Este es el increíble Top de actrices y actores mejor pagados en 2023, según Forbes

El año 2023 será recordado en Hollywood por el fenómeno bautizado como “Barbenheimer”. Y es que, desde el estreno de los films ‘Barbie’ y ‘Oppenheimer’ el mismo día de julio, ambas han dominado la taquilla y la crítica. Además de estos taquillazos en la gran pantalla, el pasado año se estrenaron varias de las producciones más importantes de las plataformas de streaming.

Teniendo en cuenta todos estos datos, la revista Forbes ya ha publicado su listado anual de los actores y actrices mejor pagados de 2023. Muchos se asombrarán al saber que, pese al éxito del “Barbenheimer”, ninguno de sus protagonistas ha logrado llegar al primer puesto. ¿Quieres saber quiénes son sus primeros diez clasificados?

¿Quién ocupa los primeros puestos de la lista de los actores mejor pagados de Forbes?

Adam Sandler actor mejor pagado 1 Merca2

Adam Sandler ha conseguido alzarse como el actor mejor pagado de Hollywood durante 2023, gracias a las ganancias que acumuló por las exitosas películas que ha protagonizado para Netflix. La increíble cifra que recoge Forbes asciende a 73 millones de dólares, que Sandler se ha embolsado principalmente debido al éxito de la comedia ‘Criminales a la vista’, estrenada en marzo del pasado año en la plataforma roja y en la que comparte pantalla con Jennifer Aniston.

El segundo puesto de la popular lista de Forbes está ocupado por Margot Robbie, quien ganó 59 millones de dólares el año pasado, principalmente por su papel en la taquillera película ‘Barbie’. Aunque la actriz australiana se quedó fuera de las nominadas al Oscar como Mejor Actriz de la próxima edición, no ha sido para nada una sorpresa que se haya convertido en la intérprete mejor pagada. Además de ‘Barbie’, Robbie ha actuado recientemente en el film ‘Asteroid City’ (Wes Anderson) y ha participado como productora en ‘Saltburn’ (Emerald Fennell).

En tercer lugar se encuentra Tom Cruise, con una cifra nada desdeñable de 45 millones de dólares con ‘Misión imposible: Sentencia mortal – Parte 1’. El actor y productor estadounidense también ha obtenido increíbles ganancias gracias a las ventas en streaming de ‘Top Gun: Maverick’, estrenada en mayo de 2022.

Ya fuera del podio, en el cuarto lugar, nos encontramos con un empate entre Ryan Gosling y Matt Damon, ambos ganadores de 43 millones de dólares durante el pasado año.

Gosling, que da vida al icónico Ken de la película ‘Barbie’, protagonizó recientemente una polémica al cargar contra los académicos del cine por no nominar a Margot Robbie ni a Greta Gerwig para los Premios Oscar 2024. A pesar de ello, ‘Barbie’ cuenta con ocho nominaciones de cara a la próxima gala de los famosos premios, entre las que se encuentra la de Mejor Actor de Reparto para Gosling. En cuanto a Damon, acumuló la misma cantidad que su compañero de lista por sus interpretaciones en ‘Air’ y ‘Oppenheimer’.

¿Quién es la segunda actriz mejor pagada de la lista de Forbes?

Jennifer Aniston Friends

Jennifer Aniston ocupa la sexta posición con 42 millones de dólares, convirtiéndose en la segunda actriz mejor pagada de Hollywood durante 2023, justo detrás de Margot Robbie. Después de más de 30 años sin parar de trabajar en Hollywood, Aniston puede presumir de ser una de las actrices más queridas en el mundo entero. Aunque la crítica especializada también ha estado de su parte la mayoría de las veces, aún no ha sido nominada a ningún premio Oscar.

Desde noviembre de 2019, Jennifer protagoniza la exitosa serie de Apple TV ‘The Morning Show’, junto a Steve Carrel y Reese Witherspoon. Una interpretación por la que ha sido nominada al Premio del Sindicato de Actores a la Mejor Actriz de Televisión. Los 42 millones que la colocan en el puesto 6 de la lista Forbes se deben en gran parte a su papel protagonista en la película de Netflix ‘Criminales a la vista’, junto al imparable Adam Sandler.

En el séptimo lugar, tanto Leonardo DiCaprio como Jason Statham ganaron 41 millones de dólares. DiCaprio protagonizó ‘Los asesinos de la luna’ de Martin Scorsese, la cual está considerada como una de las mejores películas de la década. La cinta, estrenada en octubre del año pasado, ha recibido muy buenas críticas en las que se destacan su guion, su dirección y su fotografía, además de la actuación de sus protagonistas.

Por su parte, Statham lanzó numerosos títulos entre los que se encuentran ‘Operación Fortune: El gran engaño’, ‘Fast & Furious X’, ‘Megalodón 2: La fosa’ y ‘Los mercen4rios’. El famoso actor británico también estrenó en enero de 2024 el film ‘Beekeeper: El protector’, con críticas generalmente positivas y una gran recaudación en taquilla.

Ben Affleck se encuentra en el penúltimo lugar, habiendo recaudado aproximadamente 38 millones de dólares con ‘Air’, película dirigida por él mismo en compañía de su inseparable amigo Matt Damon.

Por último, en la décima posición está Denzel Washington, quien ganó 24 millones gracias al gran éxito de ‘The Equalizer 3’. Lejos de cansar al público, el film se convirtió en el mejor estreno de las tres películas de la saga de acción dirigida por Antoine Fuqua, cuya primera entrega llegó hace casi una década.

‘El astronauta’, el próximo éxito de Adam Sandler para Netflix

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La sociedad que Adam Sandler formó con Netflix en 2019 le ha valido el primer puesto de la lista de Forbes de los actores mejores pagados de Hollywood. La película que Sandler estrenó el 23 de febrero en la famosa plataforma de streaming, llamada ‘El astronauta’, promete mostrar la actuación más seria de su carrera.

El film se centra en el astronauta checo Jakub Procházka (Sandler), el cual lleva más de seis meses completamente aislado realizando una misión espacial. La soledad y la tristeza irán apoderándose de Jakub al enterarse de que su esposa, Lenka (Carey Mulligan), ha decidido abandonar el hogar de ambos para vivir en compañía de su madre la recta final de su embarazo. Sintiendo profundamente no poder estar al lado de Lenka, Jakub comenzará a mantener unas trascendentales conversaciones con una extraña y gigantesca araña (Paul Dano) que le aconsejará sobre cómo recuperar el amor de su esposa.

Es indiscutible que Adam Sandler es uno de los mejores actores cómicos de Hollywood, pero afortunadamente la crítica ha comenzado a valorar sus actuaciones más allá de la comedia. El actor ha obtenido muy buenas apreciaciones con dramas como ‘Garra’ o ‘Diamantes en bruto’, films muy diferentes a los que Sandler nos tenía acostumbrados.

‘El astronauta’ supone un nuevo reto para el estadounidense, ofreciéndose una trama muy diferente donde, según el mismo Sandler, nos muestra ofrece una versión “exagerada” de sí mismo, teniendo que ponerse en la piel de un hombre vergonzoso y poco sociable que no tiene nada que ver con él.

El largometraje, que debutó en el Festival de Cine de Berlín, es en realidad una adaptación de la novela ‘El astronauta de Bohemia’, escrita por el checo Jaroslav Kalfař en 2017. La película cuenta con la dirección del aclamado Johan Renck, ganador de dos premios EMMY por su trabajo en la miniserie ‘Chernobyl’.

‘El astronauta’ nos lleva a través de una odisea espacial que muchos comparan con películas como ‘Solaris’ (1972) de Andrei Tarkovsky o ‘Interstellar’ (2014) de Christopher Nolan. De hecho, muchos califican a la película como un drama tan denso y filosófico que podría estar escrita por el mismo Nolan.

Una producción de Netflix que puede recordar a las cintas independientes y que supone un conmovedor viaje para el espectador, adentrándonos en la mente de un hombre solitario que se encuentra demasiado lejos de su casa y su familia, con la única compañía de una enigmática criatura alienígena.

El lunes arranca una semana de transición a la espera de los bancos centrales

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A grandes rasgos, y hasta la semana de los bancos centrales, las claves de la segunda semana de marzo serán las ventas al por menor de enero en España el lunes, el dato final del IPC de febrero en Alemania y el IPC de Estados Unidos correspondiente a febrero el martes, la producción industrial de enero en la zona euro el miércoles o la inflación española de febrero en dato final y los precios de la producción estadounidenses el jueves.

Será, por lo tanto una semana de transición, a la espera de las reuniones de los bancos centrales la tercera semana de marzo. Con el Banco Central de Australia y el de Japón el martes 19, Estados Unidos y Brasil el miércoles 20, el de Reino Unido y de México el jueves 21 y el de Rusia el viernes 22.

Maryse Pogodzinski, economista de Groupama AM, señala que la elección de Christine Lagarde, presidenta del Banco Central Europeo (BCE) la semana pasada de enfatizar «sabremos mucho más en junio» aumenta la probabilidad de una primera reducción de tipos en junio. En cuanto al ritmo de las reducciones de tipos, la presidenta se negó a comprometerse y habló de una «temporada de normalización» después de la «temporada restrictiva», sugiriendo un ajuste muy gradual.

BANCOS CENTRALES

En nuestro escenario, añade la economista, la comunicación del BCE desafía nuestro escenario de inicio de flexibilización monetaria en la segunda mitad del año. La probabilidad de un inicio más temprano ha aumentado claramente. Sin embargo, lo más importante, en nuestra opinión, es el alcance total de los recortes de tipos. A la luz de nuestro escenario de crecimiento e inflación, las expectativas del mercado sobre los recortes de los tipos de interés de referencia aún nos parecen demasiado agresivas, incluso después de haber sido ajustadas recientemente (de 160 puntos básicos a 100 puntos básicos en 2024).

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En este momento, mantenemos nuestro escenario de inicio más tardío y de solo 25 puntos básicos en 2024, incluyendo ahora un riesgo de recorte en junio (y, por lo tanto, un total de 50 puntos básicos frente a 25 puntos básicos). En otras palabras, mantenemos nuestro análisis de «normalización monetaria» hacia un nivel de tipos «neutrales» más alto que el anticipado por el consenso y los mercados financieros entre los bancos centrales.

SEMANA DE TRANSICIÓN HASTA LOS BANCOS CENTRALES

El lunes arranca con la festividad en Indonesia por el año nuevo hindú y el PIB japonés correspondiente al cuarto trimestre, más la masa monetaria M2 y M3 de febrero y los pedidos de herramientas de maquinaria.

Desde Suiza llega la confianza del consumidor de la SECO, España publica las ventas minoristas de enero, ser reúne el Eurogrupo, Portugal publica su balanza comercial de enero y el Banco Central de Brasil publica el informe del mercado objetivo del BCB.

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Bancos centrales

Hay subasta de deuda francesa a doce (3,507%), a tres (3,860%) y a seis meses (3,792%) y Estados Unidos publica el índice de tendencias de empleo de The Conference Board de febrero, las expectativas de inflación de los consumidores, tendrá subasta de deuda pública a tres (5,240%) a seis meses (5,105%) y a tres años (4,169%).

Cierran la agenda del lunes la comparecencia de Mauderer del Bundesbank alemán y los datos de ventas minoristas abonadas con tarjeta de crédito o débito en dato mensual y anual de febrero en Nueva Zelanda.

Aparte de los bancos centrales y Por la parte empresarial, el lunes presentan resultados Cablevisión, Oracle, Legend Bio, Caseys, Asana, Ballard, Noah, Cango, Cellectis, Sonendo o VerifyMe, entre otras, y es la fecha ex dividendo en Adeia, Amkor, Gamco o Nordstrom.

¿Por qué tenemos sueños raros después de una cena pesada?

El acto de soñar es una experiencia fascinante que ha desconcertado a los científicos y filósofos durante siglos. Durante el sueño, nuestra mente crea un mundo de imágenes, sonidos y sensaciones que pueden ser tanto vívidas como surrealistas. Y, curiosamente, hay una asociación intrigante entre el contenido de nuestros sueños y nuestras actividades y experiencias diurnas, incluyendo lo que comemos y cuándo lo comemos.

En particular, se ha observado que después de cenas pesadas, tendemos a soñar cosas raras. En este artículo, exploraremos esta conexión intrigante y los posibles mecanismos detrás de este fenómeno.

La Relación entre las Cenas Pesadas y los Sueños Surrealistas

Según John Hobson, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, la relación entre las cenas pesadas y los sueños raros puede deberse a la actividad del estómago durante la noche. Hobson sugiere que cuando el estómago está más activo, es más probable que nos despertemos varias veces durante la noche, aunque sea brevemente. Estos despertares interrumpen el ciclo normal del sueño y pueden hacer que retengamos recuerdos fragmentados de nuestros sueños.

Al levantarnos por la mañana, nuestros cerebros pueden haber juntado estos fragmentos de sueños de manera desordenada, creando una narrativa incoherente y surrealista. Esta teoría sugiere que la actividad gastrointestinal durante la noche podría influir en la calidad y el contenido de nuestros sueños, especialmente después de una cena abundante.

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El Papel del Sistema Digestivo en el Sueño

Para comprender mejor por qué las cenas pesadas pueden influir en nuestros sueños, es útil examinar el papel del sistema digestivo en el sueño. Durante la fase de sueño llamada REM (Movimiento Rápido de los Ojos), que es cuando solemos tener los sueños más vívidos, nuestro cuerpo experimenta una parálisis temporal de los músculos, incluidos los del sistema digestivo. Esta parálisis es una medida de seguridad para evitar que actuemos físicamente nuestros sueños, lo que podría ser peligroso para nosotros o para los que nos rodean.

