío suele tener un origen más profundo.
“La mente no tolera el vacío”, explica. Cuando falta sentido en la vida, la sociedad tiende a sustituirlo por sensaciones rápidas. Estas pueden ir desde el entretenimiento digital hasta experiencias intensas que ofrecen una satisfacción inmediata.
El desafío, según la especialista, consiste en recuperar el equilibrio. El cerebro necesita placer, pero también necesita pausa, silencio y reflexión. Solo de esa manera es posible construir una sociedad más estable emocionalmente.