Sin embargo, si estamos experimentando una digestión pesada después de una cena copiosa, es posible que el estómago esté más activo de lo normal durante la noche. Esta actividad puede enviar señales al cerebro que interrumpen el ciclo normal del sueño, provocando breves despertares. Durante estos despertares, es probable que retengamos fragmentos de nuestros sueños, que pueden ser extraños o incoherentes.

La Importancia del Sueño REM para el Procesamiento de la Memoria

El sueño REM desempeña un papel crucial en el procesamiento de la memoria y la consolidación de la información. Durante esta fase del sueño, el cerebro revisa y organiza los recuerdos del día, transfiriéndolos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Esto ayuda a fortalecer y consolidar los recuerdos, así como a integrarlos con el conocimiento existente.

Sin embargo, si el sueño REM se ve interrumpido debido a la actividad gastrointestinal durante la noche, este proceso de consolidación de la memoria puede ser afectado. Como resultado, es posible que experimentemos una mezcla de recuerdos inconexos y extraños al despertarnos por la mañana.

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Otras Influencias en el Contenido de los Sueños

Si bien la actividad del estómago puede ser un factor que contribuye al contenido de nuestros sueños, existen otras influencias que también pueden dar forma a nuestras experiencias oníricas. Por ejemplo, el estrés, la ansiedad, las emociones intensas y los eventos traumáticos pueden influir en el contenido de nuestros sueños. Además, los estímulos externos, como los sonidos y la luz en el entorno de dormir, pueden filtrarse en nuestros sueños y darles forma.

Además, la ingesta de ciertos alimentos y bebidas antes de acostarse también puede influir en nuestros sueños. Por ejemplo, algunos estudios sugieren que la cafeína y el alcohol pueden afectar la calidad y la intensidad de nuestros sueños, haciéndolos más vívidos o perturbadores.

Conclusiones

El fenómeno de soñar cosas raras después de cenas pesadas es un área fascinante de estudio en la ciencia del sueño. Según la teoría propuesta por John Hobson de la Escuela de Medicina de Harvard, la actividad gastrointestinal durante la noche puede interrumpir el ciclo normal del sueño, provocando breves despertares que afectan la calidad y el contenido de nuestros sueños.

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Si bien esta teoría ofrece una explicación interesante, es importante tener en cuenta que el contenido de los sueños puede estar influenciado por una variedad de factores, incluidos el estrés, las emociones, los estímulos externos y la ingesta de alimentos y bebidas. Como resultado, el fenómeno de soñar cosas raras después de cenas pesadas es probablemente el resultado de una combinación de factores biológicos, psicológicos y ambientales.

Ya hay fecha de estreno para la nueva película de la saga: ‘El Señor de los Anillos: La Guerra de los Rohirrim’

Entre las sagas más exitosas del cine debemos nombrar, sin duda, ‘El Señor de los Anillos’. Si bien anteriormente sus obras literarias eran todo un icono del género fantástico, su adaptación al cine en 2001 amplió este universo, sumando legiones de fans y generando un auténtico fenómeno social.

La primera trilogía abarcó los tres primeros años del nuevo milenio, pero su proyección ha ido mucho más allá. Este universo ha seguido expandiéndose a través de nuevas historias inspiradas en su obra original. Muy pronto podremos disfrutar de una nueva cinta llamada ‘El Señor de los Anillos: La Guerra de los Rohirrim’, que nos introduce en el mundo de Tolkien como nunca antes habíamos visto.

‘El Señor de los Anillos’, un fenómeno eterno

Señor de los anillos - Tenerife

Corría el año 1954 cuando se publicó la primera novela de ‘El Señor de los Anillos’, creada por el filólogo y escritor británico J. R. R. Tolkien. Nos presentaba una original historia ambientada en un mundo imaginario que se convertiría en todo un icono de la literatura fantástica.

‘El Señor de los Anillos’ nos sumergía en la Tercera Edad del Sol de la Tierra Media, un lugar habitado por hombres y otras criaturas fantásticas como los hobbits o los elfos. El protagonista de la historia era Frodo Bolsón, hobbit de la Comarca, que se vio obligado a hacer un viaje vital para destruir el Anillo Único. Era la única forma de evitar la guerra que iba a iniciar el enemigo para recuperar la joya.

Y es que este anillo no era un obsequio cualquiera. Era la fuente de poder principal de su creador, el señor oscuro Sauron. Este villano tenía importantes poderes como cambiar de forma para engañar a los demás, llegando incluso a poder modificar la realidad ante sus ojos. Otros muchos personajes como Gollum, Aragon, Bilbo, Arwen o Gandalf completaban esta narración que no tardó en conquistar a todo el mundo.

Décadas después, el séptimo arte decidió rescatar esta historia y llevarla a la gran pantalla. En 2001 llegó la primera entrega de la que sería una trilogía, causando una auténtica revolución entre los adictos al género. Rápidamente sus personajes e historias invadieron todo tipo de merchandising y elevaron a sus actores a la categoría de grandes estrellas.

Sólo un año después llegó la segunda parte, ‘El Señor de los Anillos: las dos torres’, y en 2003 llegó la tercera entrega, ‘El Señor de los Anillos: el retorno del Rey’; todas ellas escritas, producidas y dirigidas por Peter Jackson. Entre las tres recaudaron más de 2.900 millones de dólares a nivel mundial, siendo una de las sagas más rentables de la historia del cine.

Dado este éxito, no es de extrañar que surgieran más proyectos derivados de esta trilogía matriz. En 2012, precedida por una potente campaña publicitaria, llegó a los cines ‘El Hobbit: un viaje inesperado’, con Elijah Wood de nuevo en el papel del protagonista, Frodo. Esta fue la primera de tres entregas que formaron una nueva y exitosa trilogía, completada por ‘El Hobbit: la desolación de Smaug (2013) y ‘El Hobbit: la batalla de los cinco ejércitos’ (2014).

Y la cosa no se quedó aquí. En septiembre de 2022 la plataforma de streaming Amazon Prime Video lanzó la primera serie inspirada en el universo de Tolkien, llamada ‘El Señor de los Anillos: los anillos de Poder’. Por el momento se ha emitido una primera temporada, aunque se espera el estreno de la segunda durante el presente año. Sin embargo, este proyecto no está gozando del mismo éxito que los anteriores.

Próximamente la historia volverá a saltar al cine de la mano del cineasta japonés Kenji Kamiyama y de una forma diferente a todas las anteriores.

‘La Guerra de los Rohirrim’, pronto en los cines

El Senor de los Anillos La Guerra de los Rohirrim Merca2

Hace tiempo que los medios lanzaron la noticia: ya se estaba trabajando en una nueva película inspirada en ‘El Señor de los Anillos’. Toda una sorpresa que, de la mano de Warner, nos presentará una nueva historia con personajes ya conocidos por los fans de la saga.

‘La Guerra de los Rohirrim’ nos situará 183 años antes de los acontecimientos recogidos en la trilogía original, pero muchos años después de las tramas que estamos pudiendo ver en la serie ‘Los anillos de Poder’ En concreto, nos adentraremos en una época en la Helm, conocido como “Mano Martillo”, era el rey de Rohan. Nos hará testigos del enfrentamiento entre Helm y el ejército de los dunlendinos de Wulf, que busca vengar la muerte de su padre Freca.

En esta película podremos ver lugares ya conocidos por todos como la Fortaleza del Abismo de Helm, construida por los habitantes de Gondor durante los últimos años de la Segunda Edad. Además, entre sus actores encontraremos a Miranda Otto, quien anteriormente dio vida a Eowyn, esta vez en el papel de narradora.

El film también contará con la participación de Brian Cox como Helm, Gaia Wise como la hija de Helm, Luke Pasqualino como Wulf, Laurence Ubong Williams como el sobrino y sucesor en el trono de Helm, y Shaun Dooley como Freca. La película también contará con las voces de Lorraine Ashbourne, Yazdan Qafouri, Benjamin Wainwright, Michael Wildman, Jude Akuwudike, Bilal Hasna y Janine Duvitski.

Hablamos de voces por un motivo, y es que ‘El Señor de los Anillos: la Guerra de los Rohirrim’ será la primera cinta animada de esta larga saga. El director japonés Kenji Kamiyama ha sido el encargado de asumir este reto, trasladando un universo que hasta ahora sólo conocíamos en acción real al formato anime. “Es probablemente la película más grande en la que haya trabajado”, ha declarado, añadiendo que “está siendo todo un privilegio el poder trabajar en algo así’.

Hablamos de uno de los cineastas japoneses de mayor prestigio en la actualidad. Kamiyama está detrás de otras importantes adaptaciones derivadas de la saga ‘Star Wars’ o de la mítica ‘Blade Runner’, bajo el título ‘Blade Runner: Black Lotus’. En su carrera cuenta con títulos tan conocidos como la serie ‘Ultraman’ para Netflix, ‘Ghost in the Shell: Stand Alone Complex – Solid State Society’, ‘Hirune Hime: Shiranai Watashi no Monogatari’ o ‘Eterno 831’, siempre centrados en la animación.

El estudio que está detrás de ‘La guerra de los Rohirrim’ es Sola Enterntainment, una compañía japonesa fundada en 2009. La misma es responsable de la película ‘Los caballeros del zodiaco’ (2023), la serie ‘Ninja Kamui (2024) o la serie ‘Lazarus’, pendiente de estreno. Además, es muy conocida por su corto ‘Rick and Morty vs Genocider’.

El estreno de ‘La guerra de los Rohirrim’ recupera una tradición de Jackson

peter jackson negocia con amazon

Si bien se han llegado a barajar varias fechas durante los últimos meses, ya conocemos el día del estreno oficial de este nuevo spin off de ‘El Señor de los Anillos’. La cinta se estrenará en cines el próximo 13 de diciembre de 2024, una cita que todos los fans de las historias de Tolkien deben apuntar en sus calendarios.

Pero, ¿por qué es tan especial esta fecha? En realidad, es el mes de diciembre el que forma parte de la tradición de la que hablábamos. Y es que las tres primeras películas de la trilogía original se estrenaron en diciembre de los años 2001, 2002 y 2003. Ahora ‘La guerra de los Rohirrim’ repite fórmula en un ejercicio de nostalgia y marketing, un guiño a aquellos primeros años de fanatismo que ha cautivado a los más cinéfilos.

Esta será la primera vez que una película derivada de ‘El Señor de los Anillos’ se realiza al estilo anime. Habrá que esperar para comprobar cómo responde el público y si esta nueva producción obtiene el éxito de las anteriores.

Esta es la cantidad de pasos que debes dar a diario si te pasas el día sentado en el trabajo

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La importancia de mantenerse activo, incluso en el contexto de un trabajo sedentario, es un tema relevante en la era digital. En las últimas décadas, se ha registrado un incremento de profesiones que requieren largas horas frente a dispositivos electrónicos, a menudo vinculadas a una menor actividad física.

Esto ha suscitado preocupaciones en torno a la salud, especialmente relacionadas con el sedentarismo. Los expertos en salud sostienen que la actividad física regular puede contrarrestar los efectos negativos de estar demasiado tiempo sentados. Por lo tanto, conviene preguntarse: ¿cuál es la cifra recomendada de pasos diarios para quienes tienen un trabajo sedentario?

CAMINO AL BIENESTAR: ¿CUÁNTOS PASOS CONTAR?

CAMINO AL BIENESTAR: ¿CUÁNTOS PASOS CONTAR?

De acuerdo con diversas investigaciones, la cifra de 10,000 pasos diarios se ha popularizado como el estándar ideal para promover la salud cardiovascular y general. No obstante, estudios más recientes sugieren que incluso un número menor de pasos puede ser beneficioso, especialmente si se incluyen periodos de intensidad moderada a vigorosa. La clave parece estar en la calidad y no tanto en la cantidad.

Se ha identificado que aquellos que incrementan su conteo de pasos, incluso por debajo de los 10,000, pueden experimentar mejoras marcadas en la presión arterial y la glucosa en sangre. Para la población que pasa la mayor parte del día sentada, existen recomendaciones específicas que abogan por intercalar periodos de actividad a lo largo del día. Por ejemplo, levantarse cada hora para realizar una breve caminata o realizar ejercicios de estiramiento puede tener un impacto positivo significativo.

Al detallar la cantidad de pasos, es relevante mencionar que la distancia recorrida puede variar según la longitud del paso de cada persona. Así, mientras que para unos 10,000 pasos representan alrededor de 8 kilómetros, para otros pueden significar una distancia ligeramente distinta. Esto subraya la importancia de adaptar las recomendaciones de actividad física a las condiciones individuales de cada persona.

En el ámbito laboral, algunos empleadores han comenzado a tomar medidas para fomentar la actividad física entre sus empleados, conscientes de los beneficios para la salud y la productividad. Esto puede incluir la instalación de escritorios ajustables que permiten trabajar de pie y la promoción de competiciones amistosas de conteo de pasos.

PAUSAS ACTIVAS: PEQUEÑOS CAMBIOS, GRANDES RESULTADOS

Las denominadas «pausas activas» son breves momentos en la jornada laboral dedicados a realizar actividad física o ejercicios que favorezcan la circulación y el movimiento corporal. La implementación de pausas activas puede ser tan sencilla como levantarse de la silla y caminar alrededor de la oficina. También es efectivo realizar ejercicios de estiramiento o movimientos que involucren distintas partes del cuerpo.

Siguiendo recomendaciones de expertos en ergonomía, se aconseja realizar una pausa activa mínimo cada 2 horas. Asimismo, es importante destacar que la acumulación de actividad física a pequeños intervalos a lo largo del día puede resultar tan efectiva como un bloque continuo de ejercicio, especialmente para las personas con un estilo de vida sedentario.

Incentivar el uso de las escaleras en lugar del ascensor, caminar para hablar con un colega en lugar de enviar un correo electrónico o realizar reuniones de pie o en movimiento, son otras estrategias que pueden integrarse en la rutina diaria para aumentar el número de pasos y el nivel de actividad física general.

Además de los beneficios físicos, las pausas activas pueden contribuir a una mejora en la capacidad de concentración y el rendimiento cognitivo, lo que en última instancia puede repercutir positivamente en la eficacia laboral.

PLANIFICANDO TU RUTINA: ESTRATEGIAS Y HERRAMIENTAS

PLANIFICANDO TU RUTINA: ESTRATEGIAS Y HERRAMIENTAS

La tecnología actual ofrece herramientas como aplicaciones de móviles y dispositivos vestibles que pueden ayudar a monitorizar la actividad física e incluso recordar a los usuarios la necesidad de moverse. Estos dispositivos son útiles para establecer metas personales y seguir el progreso hacia un estilo de vida más activo.

Una estrategia recomendada es comenzar gradualmente, aumentando los pasos diarios en incrementos manejables. Por ejemplo, si alguien empieza registrando 3,000 pasos al día, puede establecerse el objetivo de aumentar a 4,000 pasos en las semanas siguientes y así sucesivamente, hasta llegar a una cifra que se considere beneficiosa para su salud y estilo de vida.

Para asegurarse de que la actividad física no queda relegada, muchos expertos aconsejan planificarla como si fuese una cita o reunión importante en el calendario. Así, podría destinarse una ventana de tiempo específica diariamente para caminar o realizar otra actividad, evitando así que se pase por alto debido a las exigencias del trabajo u otras ocupaciones.

Finalmente, es esencial que el entorno laboral fomente una cultura de salud y bienestar. Ofrecer áreas para la actividad física, espacios al aire libre para caminar o brindar incentivos para el desplazamiento en bicicleta son ejemplos de cómo una empresa puede apoyar a sus empleados para que adopten hábitos más saludables. A largo plazo, los empleados agradecerán estas iniciativas no sólo con una mayor salud, sino también con una mayor satisfacción laboral y productividad.

NUTRICIÓN, UN PELDAÑO MÁS EN LA ESCALERA DEL BIENESTAR

Lo que llevamos a la mesa actúa como el combustible para el cuerpo y la mente y, por ende, debe recibir una atención prioritaria. No sirve de mucho acumular miles de pasos si luego descuidamos lo que ingerimos. La calidad de los alimentos es un factor crítico que potencia los efectos del ejercicio. Alimentos ricos en fibra, proteínas magras y grasas saludables son los aliados perfectos en este viaje hacia una vida activa.

Es importante considerar no sólo lo que comemos, sino también cómo y cuándo lo hacemos. Diversos estudios han resaltado que la ingesta de alimentos a horas inadecuadas puede alterar el ritmo circadiano, lo que puede tener impactos negativos en el metabolismo y la capacidad del cuerpo para procesar adecuadamente los alimentos.

Además, la hidratación juega un rol imprescindible. El agua es necesaria para el transporte de nutrientes, la eliminación de desechos y el mantenimiento de la temperatura corporal. Se recomienda beber suficiente agua a lo largo del día, y especial cuidado debe ponerse en los zumos y bebidas comerciales, los cuales a menudo contienen elevadas cantidades de azúcares añadidos y pueden ser contraproducentes para la salud .

Cuando se habla de actividad física y esfuerzo muscular, no se puede dejar de mencionar la importancia de las proteínas, fundamentales para la reparación y el crecimiento de los músculos. Incluir en la dieta alimentos que sean ricos en proteínas, como el pescado, las aves, los huevos y las legumbres, es un paso clave para aquellos que buscan mejorar su condición física y mantener un peso saludable .

MENTE SANA: REDUCIENDO EL ESTRÉS Y PROMOVIENDO EL DESCANSO

No subestimemos el poder de una mente descansada y en calma. El estrés prolongado puede provocar una cascada de respuestas físicas negativas que incluyen el aumento de la presión arterial, problemas de insomnio, y un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Hacer ejercicio regularmente y llevar un estilo de vida activo también ayuda a mitigar el estrés y mejorar la salud mental .

El sueño es otro pilar fundamental en la construcción de un estilo de vida saludable. No solo se trata de la cantidad de horas, sino de la calidad del descanso. Un sueño reparador contribuye a la regulación del apetito, la mejora de la memoria y la concentración, y la habilidad del cuerpo para recuperarse del ejercicio físico. Además, durante el sueño se regulan hormonas esenciales, como la melatonina y el cortisol, que tienen efectos directos sobre nuestra salud y bienestar .

Para aquellos que les cuesta dormir bien por la noche, incorporar rituales de relajación antes de acostarse, como la lectura o la meditación, puede ser de gran ayuda. Evitar pantallas brillantes y estimulación intensa antes de dormir también se aconseja, ya que puede interferir con los ciclos naturales de sueño .

LA MOTIVACIÓN Y EL ESTABLECIMIENTO DE METAS

LA MOTIVACIÓN Y EL ESTABLECIMIENTO DE METAS

Un factor que no puede faltar en nuestro repertorio para mantenernos activos es la motivación. Sin ella, es difícil persistir en el tiempo y convertir la actividad física en una parte constante de nuestra vida. Establecer metas realistas, desafiantes pero alcanzables, es esencial para mantener el entusiasmo y el compromiso.

El uso de herramientas tecnológicas, como aplicaciones y wearables, puede fomentar la motivación al permitirnos visualizar nuestro progreso y compartir logros con amigos o comunidades en línea. También nos ayudan a mantener un registro de nuestros patrones de actividad, dieta y sueño, lo cual puede ser revelador y un gran motivador para iniciar cambios positivos .

Finalmente, es crucial encontrar actividades que disfrutemos. Si caminar parece una tarea aburrida, quizás sea hora de probar con HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), pilates o cualquier otra actividad que despierte el interés y, por consiguiente, la voluntad de seguir moviéndonos. Escuchar a nuestro cuerpo y encontrar el equilibrio correcto entre actividad y descanso, trabajo y ocio, es la clave para lograr un estilo de vida activo y pleno en el largo plazo.

Descubre estrategias infalibles para un sueño revitalizante

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Dormir bien es esencial para mantener una buena salud y un bienestar general. Sin embargo, muchos enfrentan problemas para lograr un sueño reparador, lo que afecta negativamente a su vida diaria. Existen varias estrategias eficaces que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio. Estas tácticas no solo contribuyen a un descanso más profundo y reparador, sino que también potencian un despertar más renovado y lleno de energía.

El insomnio, un problema común en la sociedad actual, afecta a un amplio espectro de personas. Causado por múltiples factores como el estrés, hábitos de vida poco saludables o problemas de salud subyacentes, puede tener consecuencias severas en la salud mental y física. Afortunadamente, mediante la adopción de hábitos y rutinas saludables, es posible mejorar significativamente la calidad del sueño.

ESTABLECIMIENTO DE UNA RUTINA DE SUEÑO

ESTABLECIMIENTO DE UNA RUTINA DE SUEÑO

Crear y mantener una rutina de sueño regular es crucial. Ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ayuda a regular el reloj interno del cuerpo. Esto facilita quedarse dormido y despertar naturalmente. Es recomendable establecer un ritual antes de dormir, como leer un libro o tomar un baño relajante, para señalarle al cuerpo que es hora de descansar.

Evitar pantallas electrónicas como teléfonos móviles, tabletas o televisores al menos una hora antes de dormir es también fundamental. La luz azul emitida por estas pantallas puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño, dificultando el proceso de quedarse dormido.

MEJORAR EL ENTORNO DEL SUEÑO

El ambiente en el que se duerme juega un papel importante en la calidad del sueño. La habitación debe ser oscura, tranquila y fresca, creando un entorno propicio para dormir. Usar cortinas opacas, tapones para los oídos o máscaras para los ojos puede ser útil para aquellos que son especialmente sensibles a la luz o al ruido. Además, la temperatura ideal para dormir suele estar entre 18 y 22 grados Celsius.

La calidad del colchón y la almohada también es fundamental. Estos deben proporcionar el soporte y la comodidad adecuados para el cuerpo. Cambiar la ropa de cama regularmente y mantener la habitación limpia y ordenada también contribuye a un mejor sueño.

ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO

ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO

Lo que se come y bebe antes de dormir puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño. Evitar comidas pesadas, cafeína y alcohol antes de acostarse es esencial, ya que pueden alterar el sueño. Optar por una cena ligera y saludable unas horas antes de acostarse es lo ideal. Alimentos ricos en triptófano, como los lácteos, pueden favorecer el sueño, ya que este aminoácido es un precursor de la serotonina y la melatonina.

El ejercicio regular es otro componente clave para dormir bien. Actividades físicas, especialmente aquellas de baja intensidad como caminar, yoga o estiramientos, pueden mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, es importante evitar el ejercicio extenuante cerca de la hora de acostarse, ya que puede ser contraproducente.

MANEJO DEL ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

El estrés es uno de los principales enemigos del sueño reparador. Técnicas de relajación como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ser efectivas para reducir la tensión y promover la tranquilidad antes de dormir. Establecer un momento del día para reflexionar y desconectar ayuda a calmar la mente y prepararla para el descanso.

En algunos casos, puede ser necesario buscar ayuda profesional. Terapias como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) han demostrado ser efectivas en el tratamiento de trastornos del sueño. Esta terapia ayuda a identificar y cambiar pensamientos y comportamientos que afectan negativamente el sueño.

INFLUENCIA DE LAS BEBIDAS Y SUSTANCIAS ESTIMULANTES

INFLUENCIA DE LAS BEBIDAS Y SUSTANCIAS ESTIMULANTES

Además de evitar la cafeína y el alcohol, hay otras bebidas y sustancias estimulantes cuyo consumo puede impactar negativamente en el sueño. Bebidas energéticas, ciertos tés y algunos medicamentos de venta libre contienen estimulantes que pueden alterar los patrones de sueño. Estas sustancias pueden aumentar la latencia del sueño (el tiempo que tarda una persona en quedarse dormida) y disminuir la calidad del descanso nocturno. Por ello, es importante revisar las etiquetas de los productos consumidos, especialmente si se toman medicamentos para otras condiciones de salud.

El tabaco es otro enemigo del sueño saludable. La nicotina es un estimulante que puede dificultar el inicio del sueño y perturbar las fases del mismo, en particular la fase de sueño profundo, que es la más reparadora. Fumar antes de acostarse o durante la noche puede hacer que el sueño sea más ligero y fragmentado. Por ende, reducir o eliminar el consumo de tabaco no solo beneficia la salud general, sino que también puede mejorar significativamente la calidad del sueño.

LA IMPORTANCIA DE LA LUZ NATURAL Y EL RITMO CIRCADIANO

La exposición a la luz natural juega un papel crucial en la regulación del ritmo circadiano, el reloj biológico interno que dicta los ciclos de sueño y vigilia. Pasar tiempo al aire libre durante el día, especialmente por la mañana, puede ayudar a sincronizar este ritmo. La luz del sol actúa como un potente sincronizador del reloj biológico, señalando al cuerpo cuándo debe estar despierto y activo. En contraste, la falta de exposición a la luz natural puede desencadenar desórdenes del sueño, como el insomnio.

En ambientes con poca luz natural, como oficinas o viviendas con iluminación artificial, se recomienda usar dispositivos que simulan la luz del día. Estos pueden ser particularmente útiles en invierno o en regiones con pocas horas de luz solar. Mantener un equilibrio entre la exposición a la luz natural durante el día y un ambiente oscuro y tranquilo por la noche es fundamental para mantener el ritmo circadiano saludable.

EL PAPEL DE LOS SUPLEMENTOS Y LA MEDICINA ALTERNATIVA

EL PAPEL DE LOS SUPLEMENTOS Y LA MEDICINA ALTERNATIVA

Existe una amplia gama de suplementos y prácticas de medicina alternativa que pueden favorecer el sueño. Suplementos como la melatonina, el magnesio y la valeriana son populares por sus propiedades inducidas al sueño. Sin embargo, es esencial consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, ya que su efectividad y seguridad pueden variar según cada individuo y su situación particular.

Prácticas como la acupuntura, la aromaterapia y la homeopatía también han ganado popularidad como métodos para mejorar el sueño. Aunque la evidencia científica en cuanto a su eficacia es mixta, muchas personas reportan beneficios al incorporar estas prácticas en su rutina nocturna. Al igual que con los suplementos, es importante buscar el consejo de profesionales calificados antes de probar estas terapias alternativas.

TECNOLOGÍAS EMERGENTES Y APLICACIONES PARA EL SUEÑO

La tecnología también ofrece soluciones innovadoras para mejorar la calidad del sueño. Aplicaciones de seguimiento del sueño y dispositivos, wearable, como pulseras y relojes inteligentes, pueden proporcionar análisis detallados de los patrones de sueño. Estos dispositivos monitorean aspectos como la duración del sueño, las fases del sueño y la frecuencia cardiaca, ofreciendo datos valiosos para entender y mejorar los hábitos de sueño.

Además, hay aplicaciones y dispositivos diseñados para ayudar a inducir el sueño. Por ejemplo, las aplicaciones de meditación y relajación guiada pueden ayudar a calmar la mente antes de dormir. También existen dispositivos de sonido blanco y aplicaciones con sonidos naturales o ruido blanco, que pueden ser efectivos para bloquear ruidos disruptivos y crear un ambiente más propicio para el sueño. Estas tecnologías emergentes abren nuevas vías para abordar los problemas de sueño, complementando las estrategias tradicionales.

Mercadona sigue al alza y Carrefour recupera cuota de mercado

Los consumidores han cambiado sus hábitos de consumo, inclinándose cada vez más en la compra de la marca blanca de cadenas de distribución como Mercadona, y Carrefour, actualmente los dos supermercados que lideran el sector de la distribución. Un sector en el que gana la cadena que cuente con los precios más económicos y la que tenga más promociones y ofertas, dos herramientas clave para el ahorro de los compradores.

En el contexto macroeconómico actual y con la subida de precios a causa de la inflación, la cesta de la compra se ha encarecido y el Gobierno quiso apoyar a los ciudadanos. Decidieron en 2023 eliminar el IVA de los alimentos básicos de primera necesidad como el azúcar, el aceite de oliva, la leche, y el pan, entre otros. Una estrategia que no tuvo demasiado impacto en los consumidores, ya que con la subida de precios, la eliminación de IVA no se apreciaba.

No obstante, ya a principios de este 2024 los consumidores estamos pagando un 18,93% más que en el año anterior por los mismos productos básicos. Hay que hacer hincapié que las cadenas de distribución como Mercadona, Carrefour, Eroski y Lidl, entre otras, están aplicando promociones, y ofertas que ayuden tanto al consumidor, pero también a su cierre de ejercicio fiscal en cuanto a ventas y volumen.

La nueva estrategia de Mercadona, Dia y Carrefour para aumentar sus ventas
Los pasillos de una cadena de distribución.

EL SECTOR DE LA DISTRIBUCIÓN

Las cadenas de distribución y los autoservicios ganan cuota de mercado y alcanzan una facturación de 99.580 millones, un 7,7% más que en 2022. Además, hay que añadir el incremento de las plataformas de comercio electrónico, y es que la mayoría de las grandes cadenas cuentan también ya con su propia tienda online.

Los dos primeros meses de 2024 reflejan que el volumen de la cesta de la compra poco a poco se está estabilizando y va recuperándose. No obstante, sigue todavía por debajo de los niveles marcados por estas fechas en el ejercicio de 2023. Si nos fijamos en los precios de los productos expuestos en los lineales de los supermercados, el precio sigue desacelerando.

El aumento registrado por los costes y el empeoramiento de las previsiones macroeconómicas continuarán afectando a los márgenes del sector

El Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación publicó los últimos datos sobre consumo alimentario en el hogar. Las familias han disminuido un 1,5% su nivel de compras de alimentación y bebidas en los hogares, mientras que el sector ha crecido un 8,9%, en consecuencia de la subida de los precios. Si nos centramos en la subida de los precios que se sitúa en un 7%, muchos son los consumidores que han dejado de consumir aceite, frutas frescas o pan, donde ha bajado el consumo en el primero hasta un 14,8%.

La cesta de la compra.
La cesta de la compra.

LA CUOTA DE MERCADO LA LIDERA MERCADONA

La cuota de mercado en el sector de la distribución es muy importante para los supermercados y para poder analizar si las prácticas que han estado aplicando durante el año han surtido efecto en los consumidores o han perdido clientes porque la competencia está ofreciendo mejores precios o una gran variedad de productos.

Mercadona, la cadena presidida por Juan Roig, sigue al alza en este comienzo de 2024 (enero y febrero), con una tasa de incremento del 1,3% con respecto al mismo período del año pasado. No obstante, la cadena valenciana es la primera en el podium por cuota de mercado español, con un 26,7%, y el gasto por cesta promedio en 2023 se movió en unos 29,8 euros.

CARREFOUR EN 2023 CONSIGUIÓ SUPERAR A MERCADONA EN EL GASTO POR CESTA PROMEDIO DURANTE 2023 QUE SE MOVÍA EN LOS 35,5 EUROS

Por otro lado, la cadena francesa Carrefour, ha conseguido a principios de este 2024 recuperar cuota de mercado tras revertir la tendencia negativa que acarreaba desde hace algunos meses, logrando una tasa de crecimiento del 0,2%. Con este crecimiento del 0,2% se alejan más de Lidl, la cadena de distribución alemana que cierra el podium de mejor cuota del mercado español.

¡Corre a Carrefour, no puedes dejar escapar su última oferta de aceite de oliva!

Carrefour se sitúa por detrás de Mercadona y en 2023 consiguió, gracias a su confianza y esfuerzo en potenciar la marca blanca, unas ventas del 36%. Esperan de aquí a 2026 conseguir un total de las ventas con sus enseñas del 40%. Centrándonos en su cuota de mercado, el supermercado francés termino 2023 con un 9,9% de cuota de mercado, 16,8 puntos porcentuales por debajo de la cadena de distribución valenciana, Mercadona.

Ambas cadenas de distribución lideran el sector, pero con estrategias muy diferentes. El presidente de Mercadona, Juan Roig, ya en su momento, explicó que sus referencias en sus supermercados ya contaban con precios bajos y nunca su estrategia ha sido de promociones y ofertas. A diferencia de la cadena francesa, que apuesta por reducir los precios gracias a una campaña de ofertas y promociones, que no ayudan a aumentar el beneficio, pero sí el volumen de ventas.

11 destinos de viaje para una Semana Santa relajante y espiritual

Semana Santa es una de las épocas más importantes del calendario en España, donde la tradición, la cultura y la religión se mezclan en celebraciones únicas en cada rincón del país. Si estás pensando en viajar durante esta temporada pero prefieres explorar los encantos de tu propio país, te presentamos 11 destinos de viaje en España para Semana Santa, donde podrás sumergirte en la historia, la gastronomía y la belleza natural sin salir de casa. Además, se trata de lugares asequibles para tu bolsillo.

1. Sevilla y su Semana Santa

Sevilla, la capital de Andalucía, es famosa en todo el mundo por su Semana Santa espectacular y emocionante. Durante esta época, la ciudad se llena de fervor religioso y celebraciones coloridas. Sus calles estrechas y empedradas se convierten en el escenario de impresionantes procesiones, donde las hermandades llevan a cabo su recorrido entre el bullicio de la multitud. Los pasos, portados por costaleros, desfilan lentamente mientras el aroma a incienso llena el aire y el sonido de los tambores y las cornetas crea una atmósfera única.

La Semana Santa de Sevilla es una experiencia inolvidable que combina devoción, arte, música y gastronomía, haciendo de esta ciudad un destino imprescindible para quienes buscan vivir la Pasión de Cristo de una manera única y especial.

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2. Granada

Granada, situada en Andalucía y enmarcada por las imponentes montañas de Sierra Nevada, es un destino que cautiva a quienes la visitan durante la Semana Santa. Además de su rica historia y su impresionante arquitectura islámica, Granada ofrece una experiencia única durante esta época del año. La ciudad se llena de procesiones religiosas que recorren las calles estrechas del casco antiguo, creando un ambiente de devoción y espiritualidad. Además, los visitantes pueden aprovechar para visitar la majestuosa Alhambra y los exuberantes jardines del Generalife, donde la belleza natural se mezcla con la historia y la cultura.

3. Málaga

Málaga, en la costa sur de España, ofrece una Semana Santa única que combina tradición y modernidad, religión y ocio. Sus procesiones, algunas de las más antiguas del país, atraen a miles de visitantes cada año, que acuden a la ciudad para presenciar este espectáculo de devoción y fervor religioso. Además de las celebraciones religiosas, Málaga ofrece una amplia variedad de actividades para disfrutar durante la Semana Santa, incluyendo conciertos, espectáculos de flamenco y eventos culturales.

Y, por supuesto, los visitantes pueden aprovechar para relajarse en las hermosas playas de la Costa del Sol y disfrutar del clima cálido y soleado que caracteriza a esta región durante esta época del año.

4. Cáceres

Cáceres, en la región de Extremadura, es un destino ideal para aquellos que buscan una Semana Santa llena de historia, cultura y gastronomía. Sus calles empedradas y sus edificios históricos sirven de escenario para las procesiones y celebraciones religiosas que tienen lugar durante esta época del año.

Además, los visitantes pueden aprovechar para visitar los numerosos monumentos y lugares de interés de la ciudad, como la Plaza Mayor, la Catedral de Santa María y la Torre de Bujaco. Y no hay que olvidarse de probar la deliciosa gastronomía extremeña, con platos típicos como el jamón ibérico, el queso de La Serena y las migas extremeñas.

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5. Toledo

Toledo, conocida como la «ciudad de las tres culturas» por su rica historia y su diversidad cultural, es otro destino imprescindible para Semana Santa en España. Sus procesiones, que se remontan al siglo XVI, son una muestra de devoción y espiritualidad que atraen a miles de visitantes cada año. Además de las celebraciones religiosas, los visitantes pueden aprovechar para explorar los numerosos monumentos y lugares de interés de la ciudad, como la catedral gótica, el Alcázar y la Sinagoga del Tránsito.

Y, por supuesto, no hay que perderse la oportunidad de probar la deliciosa gastronomía toledana, con platos como el cordero asado, las perdices estofadas y los mazapanes.

6. Salamanca

Salamanca, conocida como la «ciudad dorada» por el color dorado de la piedra de sus edificios, es otro destino imprescindible para Semana Santa en España. Sus procesiones, que se caracterizan por su solemnidad y su belleza, son una muestra de devoción y fervor religioso que atraen a miles de visitantes cada año.

Además de las celebraciones religiosas, los visitantes pueden aprovechar para explorar los numerosos monumentos y lugares de interés de la ciudad, como la Universidad, la Catedral Nueva y la Plaza Mayor. Y no hay que olvidarse de probar la deliciosa gastronomía salmantina, con platos típicos como el hornazo, la chanfaina y los farinatos.

7. Zamora

Zamora, en la región de Castilla y León, es otro destino ideal para Semana Santa en España. Sus procesiones, que se caracterizan por su sobriedad y su elegancia, son una muestra de devoción y religiosidad que atraen a miles de visitantes cada año. Además de las celebraciones religiosas, los visitantes pueden aprovechar para explorar los numerosos monumentos y lugares de interés de la ciudad, como la Catedral, el Castillo y el Puente de Piedra. Y no hay que olvidarse de probar la deliciosa gastronomía zamorana, con platos típicos como el bacalao a la tranca, las alubias de Zamora y los quesos de la región.

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8. Santiago de Compostela

Santiago de Compostela, en la región de Galicia, es el destino final del Camino de Santiago y otro lugar imprescindible para Semana Santa en España. Sus procesiones, que se caracterizan por su solemnidad y su emotividad, son una muestra de devoción y espiritualidad que atraen a miles de peregrinos y visitantes cada año. Además de las celebraciones religiosas, los visitantes pueden aprovechar para explorar los numerosos monumentos y lugares de interés de la ciudad, como la Catedral, la Plaza del Obradoiro y la Ciudad Vieja. Y no hay que olvidarse de probar la deliciosa gastronomía gallega, con platos típicos como el pulpo a la gallega, el lacón con grelos y las empanadas de zamburiñas.

9. Ávila

Ávila, conocida como la «ciudad de los santos y las murallas», es otro destino ideal para Semana Santa en España. Sus procesiones, que se caracterizan por su sobriedad y su solemnidad, son una muestra de devoción y religiosidad que atraen a miles de visitantes cada año. Además de las celebraciones religiosas, los visitantes pueden aprovechar para explorar los numerosos monumentos y lugares de interés de la ciudad, como la Muralla, la Catedral y la Basílica de San Vicente.

Y no hay que olvidarse de probar la deliciosa gastronomía abulense, con platos típicos como el chuletón de Ávila, los judiones del Barco de Ávila y las yemas de Santa Teresa.

10. Valladolid

Valladolid, en la región de Castilla y León, es otro destino imprescindible para Semana Santa en España. Sus procesiones, que se caracterizan por su solemnidad y su belleza, son una muestra de devoción y espiritualidad que atraen a miles de visitantes cada año.

Además de las celebraciones religiosas, los visitantes pueden aprovechar para explorar los numerosos monumentos y lugares de interés de la ciudad, como la Iglesia de San Pablo, la Plaza Mayor y el Museo Nacional de Escultura. Y no hay que olvidarse de probar la deliciosa gastronomía vallisoletana, con platos típicos como el lechazo asado, la sopa castellana y los dulces de Semana Santa.

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11. León

León, en la región de Castilla y León, es otro destino imprescindible para Semana Santa en España. Sus procesiones, que se caracterizan por su solemnidad y su belleza, son una muestra de devoción y religiosidad que atraen a miles de visitantes cada año. Además de las celebraciones religiosas, los visitantes pueden aprovechar para explorar los numerosos monumentos y lugares de interés de la ciudad, como la Catedral, la Basílica de San Isidoro y el Palacio de los Guzmanes.

Ah, y que no se te pase probar la deliciosa gastronomía leonesa, con platos típicos como el botillo, la cecina y los mantecados.

Mencia Bobo, nueva responsable global de banca transaccional para su negocio de CIB en Banco Santander

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Banco Santander ha nombrado a Mencia Bobo responsable global de banca transaccional dentro de su unidad de banca corporativa y de inversión (CIB), según han confirmado fuentes de la entidad a Europa Press.

Bobo reportará al responsable de Santander CIB, José Linares. Además, sustituye en el puesto a José Luis Calderón, que ha sido nombrado recientemente como responsable de pagos en PagoNxt, filial del grupo bancario, según Bloomberg, que ha adelantado la noticia.

Mencia Bobo comenzó su carrera en Santander en abril de 2006 en el área de financiación de proyectos y adquisiciones. Entre 2010 y 2020 desempeñó diversas responsabilidades en el área de financiación estructurada, para ser nombrada en agosto de 2020 como responsable de soluciones de capital circulante y comercial de Santander CIB.

Llega a Aldi, por tiempo limitado, el aspirador inalámbrico 2 en 1 más barato del mercado

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El bazar de Aldi es una sección dentro de las tiendas Aldi que ofrece una variedad de productos no alimentarios, como utensilios de cocina, artículos para el hogar, herramientas, juguetes y productos de cuidado personal, entre otros. Estos productos suelen estar disponibles de forma temporal y en oferta, lo que añade un elemento de sorpresa y emoción para los clientes que visitan la tienda regularmente. Esta semana, por ejemplo, destaca el aspirador sin cable para una limpieza del hogar cómoda y sencilla, con un precio absolutamente imbatible.

ASPIRADOR 2 EN 1 DE ALDI

Aldi

El aspirador 2 en 1 de Aldi es un electrodoméstico versátil que combina las funciones de aspirador convencional y aspirador de mano. Con una potencia de 120 W, es capaz de ofrecer una limpieza eficiente en una amplia variedad de superficies. Su autonomía de hasta 38 minutos sin necesidad de cable ni bolsa lo hace ideal para tareas de limpieza rápidas y cómodas.

Cuenta con un diseño práctico que incluye un aspirador de mano extraíble, un cabezal giratorio con luz LED para alcanzar rincones oscuros, un mango plegable para un almacenamiento compacto y 2 niveles de potencia para adaptarse a diferentes necesidades de limpieza. Todo esto viene a un precio único e inigualable de 59,99 euros, lo que lo convierte en una opción atractiva para aquellos que buscan un aspirador eficaz y asequible. Pero hay mucho más en Aldi esta semana. A continuación te mostramos otras nuevas ofertas que puedes aprovechar estos días.

TENDEDERO DE TORRE

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El tendedero de torre con ruedas es una excelente opción para maximizar el espacio en lugares pequeños. Está hecho de acero y polipropileno, lo que garantiza su durabilidad y resistencia. Sus dimensiones permiten que se adapte fácilmente a diferentes áreas, con la ventaja de que se puede plegar cuando no se está utilizando, ocupando aún menos espacio. Con capacidad para cargar hasta 15 kg y un amplio espacio de secado de 15 metros, es ideal para secar una buena cantidad de ropa de manera eficiente.

Las ruedas giratorias bloqueables facilitan su movimiento, lo que lo hace práctico y versátil. Con la posibilidad de sostener hasta 10 perchas, ofrece una solución completa para la tarea de secado. Además, la variedad de colores disponibles permite elegir el que mejor se adapte al estilo y la decoración del hogar. Y con el descuento del 20%, su precio se convierte en una verdadera ganga, quedando en solo 19,99 euros.

ORGANIZADOR DE NEVERA

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Este organizador de nevera extensible es una herramienta ingeniosa para poner orden en tu frigorífico. Fabricado en polipropileno, un material resistente y duradero, este organizador es adaptable en tamaño, lo que significa que puede ajustarse para adaptarse a tus necesidades específicas de almacenamiento. Sus dimensiones aproximadas de 20-28 x 16,3 x 7,5 cm lo hacen versátil y útil para guardar una variedad de productos.

Una de sus características destacadas es su capacidad para ser utilizado tanto en el congelador como en el lavavajillas, lo que lo hace conveniente y fácil de mantener limpio. Además, cuenta con una rejilla que mejora la circulación del aire alrededor de los alimentos, lo que ayuda a preservar su frescura por más tiempo, reduciendo el riesgo de desperdicio. Por si fuera poco, su precio es muy atractivo: cada unidad está disponible por solo 1,99 euros.

TARROS DE ALMACENAJE

Captura de pantalla 2024 02 12 a las 11.48.58 Merca2

Las paneras y botes de almacenamiento retro son elementos encantadores para añadir estilo a tu cocina. Fabricados en metal con recubrimiento en polvo, tienen un aspecto vintage que complementará la decoración de tu hogar. Cada pieza cuenta con una ventana que permite ver los productos almacenados, lo que facilita su identificación.

La panera tiene unas dimensiones de 30 x 18 x 16 cm y cuenta con pies antideslizantes de silicona para garantizar su estabilidad. Por otro lado, los botes de almacenamiento están disponibles en capacidades de 1,5 y 2 litros, ambos con tapa de acero inoxidable y anillo de silicona para asegurar un cierre hermético. Con un precio de 9,99 euros por cada pieza, estas paneras y botes de almacenamiento ofrecen un equilibrio perfecto entre funcionalidad y estilo retro, convirtiéndolos en una excelente adición para tu cocina.

HERVIDOR RETRO DE ALDI

Aldi

El hervidor de agua retro disponible en Aldi es el complemento perfecto para la colección retro de esta semana. Con una capacidad de 1,7 litros y una potencia de 3.000 W, es ideal para preparar té, infusiones, sopas instantáneas, cafés solubles y más. Además, cuenta con un indicador de temperatura y nivel de agua para un control preciso, y un filtro antical extraíble para mantener el agua limpia y pura.

Con una base giratoria de 360 grados y un cable de 75 cm de longitud, ofrece comodidad y facilidad de uso. Está disponible en una variedad de colores, incluyendo beige, negro y rojo, para que puedas elegir el que mejor se adapte a tu estilo.Por un precio de 24,99 euros, este hervidor de agua retro es una excelente adquisición para tu cocina, tanto por su funcionalidad como por su diseño estilizado.

BATIDORA PORTÁTIL

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La batidora portátil retro es una excelente opción para aquellos que buscan comodidad y estilo en su cocina. Con un envase de vidrio de 370 ml y tapa para transportar, es perfecta para preparar smoothies y batidos sobre la marcha. Su cuchilla de acero inoxidable garantiza un rendimiento óptimo, mientras que su carga de batería mediante cable USB la hace conveniente y fácil de recargar.

Disponible en varios colores, incluyendo beige, rojo y negro, puedes elegir el que mejor se adapte a tu estilo. Además, con un 25% de descuento en Aldi, puedes conseguir esta práctica batidora por solo 19,99 euros. No solo es ideal para smoothies y batidos, sino que también puedes utilizarla para una amplia variedad de recetas, lo que la convierte en un elemento imprescindible en tu cocina.

CORTADOR MANUAL 6 EN 1

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El cortador de frutas y verduras 6 en 1 disponible esta semana en Aldi es un artículo imprescindible para cualquier cocina. Fabricado en acero inoxidable y polipropileno, ofrece durabilidad y resistencia. Viene equipado con seis cuchillas de diferentes cortes, lo que te permite preparar una variedad de platos con facilidad y precisión. Además, incluye un recipiente de almacenaje con tapa y pies antideslizantes para mantener la cocina ordenada y segura, un protector de dedos para evitar accidentes y un cepillo de limpieza para una fácil y rápida limpieza después de su uso.

Disponible en diferentes colores para adaptarse a tu estilo, este práctico cortador tiene un 16% de descuento en Aldi, por lo que su precio es de solo 9,99 euros. Con todas estas características y su atractivo precio, se convertirá rápidamente en tu gran aliado en la cocina.

FREIDORA DE AIRE CALIENTE DE ALDI

Captura de pantalla 2024 02 12 a las 12.20.25 Merca2

La freidora de aire caliente que vuelve a Aldi esta semana es una opción fantástica para cocinar de manera más saludable. Funciona mediante la circulación de aire caliente, lo que permite freír alimentos sin sumergirlos en aceite, reduciendo así el contenido de grasa. Con dimensiones de 22 x 27 x 29 cm, es lo suficientemente compacta para caber en cualquier cocina. Su capacidad de 3 litros la hace ideal para preparar porciones medianas de alimentos.

Además, su potencia de 1.400 W garantiza un calentamiento rápido y eficiente. La freidora alcanza una temperatura máxima de 200 ºC, lo que te permite cocinar una variedad de platos. Con una pantalla táctil intuitiva, puedes seleccionar entre 8 programas de cocción preestablecidos para preparar diferentes tipos de alimentos con facilidad. El recipiente con agarre ‘cool touch’ asegura un manejo seguro y cómodo, incluso cuando la freidora está caliente. Y lo mejor de todo, su precio de 39,99 euros la convierte en una opción muy asequible.

Aprende a limpiar sin esfuerzo el interior de tus radiadores, funcionarán mejor

¿Sabías que la limpieza regular del interior de tus radiadores puede hacer que funcionen de manera más eficiente y que tu hogar se mantenga más cálido durante los meses de invierno? En este artículo te enseñaremos cómo limpiar tus radiadores de forma sencilla y sin esfuerzo, para que puedas disfrutar de un ambiente acogedor en tu hogar. Sigue leyendo para descubrir todos los consejos y trucos para mantener tus radiadores en óptimas condiciones.

Limpiar bien los radiadores extiende su funcionamiento y su vida útil

Limpiar bien los radiadores extiende su funcionamiento y su vida útil

Se trata de un sencillo truco que utiliza ingredientes que todos tenemos en casa: vinagre blanco y bicarbonato de sodio. Primero, asegúrate de que la calefacción está apagada y los radiadores están fríos. Luego, retira la tapa del radiador y coloca una bandeja debajo para recoger cualquier líquido que pueda gotear. Mezcla una taza de vinagre blanco con una cucharada de bicarbonato de sodio hasta formar una pasta espumosa.

Con la ayuda de una brocha o un trapo, aplica la mezcla en el interior de los radiadores, cubriendo todas las superficies. Deja actuar durante al menos una hora para que el vinagre disuelva cualquier acumulación de suciedad o óxido en el interior de los radiadores. Luego, limpia con agua y seca con un paño limpio.

Un truco muy simple

Un truco muy simple

Al hacer este sencillo truco de limpieza, notarás que tus radiadores funcionan de manera más eficiente y el calor se distribuye de manera más uniforme por toda la habitación. Además, al mantener los radiadores limpios por dentro, prolongarás su vida útil y reducirás la posibilidad de averías en el futuro.

No esperes a que tus radiadores dejen de funcionar correctamente, ¡pon en práctica este truco y disfruta de un hogar cálido y acogedor durante todo el invierno!

Las múltiples manetas de limpiar los radiadores

Las múltiples manetas de limpiar los radiadores

Existen varias formas de limpiar los radiadores por dentro, pero una de las más efectivas es usar un limpiador específico para sistemas de calefacción. Estos productos están diseñados para deshacer la acumulación de suciedad y polvo en los tubos del radiador sin dañar el sistema. Para comenzar, se debe apagar el sistema de calefacción y dejar que el radiador se enfríe por completo.

Una vez frío, se puede retirar el embellecedor del radiador para acceder a los tubos internos. Con cuidado, se puede rociar el limpiador en los tubos y dejar actuar según las instrucciones del fabricante. Es importante asegurarse de que el producto llegue a todas las partes del radiador para una limpieza completa.

Hay que dejar pasar unos minutos

Hay que dejar pasar unos minutos

Después de dejar que el limpiador actúe el tiempo indicado, se puede utilizar una aspiradora con un accesorio delgado para eliminar la suciedad disuelta en el interior de los tubos. Es posible que sea necesario repetir este proceso varias veces para garantizar que el radiador esté completamente limpio.

Una vez finalizada la limpieza, se puede volver a colocar el embellecedor y encender el sistema de calefacción para comprobar si hay alguna mejora en la eficiencia del radiador. Si la limpieza ha sido exitosa, el radiador debería calentar de manera más uniforme y rápida.

Una actividad que se debe realizar de forma regular, de cara al invierno

Una actividad que se debe realizar de forma regular, de cara al invierno

Es importante recordar que la limpieza de los radiadores por dentro debe realizarse de forma regular para mantener el sistema de calefacción en óptimas condiciones. Con un mantenimiento adecuado, se puede prolongar la vida útil de los radiadores y asegurar un ambiente cálido y confortable en el hogar durante los meses de frío.

Una vez que hayas limpiado todo el interior del radiador, es importante que también limpies la parte exterior para asegurarte de eliminar cualquier suciedad visible. Utiliza un paño de microfibra húmedo y limpia cuidadosamente la superficie, prestando especial atención a las áreas más propensas a acumular polvo, como las rendijas entre las aletas del radiador.

¡No vayas a dejar residuos, porque es fatal!

¡No vayas a dejar residuos, porque es fatal!

Por último, comprueba que no haya residuos de pelusa ni suciedad en el suelo debajo del radiador y retira el paño utilizado para atraparlas. De esta manera, habrás completado la limpieza de manera efectiva y habrás mejorado el rendimiento de tu radiador, garantizando que funcione de manera óptima y eficiente.

Recuerda que realizar este proceso de limpieza con regularidad ayudará a mantener la eficiencia de tu radiador y prolongar su vida útil, evitando posibles averías y reduciendo el consumo de energía en tu hogar. ¡Haz de la limpieza de radiadores una tarea habitual en tu rutina de mantenimiento del hogar y disfruta de un ambiente cálido y confortable en tu casa!

El mantenimiento adecuado evita problemas

El mantenimiento adecuado evita problemas

Además, es importante realizar un mantenimiento periódico de la caldera, asegurándose de que esté en óptimas condiciones y funcionando correctamente. Un mantenimiento adecuado garantiza un funcionamiento eficiente de todo el sistema de calefacción, lo que se traduce en un menor consumo de energía.

Por último, una buena opción para optimizar el funcionamiento de tu sistema de calefacción es invertir en un termostato inteligente. Estos dispositivos permiten programar la temperatura de forma precisa y automatizada, adaptándose a tus horarios y preferencias. Al poder controlar la calefacción de manera inteligente, se evitan los gastos innecesarios y se optimiza el consumo de energía de forma efectiva.

Buenos hábitos que debes adoptar

Buenos hábitos que debes adoptar

Purgar los radiadores periódicamente, apagar la calefacción cuando no estés en casa, instalar válvulas termostáticas, evitar obstrucciones en los radiadores, utilizar paneles reflectantes, mantener la caldera en buen estado y optar por un termostato inteligente, son acciones clave para optimizar el funcionamiento de tu sistema de calefacción y ahorrar energía de manera efectiva. ¡Pon en práctica estos consejos y disfruta de un hogar cálido y eficiente!

Otro aspecto importante a tener en cuenta es la utilización de cortinas y persianas para mantener el calor dentro de las habitaciones durante los meses más fríos. Al cerrar correctamente las cortinas por la noche, se crea una capa adicional de aislamiento que ayuda a conservar la temperatura ambiente.

Hay que revisar constantemente

Hay que revisar constantemente

Además, es recomendable revisar el estado de los radiadores y purgarlos regularmente para asegurarse de que funcionan de manera eficiente. Esto garantizará una distribución uniforme del calor en toda la vivienda y evitará que se produzcan calefacciones irregulares.

Prestar atención al aislamiento de puertas y ventanas, utilizar burletes para sellar las puertas, considerar la sustitución de la caldera por un sistema más eficiente, y mantener en buen estado los radiadores son acciones clave para optimizar el uso de la energía en tu hogar y reducir tus gastos en calefacción. ¡Cuida tu hogar y disfruta de un ambiente cálido y confortable todo el año!

Optimiza su funcionamiento

Optimiza su funcionamiento

Otra forma de optimizar la eficiencia de calefacción en tu hogar es purgando los radiadores de forma regular. Al acumularse aire en el sistema de calefacción, los radiadores no funcionan de manera óptima y esto puede hacer que el calor se distribuya de forma desigual por toda la casa.

Para purgar los radiadores, simplemente necesitas una llave especial que puedes conseguir en una ferretería. Con la calefacción apagada, abre la válvula de purga en la parte superior del radiador con la llave y espera a que salga el aire. Una vez que solo salga agua, cierra la válvula y asegúrate de que no haya fugas.

Ya sabes cómo hacer para mantenerlos en buen estado

Ya sabes cómo hacer para mantenerlos en buen estado

¡Con estos sencillos consejos podrás mantener tu hogar cálido y confortable durante los meses más fríos del año, optimizando la eficiencia energética de tu sistema de calefacción!

Mercado inmobiliario comercial europeo: ¿está preparado para un repunte de la actividad en 2024?

En 2023, el endurecimiento de las políticas monetarias de los bancos centrales para combatir la inflación provocó una fuerte subida de los tipos financieros, lo que a su vez hizo subir los rendimientos de todas las clases de activos y del sector inmobiliario en particular. Mientras los precios se ajustaban, los inversores adoptaron una actitud de espera, lo que se tradujo en una caída significativa de los volúmenes de inversión inmobiliaria comercial en toda Europa y en Francia.

Virginie Wallut La Francaise Real Estate grande Merca2

Sin embargo, Virginia Wallut, directora de investigación inmobiliaria e inversión sostenible de La Française Real Estate Managers, señala en MERCA2 que con el aplazamiento de las subidas de tipos y la caída de los rendimientos de los bonos a finales de 2023, las condiciones del mercado inmobiliario y, más concretamente, las valoraciones, se volvieron más fáciles de leer.

esperamos un repunte de la actividad inversora en INMOBILIARIO COMERCIAL EN 2024, ya que la prima de riesgo inmobiliaria se ha ajustado.

En 2024, el mercado de inversión estará probablemente impulsado por las partes que se vean obligadas a vender activos debido a las nuevas condiciones de financiación o que no puedan inyectar capital suficiente para cumplir las normas medioambientales y/o técnicas más recientes. Estas ventas forzosas brindarán oportunidades a los inversores ricos en capital.

La recuperación global del mercado inmobiliario no está lejos, según DWS

Tras la fuerte subida de los tipos de interés oficiales y la evolución de las condiciones de financiación, el volumen de inversión inmobiliaria comercial europea cayó un 47% interanual, hasta 131.000 millones de euros. Las oficinas, una clase de activos marcada por la tendencia hacia el trabajo flexible y a domicilio, registraron el mayor descenso. En menor medida, el sector logístico, afectado por las elevadas valoraciones de los activos, también se vio afectado por la actitud de espera de los inversores.

Volumen de inversión inmobiliaria comercial en Europa por clase de activos

Inmobiliario comercial Merca2

Sin embargo, el descenso de las inversiones no afectó homogéneamente a todas las clases de activos. De hecho, los inversores han intensificado sus estrategias de diversificación. Como resultado, los activos alternativos representaron el 27% de las inversiones en 2023 (un aumento relativo en comparación con 2022).

Geográficamente, el Reino Unido y España resistieron mejor, registrando pérdidas en torno al 35%, mientras que Alemania, los países nórdicos y el BeNeLux sufrieron los descensos más pronunciados, de entre el 55% y el 60% interanual. Francia e Italia están en línea con la media europea, con caídas en torno al 45%. En general, el segmento de grandes operaciones fue el que más sufrió el endurecimiento de las condiciones de financiación.

RENDIMIENTOS DE LAS OFICINAS PRIME Y TIPOS

Tras un año de aumento de los rendimientos, las valoraciones inmobiliarias pueden haber encontrado un «punto dulce», lo que ha contribuido a reactivar la actividad en los mercados inmobiliarios. Sin embargo, con pocas operaciones, especialmente grandes, los rendimientos siguen siendo difíciles de estimar. A finales de 2023, los rendimientos de las oficinas prime en las capitales europeas oscilaban entre el 4% y el 5,25%.

Alemania y el BeNeLux registraron las subidas de tipos más significativas en 2023. La perspectiva de unas condiciones financieras más laxas y una menor volatilidad augura una recuperación gradual del mercado de inversión en 2024. Cabe señalar que el reto medioambiental, en el centro de las estrategias inmobiliarias, exige importantes descuentos en el marrón para los activos más intensivos en energía.

Inmobiliario comercial

Mientras que la oferta de oficinas siguió aumentando en 2023, con un incremento interanual del 14%, en el cuarto trimestre se observó una estabilización general, e incluso un ligero aumento, de la demanda de ubicaciones céntricas, como Ámsterdam y Bruselas.

Los mercados europeos siguen trayectorias divergentes, lo que pone de relieve la importancia de la diversificación geográfica de las carteras inmobiliarias. A lo largo del año, la oferta aumentó más de un 50% en Berlín, Múnich y Dublín, pero cayó en Bruselas y Milán, así como en muchas ubicaciones céntricas como el distrito central de negocios de París o Madrid. No obstante, la oferta futura, limitada por el aumento de los costes de construcción y el endurecimiento de las condiciones de financiación, debería seguir siendo limitada.

TASAS DE VACANTES: AUMENTA LA BRECHA ENTRE ACTIVOS INMOBILIARIOS PRIME Y SECUNDARIOS

Las crecientes expectativas de los usuarios en cuanto a rendimiento medioambiental y calidad de vida en el trabajo están ampliando la brecha entre activos prime y secundarios. Los alquileres de los activos de nueva generación siguen aumentando, con una media del +4,4% en la eurozona en 2023, mientras que los alquileres de los activos secundarios, sobre todo en la periferia, están disminuyendo; una tendencia que se ve reforzada por las medidas de incentivación.

El 65% de las viviendas en venta en España tienen un precio inferior a los 150.000 euros, según Idealista

Aunque la desocupación está aumentando en toda Europa, lo hace sobre todo en las ubicaciones periféricas y sigue estando compuesta en gran medida por activos secundarios, lo que pone de manifiesto el desajuste entre el parque existente y las demandas de los usuarios. Las ubicaciones centrales siguen sufriendo una falta de oferta, especialmente de oficinas nuevas o reestructuradas. Este es el caso, en particular, de los distritos empresariales centrales de Múnich, París y Ámsterdam, que registran bajas tasas de desocupación del 0,7%, el 2,5% y el 3,1%, respectivamente.

Fuentes: CBRE, MBE, La Française REM Research

Esta es la gran alternativa musical a Spotify, más calidad y menor precio

¿Qué está pasando con Spotify? ¿Estás buscando una plataforma de streaming musical que te ofrezca una calidad superior a Spotify y a un precio más accesible? En este artículo te presentamos la gran alternativa que has estado buscando. Descubre cómo esta plataforma revoluciona la forma en que disfrutamos de la música y por qué se está convirtiendo en la opción preferida de muchos usuarios. ¡No te pierdas la oportunidad de descubrir esta increíble alternativa!

La decisión que ha tomado Tidal para competir con Spotify

La decisión que ha tomado Tidal para competir con Spotify

Ante esta competencia feroz, Tidal ha decidido dar un paso al frente y tomar ventaja en el mercado frente a Spotify. La plataforma ha anunciado una reducción significativa en sus planes de suscripción, haciendo que sea mucho más accesible para los usuarios. Esta estrategia ha sido aplaudida por muchos, ya que permite disfrutar de música en alta calidad a un precio mucho más asequible que sus competidores directos.

Además de la mejora en sus precios, Tidal ha reforzado su catálogo con exclusivas de artistas de renombre, conciertos en directo y podcasts originales, superando a Spotify. Todo esto hace que la plataforma sea aún más atractiva para los amantes de la música que buscan una experiencia única y de alta calidad.

Una gran apuesta en contra de Spotify

Una gran apuesta en contra de Spotify

La apuesta de Tidal por la calidad de sonido ha sido clave en esta estrategia, ya que cada vez son más los usuarios que valoran la nitidez y fidelidad del audio al escuchar música. La plataforma se ha posicionado como la opción ideal para los audiófilos y aquellos que quieren disfrutar de su música favorita tal y como los artistas la concibieron.

En definitiva, Tidal ha sabido adaptarse a las demandas del mercado y ofrecer una propuesta innovadora y atractiva para los usuarios de Spotify. Con sus nuevos planes de suscripción y su enfoque en la calidad de sonido, la plataforma se consolida como una de las principales opciones en el competitivo mundo del streaming musical.

Un debate sobre la calidad de Spotify

Un debate sobre la calidad de Spotify

El debate sobre la calidad de audio siempre ha sido un tema candente entre los aficionados a la música. Para los verdaderos audiófilos y amantes de la música, la calidad del sonido es crucial para disfrutar al máximo de cada nota, cada acorde y cada melodía. Es en este contexto donde Tidal ha intentado destacarse de Spotify, ofreciendo una calidad de audio que supera a la de sus competidores.

Con un sonido de alta fidelidad y una tecnología de streaming sin pérdida, Tidal promete una experiencia auditiva incomparable, mejorando a Spotify. Cada instrumento se distingue claramente, cada detalle se escucha con nitidez y cada matiz se percibe con la máxima intensidad. Es como tener al artista interpretando en vivo en la sala de estar.

La calidad tiene su precio

La calidad tiene su precio

Sin embargo, esta calidad tiene un alto precio. A pesar de ofrecer una suscripción estándar a un precio competitivo, la calidad de audio superior de Tidal viene acompañada de una tarifa Premium, más cara que Spotify. Esto ha sido un obstáculo para muchos usuarios, que consideran que el costo adicional no se justifica frente a otras plataformas de streaming más económicas.

Como resultado, Tidal ha quedado relegado a un nicho de usuarios selectos: aquellos que están dispuestos a pagar por la mejor calidad de audio sin importar el precio. Para el usuario medio, la diferencia en calidad de sonido puede no ser suficiente para justificar el desembolso adicional. Este posicionamiento ha limitado el crecimiento de Tidal y ha impedido que se convierta en una opción mainstream.

Se ha destacado en ese segmento, frente a Spotify

Se ha destacado en ese segmento, frente a Spotify

En definitiva, la calidad de audio es un factor determinante en la elección de una plataforma de streaming de música. Tidal ha logrado destacarse en este aspecto, pero a costa de atraer a un público más amplio. La balanza entre calidad y accesibilidad sigue siendo un desafío para la plataforma, que deberá encontrar la manera de llegar a un público más diverso sin comprometer su compromiso con la excelencia auditiva.

Esta decisión de Tidal de simplificar y abaratar sus suscripciones ha sido muy bien recibida por los usuarios, ya que muchos consideraban que los 19,99 dólares al mes eran un precio elevado para acceder a una calidad de sonido superior. Con esta nueva estrategia, Tidal busca competir de manera más agresiva con servicios como Spotify y Apple Music, que ofrecen precios más bajos pero con una calidad de audio inferior.

Incluso, mejora el servicio que brinda Spotify

Incluso, mejora el servicio que brinda Spotify

Además, esta mejora en el servicio también reafirma el compromiso de Tidal con la calidad y la excelencia en el sonido, algo que ha sido siempre su seña de identidad frente a la competencia. Con esta nueva tarifa única, Tidal espera conquistar a nuevos usuarios que valoren la calidad de audio por encima de todo, y seguir fidelizando a los que ya son clientes.

En definitiva, Tidal ha dado un paso adelante en su estrategia de precios y servicios en contra de Spotify, demostrando que está dispuesto a adaptarse a las demandas de sus usuarios y a seguir siendo una referencia en el mundo del streaming musical. Con esta nueva tarifa más económica y accesible para todos, es probable que más personas se sumen a la plataforma y disfruten de la música con una calidad de audio excepcional.

Es una buena estrategia contra Spotify

Es una buena estrategia contra Spotify

Por otro lado, esta estrategia de mantener precios competitivos puede darle a Tidal una ventaja en un mercado tan saturado y competitivo como el de los servicios de streaming. Muchos usuarios de Spotify valoran la calidad de audio superior que ofrece Tidal, pero a menudo se veían desanimados por su precio más elevado en comparación con otras plataformas.

Al ofrecer un plan más asequible, Tidal podría atraer a nuevos usuarios que buscan una experiencia auditiva de alta calidad sin tener que pagar una prima excesiva. Además, al mantener su gama de precios sin cambios en otros aspectos, como la suscripción familiar o la suscripción HiFi, Tidal muestra que no está dispuesto a sacrificar la calidad por la cantidad de usuarios, para ganarle a Spotify.

Un plan básico a buen precio, mejor oferta de servicio de Spotify

Un plan básico a buen precio, mejor oferta de servicio de Spotify

En definitiva, la decisión de Tidal de mantener su plan básico a un precio competitivo frente a Spotify es una movida inteligente que podría impulsar su crecimiento y aumentar su cuota de mercado. Al ofrecer una alternativa atractiva a precios más bajos, Tidal se asegura de que los usuarios sigan eligiendo su plataforma por encima de otras opciones disponibles en el mercado.

Tidal, el servicio de streaming de música de alta fidelidad, siempre ha sido conocido por su compromiso con la calidad del audio. Con su último movimiento estratégico, no solo está cumpliendo con eso, sino que también se está posicionando como una opción mucho más atractiva para los amantes de la música.

Tiene el mismo precio de suscripción que Spotify

Tiene el mismo precio de suscripción que Spotify

Al ofrecer una suscripción al mismo precio que Spotify, pero con una calidad de sonido impecable, Tidal está mostrando a los usuarios que no solo se trata de tener acceso a millones de canciones, sino de experimentar la música de una manera completamente diferente. Con su audio de alta definición y su biblioteca en constante crecimiento de archivos de calidad maestra, Tidal está elevando la experiencia auditiva a un nivel completamente nuevo.

Además, con la posibilidad de acceder a contenido exclusivo, como conciertos en vivo, entrevistas y contenido detrás de escena de artistas, Tidal está ofreciendo mucho más que solo música y, sin duda, más que Spotify. Está ofreciendo una experiencia completa y envolvente que permite a los usuarios conectarse de una manera más profunda con sus artistas favoritos.

Ganancias en un mercado saturado por Spotify

Ganancias en un mercado saturado por Spotify

En un mercado saturado de opciones de streaming de música, Tidal ha encontrado su punto diferenciador y lo está aprovechando al máximo. Este movimiento estratégico sin duda atraerá a más usuarios y consolidará su posición como líder en calidad de audio y contenido exclusivo.

Tidal ha encontrado lo que necesitaba para destacarse en un mar de competidores y está listo para conquistar a una audiencia aún mayor.

¿Por qué es bueno empezar el día desayunando avena?

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En una sociedad donde el ritmo acelerado dicta nuestras rutinas, perfeccionar el arte del desayuno no es solo un placer, sino también una necesidad para asegurarnos un inicio de día saludable y energético. La avena se ha erigido como uno de los protagonistas matutinos predilectos por su riqueza nutritiva y su capacidad para mantenernos en plena forma hasta la siguiente comida.

Ventajas culinarias y nutricionales se conjugan en este cereal que cada vez gana más adeptos en las mesas españolas. Pero, ¿cuáles son los datos concretos que respaldan que empezar el día con avena es, efectivamente, una buena elección? A continuación, profundizaremos en las razones que hacen a la avena un desayuno estrella.

UN SÚPER ALIMENTO EN TU MESA

UN SÚPER ALIMENTO EN TU MESA

Los expertos en nutrición no dudan en catalogar a la avena como un súper alimento, debido a su alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Este cereal es una fuente excelente de beta-glucanos, unas fibras solubles que contribuyen a regular los niveles de colesterol en sangre. Además, su aporte de magnesio, fósforo, hierro y zinc la convierten en una aliada inestimable para el sistema inmunológico y el metabolismo. Pero no queda ahí la cosa; también es rica en proteínas de buena calidad, lo que la hace una opción muy interesante para quienes buscan múltiples beneficios en un solo tazón.

La avena proporciona energía de liberación lenta, lo que significa que su consumo ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, evitando así los picos y las caídas que tanto nos afectan a lo largo de la jornada. Esta característica la convierte en el desayuno ideal para quienes padecen diabetes o para cualquier persona que busque mantener su concentración y energía a lo largo del día. No olvidemos que su alto contenido de fibra favorece el tránsito intestinal, ayudando a prevenir o mejorar situaciones de estreñimiento.

VERSATILIDAD Y SABOR CAMALEÓNICO

Si por algo se destaca la avena, es por su enorme versatilidad culinaria. Este cereal puede ser la base de un sinfín de recetas, desde las más tradicionales y sencillas como un porridge o gachas, hasta opciones más elaboradas que incluye pancakes, batidos y hasta alternativas saladas. Su capacidad para absorber sabores la hace ideal para mesclar con frutas, frutos secos, yogur o incluso un toque de miel o sirope para los más golosos, permitiéndote una creatividad sin límites a la hora del desayuno.

Incorporar la avena en el desayuno no es solo cosa de placer, también es cuestión de práctica. Se puede preparar de víspera, como en el caso de los overnight oats, donde la avena se deja remojando durante la noche para consumir al día siguiente, ahorrándote tiempo en la mañana. Esto es ideal para aquellos que tienen mañanas a contrarreloj, pero no quieren sacrificar la calidad de su primera comida del día.

BENEFICIOS COLECTIVOS EN TU PLATO

BENEFICIOS COLECTIVOS EN TU PLATO

No podemos mirar el consumo de avena sólo desde la perspectiva del bienestar personal, sino también en términos de impacto ambiental. El cultivo de avena es relativamente sostenible comparado con otros cereales, ya que requiere menos uso de pesticidas y fertilizantes, y es eficiente en el uso del agua. Optar por la avena no solo es una decisión saludable para uno mismo, contribuye a la conservación del medio ambiente, haciendo que cada bocado de tu desayuno sea no solo nutritivo sino también un pequeño gesto hacia un planeta más verde.

Para aquellos que busquen una dieta más respetuosa con los animales, la avena es un excelente camino para transitar hacia el veganismo o el vegetarianismo, ya que es completamente de origen vegetal. Así, al iniciar el día con un tazón de avena no solo estás cuidando de tu cuerpo, sino también adoptando una postura más consciente y responsable hacia el mundo que nos rodea.

Comenzar el día con un desayuno de avena no es solamente una elección saludable y deliciosa, es también una decisión práctica y responsable. Entre los diversos beneficios nutricionales que aporta y su bajo impacto ambiental, la avena se presenta como una opción insuperable para cargar las pilas de forma natural y sostenible nada más despertarnos. Y tú, ¿ya has incluido la avena en tu rutina matutina?

UN ESCUDO CONTRA ENFERMEDADES CRÓNICAS

Los beneficios de la avena se extienden más allá de su poder saciante y su versatilidad. Consumir este cereal como parte de un desayuno equilibrado se traduce en una menor probabilidad de desarrollar ciertas enfermedades crónicas. Numerosos estudios han relacionado a los beta-glucanos y otros compuestos bioactivos encontrados en la avena con una disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Estos efectos protectores se atribuyen no solo a su capacidad para regular los niveles de colesterol en la sangre, sino también a la mejora de la presión arterial y a las propiedades antiinflamatorias de sus componentes.

La avena también puede ser un buen aliado en la gestión de la diabetes. Gracias a su índice glucémico bajo, ayuda a mantener controlada la glucosa en sangre, resultando beneficioso para las personas que sufren de esta enfermedad. Incluirla en la dieta diaria puede ser parte de un plan integral para la prevención y gestión de la diabetes tipo 2, siempre que se acompañe de otros hábitos saludables.

IMPACTO PSICOLÓGICO Y VINCULACIÓN EMOCIONAL

IMPACTO PSICOLÓGICO Y VINCULACIÓN EMOCIONAL

A menudo subestimamos el poder de un desayuno nutritivo en nuestro bienestar emocional y psicológico. Iniciar el día con un plato de avena puede contribuir a estabilizar los niveles de serotonina, un neurotransmisor asociado con la sensación de felicidad y bienestar emocional. Esto es crucial para combatir el estrés matutino y para mantener un humor equilibrado a lo largo del día. Asimismo, se ha observado que el consumo regular de avena puede ayudar a manejar los síntomas de la ansiedad y contribuir a mejorar la calidad del sueño.

Es importante destacar que el simple acto de preparar y disfrutar de un desayuno puede fortalecer nuestros rituales matutinos y brindar un sentido de estructura y serenidad en nuestras vidas. En una era de rapidez y automatización, tomarse el tiempo para cocinar y saborear alimentos como la avena nos reconecta con prácticas más mindful y arraigadas en la simplicidad y nutrición.

CONCLUSIÓN: UN ALIADO PARA TODAS LAS EDADES

La avena no es exclusiva de ninguna edad; desde los niños en desarrollo hasta los adultos mayores en busca de preservar su salud cognitiva y física, todos pueden beneficiarse de sus propiedades. Para los más jóvenes, es una excelente forma de asegurar el consumo de nutrientes necesarios para su crecimiento. En los adultos mayores, la avena puede ser clave para mantener la masa muscular, gracias a su aporte de proteínas y sustancias minerales.

Cerraré este análisis recordándote que, ya sea que busques maximizar tu rendimiento físico o simplemente disfrutar de un desayuno reconfortante y saludable, la avena es un alimento que merece ocupar un lugar central en tu rutina matutina. Anímate a explorar todas las posibilidades que ofrece este cereal, y descubre por ti mismo cómo algo tan sencillo puede tener un impacto tan grande en tu salud.

La patronal de las pymes españolas exige a Europa medidas contra la morosidad

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La morosidad en las operaciones comerciales es un problema generalizado en Europa, que tiene graves efectos negativos sobre la liquidez de las empresas y afecta de manera especial a las pymes, por sus menores recursos y capacidad de negociación con los proveedores y clientes, y mayor debilidad para afrontar el retraso de pagos.

Este problema de pagos supone un incremento de los gastos de financiación de las empresas, que deben asumir periodos elevados de demora en los pagos, ocasionando costes muy altos, a veces inasumibles, y limitando su capacidad de competir y reinvertir.

Por el desde la Confederación Española de la Pequeña y Mediana Empresa (CEPYME), que desde hace más de diez años ha hecho de la lucha contra la morosidad una de sus prioridades estratégicas, ha analizado la situación de nuestro país en el contexto europeo. Este análisis se ha llevado a cabo, según ellos mismos, desde el convencimiento que es urgente homogeneizar las normas contra la morosidad en el ámbito europeo para garantizar que todas las empresas cuentan con las mismas reglas y preservar la libre competencia.

CONSECUENCIAS DE LA MOROSIDAD

La morosidad, altamente nociva para el tejido productivo, no tiene la misma incidencia en todos los países de la UE. En este sentido, valga como ejemplo dos extremos opuestos dentro de la Encuesta de Pagos D&B recogida en la documentación con la que trabaja la Comisión Europea. No son iguales los pagos que se efectúan después de la fecha de vencimiento oscilan entre el 10% de Dinamarca y el 86% de Rumania. En España los pagos atendidos fuera de plazo alcanzan el 56%, en línea con nuestro vecino Francia (58%), Bélgica (56%) y por debajo de Italia (62%), pero lejos de Alemania (35%).

En este comportamiento con los plazos de pago subyacen rasgos de idiosincrasia de cada país, pero también es relevante el tamaño empresarial, ya que una pyme ve más comprometida su operativa diaria si afronta problemas de liquidez.

Precisamente, el mismo informe de la Comisión, como acompañamiento a la propuesta de Reglamento del Parlamento Europeo y del Consejo por el que se establecen medidas de lucha contra la morosidad en las operaciones comerciales, detalla las razones que llevan a las empresas a aceptar aplazamientos de pago. En España es especialmente relevante en la aceptación de pagos demorados la voluntad de mantener la relación comercial con los clientes que no deteriore futuras transacciones, así como las características específicas de cada sector.

Por todo esto y a raíz del rechazo en el Consejo de Competitividad de la UE, el pasado jueves, del establecimiento de un plazo máximo obligatorio de 30 días para el pago de las facturas, con el voto en contra de veinticuatro de los Estados miembros, desde CEPYME se insiste en la prioridad de agilizar la aprobación de esta regulación para homogeneizar las normas contra la morosidad en el ámbito europeo. Hay que recordar que el próximo 21 de marzo en el el Comité de Mercado Interior y Protección de los Consumidores del Parlamento Europeo se vota el reglamento europeo contra la morosidad.

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Morosidad, uno de los mayores problemas de las pymes españolas

NECESIDADES DE LA PYMES FRENTE A LA MOROSIDAD

Con estas circunstancias y antecedentes desde la Patronal de la pymes se considera imprescindible que esta regulación tenga en cuenta la realidad de la empresa, especialmente de las pequeñas y medianas, y las condiciones especiales de los sectores económicos y que su aplicación tenga resultados eficientes en la práctica, reduciendo los plazos medios de pago, que ocasionan graves problemas de liquidez y de financiación a las pymes.

El elevado coste de la morosidad, sus efectos sobre las pymes y el riesgo de que los periodos de pago se incrementen preocupan a las pymes españolas, que tienen en la lucha contra la morosidad entre sus prioridades estratégicas. CEPYME, a través de su Observatorio de la Morosidad ha venido participando en esta regulación desde el inicio con la Comisión Europea y con el Gobierno, según ellos mismos comentan. Además, este reglamento es importante, por cuanto establece una legislación común para toda Europa en un tema que es especialmente sensible para las pequeñas y medianas empresas.

Un problema creciente

La morosidad comercial está actualmente regulada por la Ley de morosidad de 2004 y la Directiva Europea de Morosidad, de 2011. Pero esta regulación se ha mostrado insuficiente para combatir el incremento de la morosidad y reducir los períodos medios de pago, que superan los 80 días, 20 más que lo que establece la Ley.

La Ley de Creación y Crecimiento empresarial introdujo medidas sancionadoras que no solo no han resultado eficaces, sino que, por el contrario, penalizan de manera especial a las pequeñas y medianas empresas, limitando su capacidad para acceder a ayudas o contrataciones públicas. Por ello, los empresarios consideran urgente contar con una reglamentación clara y unificada a nivel europeo, que no discrimine a las empresas españolas frente a sus homólogas europeas.

El reglamento europeo pone el objetivo en el cumplimiento de los plazos legales, objetivo que comparte CEPYME, que considera que es preciso tener en cuenta la realidad de las pymes y los sectores concretos, para garantizar su complimiento y la eficacia de la norma.

CEPYME también ha querido recordar que lleva más de diez años trabajando en una solución a este problema a través del Observatorio de la Morosidad, en el que participan los principales sectores afectados por la morosidad y se realiza un seguimiento permanente de la evolución de la misma, así como análisis y propuestas en esta materia.

La Confederación ha señalado que ha trasladado estos análisis a la Comisión Europea y altas instituciones comunitarias, especialmente a raíz de la tramitación de este reglamento, insistiendo en la necesidad abordar de manera conjunta la lucha contra la morosidad y contar con unas reglas claras y homogéneas en toda la UE.

La factura electrónica para reducir la morosidad

¡Alerta de estrés! aprende a leer las señales secretas de tu cuerpo

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El estrés se ha convertido en una constante en nuestras vidas, permeando diversos aspectos de nuestra existencia cotidiana. A menudo, se manifiesta de formas sutiles, siendo crucial aprender a interpretar estas señales que nuestro cuerpo nos envía.

Este conocimiento nos permite abordar el estrés de manera efectiva, promoviendo un bienestar integral. En el presente artículo, exploraremos las diversas formas en que el estrés puede manifestarse física y emocionalmente, y brindaremos estrategias para su manejo y prevención.

ESTRÉS: SEÑALES FÍSICAS

SEÑALES FÍSICAS

El estrés crónico puede causar una serie de cambios físicos notables. Uno de los primeros indicadores es el cambio en los patrones de sueño, ya sea insomnio o exceso de sueño. Además, puede manifestarse a través de dolores de cabeza frecuentes, tensión muscular, especialmente en la espalda y el cuello, y problemas digestivos como la gastritis. Estos síntomas son respuestas del cuerpo al estado constante de alerta provocado por el estrés.

Otro aspecto a considerar son las alteraciones en el apetito y el peso. Algunas personas experimentan un aumento en el apetito, particularmente por alimentos ricos en azúcar o grasa, mientras que otras pueden perder el interés en la comida. Además, el estrés puede llevar a un aumento de la presión arterial y a problemas cardiovasculares a largo plazo. Estar atento a estos signos físicos es esencial para reconocer y abordar el estrés antes de que cause problemas de salud más graves.

SEÑALES EMOCIONALES

El estrés también se manifiesta a nivel emocional y mental. La irritabilidad, los cambios de humor repentinos y la ansiedad son indicativos comunes. Estos pueden llevar a dificultades en las relaciones personales y laborales, afectando la calidad de vida. La falta de concentración y la disminución de la memoria son también síntomas frecuentes, impactando en el rendimiento académico o profesional.

La sensación de agobio constante y la incapacidad para relajarse incluso en momentos de ocio son señales claras de un estrés elevado. Esto puede desembocar en un estado de apatía, desinterés por actividades que antes resultaban placenteras, e incluso en episodios de tristeza profunda o depresión. Es fundamental reconocer estos signos emocionales tempranamente para prevenir deterioros mayores en nuestra salud mental.

ESTRATEGIAS DE MANEJO

ESTRATEGIAS DE MANEJO

Para manejar eficazmente el estrés, es importante adoptar técnicas de relajación y mindfulness. La meditación, el yoga, y ejercicios de respiración pueden ser herramientas poderosas para calmar la mente y reducir la tensión física. Además, establecer rutinas de sueño regulares y garantizar una alimentación balanceada son pasos esenciales para fortalecer el cuerpo contra los efectos del estrés.

La actividad física regular es otra estrategia clave. El ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también libera endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que son naturales potenciadores del ánimo. Incorporar actividades placenteras y hobbies en la rutina diaria también puede proporcionar un escape necesario de las presiones cotidianas. Establecer límites saludables en el trabajo y en las relaciones personales es crucial para mantener un equilibrio sano.

PREVENCIÓN Y AUTOCONOCIMIENTO

Prevenir el estrés implica un profundo autoconocimiento. Reconocer las situaciones o actividades que desencadenan el estrés es el primer paso para evitarlo. Aprender a decir no a demandas excesivas y a priorizar tareas según su importancia puede reducir significativamente los niveles de estrés.

Además, cultivar relaciones sociales sólidas y de apoyo es esencial. Conversar con amigos, familiares o profesionales sobre las preocupaciones y desafíos puede proporcionar alivio y perspectivas diferentes. Por último, considerar la asistencia de un profesional de la salud mental si el estrés se vuelve abrumador es una medida prudente y valiosa. La terapia puede ofrecer estrategias adaptadas individualmente para manejar el estrés y mejorar la calidad de vida. Aprender a leer las señales de estrés de nuestro cuerpo no solo mejora nuestro bienestar actual, sino que también nos prepara para enfrentar futuros desafíos con mayor resiliencia y sabiduría.

IMPACTO EN EL RENDIMIENTO LABORAL

IMPACTO EN EL RENDIMIENTO LABORAL

El estrés no solo afecta la salud personal, sino que también tiene un impacto significativo en el rendimiento laboral. La disminución de la productividad es uno de los efectos más evidentes. Cuando un individuo está estresado, su capacidad para concentrarse y completar tareas de manera eficiente puede verse seriamente afectada. Esto lleva a un ciclo de trabajo acumulado y mayor presión, exacerbando el estrés inicial. Además, el estrés crónico puede desencadenar un fenómeno conocido como ‘burnout’ o desgaste profesional, caracterizado por agotamiento emocional, cinismo y sensaciones de ineficacia.

Por otro lado, el estrés también puede influir negativamente en la dinámica de equipo. Las personas estresadas a menudo se vuelven irritables o retraídas, lo que puede crear un ambiente de trabajo tenso y conflictivo. Esto no solo disminuye la moral del equipo, sino que también puede llevar a una comunicación deficiente y a una disminución en la calidad del trabajo en conjunto. Las empresas y organizaciones deben ser conscientes de estos efectos y buscar maneras de minimizar el estrés laboral a través de políticas de bienestar y apoyo al empleado.

ROL DE LA ALIMENTACIÓN Y HÁBITOS DIARIOS

La alimentación juega un papel crucial en la gestión del estrés. Una dieta equilibrada, rica en nutrientes esenciales, puede fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la respuesta del cuerpo al estrés. Alimentos ricos en omega-3, como el pescado azul, y aquellos con altos niveles de antioxidantes, como las frutas y verduras, son especialmente beneficiosos. Por el contrario, el consumo excesivo de café, alcohol o alimentos procesados puede aumentar los niveles de ansiedad y agravar los síntomas del estrés.

Otro aspecto fundamental es la rutina diaria. Establecer y mantener una rutina regular, incluyendo horas fijas para comer y dormir, puede proporcionar un sentido de control y normalidad, reduciendo los niveles de estrés. El descanso adecuado es vital, ya que la falta de sueño puede exacerbar la irritabilidad y la dificultad para manejar situaciones estresantes. Incluir momentos de descanso y desconexión a lo largo del día es igualmente importante para permitir que la mente y el cuerpo se recuperen.

LA IMPORTANCIA DE LA CONEXIÓN SOCIAL

LA IMPORTANCIA DE LA CONEXIÓN SOCIAL

Las relaciones sociales son un factor clave en la gestión y prevención del estrés. Estar rodeado de familiares, amigos o colegas que brinden apoyo emocional puede tener un efecto muy positivo. Las interacciones sociales saludables proporcionan una vía para compartir preocupaciones, aliviar la tensión y recibir consejos útiles. Incluso en el entorno laboral, fomentar una cultura de apoyo mutuo y comunicación abierta puede ayudar a mitigar el impacto del estrés.

Por otro lado, es esencial saber distinguir entre relaciones que nutren y aquellas que generan más estrés. Las relaciones tóxicas o conflictivas, tanto en el ámbito personal como en el laboral, pueden aumentar significativamente los niveles de estrés. Aprender a establecer límites saludables y, en algunos casos, alejarse de estas relaciones, es vital para mantener un equilibrio emocional y un buen manejo del estrés.

INFLUENCIA DEL ENTORNO Y LIFESTYLE

El entorno en el que vivimos y trabajamos puede influir de manera significativa en nuestros niveles de estrés. Un espacio desordenado o ruidoso puede aumentar la sensación de caos y agobio. Por el contrario, un entorno tranquilo, organizado y estéticamente agradable puede contribuir a la calma y la concentración. Invertir en mejoras del entorno laboral o doméstico, como una buena iluminación, plantas, y espacios de descanso, puede tener un impacto positivo en la reducción del estrés.

Además, la adopción de un estilo de vida activo y al aire libre también es beneficiosa. Pasar tiempo en la naturaleza, ya sea a través de paseos, senderismo o simplemente disfrutando de un parque, puede reducir significativamente el estrés y mejorar el estado de ánimo. El ejercicio al aire libre, especialmente en entornos verdes, ha demostrado ser efectivo en la disminución de la tensión, la ira y la depresión. Integrar estos elementos en nuestra vida diaria es un paso esencial para un manejo efectivo del estrés y un mayor bienestar general.

Descubre el delicioso mundo de los muffins con esta sencilla receta

Los muffins, esos tiernos y esponjosos bocados de felicidad, son una delicia versátil que puede disfrutarse en cualquier momento del día. Desde el desayuno hasta la merienda o incluso como postre, los muffins son una opción reconfortante que combina perfectamente con una taza de café caliente o un vaso de leche fría. En este artículo, te llevaré a un viaje culinario a través del mundo de los muffins, explorando su receta clásica, variaciones creativas, sugerencias de maridaje y deliciosos acompañamientos.

Historia de los Muffins

Los muffins tienen sus raíces en el Reino Unido, donde se remontan al siglo XVIII. Originalmente, los muffins eran una especie de panecillo plano hecho con levadura y cocido en una plancha caliente. A medida que la receta se extendió por todo el mundo, comenzaron a evolucionar y a adoptar diferentes formas y sabores.

En Estados Unidos, los muffins adquirieron una forma más parecida a la de los bollos, con una masa más densa y compacta. Se convirtieron en una opción popular para el desayuno, especialmente cuando se servían recién horneados y aún tibios.

Con el tiempo, los muffins se han convertido en un lienzo culinario en blanco, con una amplia variedad de recetas y sabores disponibles. Desde los clásicos muffins de arándanos hasta los más extravagantes muffins de chocolate y plátano, hay una opción para satisfacer todos los antojos.

Receta Clásica de Muffins

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Ingredientes:

  • 2 tazas de harina de trigo
  • 1/2 taza de azúcar
  • 2 cucharaditas de levadura en polvo
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 huevo
  • 1 taza de leche
  • 1/4 taza de aceite vegetal
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

Instrucciones:

  1. Precalienta el horno a 200°C y prepara una bandeja de muffins con capacillos de papel o engrasándola ligeramente.
  2. En un tazón grande, tamiza la harina, el azúcar, la levadura en polvo y la sal. Mezcla bien.
  3. En otro tazón, bate el huevo ligeramente y luego añade la leche, el aceite vegetal y la esencia de vainilla. Mezcla hasta que estén bien combinados.
  4. Vierte los ingredientes líquidos sobre los ingredientes secos y mezcla suavemente con una espátula hasta que se incorporen. No sobre mezcles, es normal que queden algunos grumos.
  5. Llena cada cavidad de la bandeja de muffins aproximadamente 3/4 de su capacidad.
  6. Hornea en el horno precalentado durante 15-20 minutos o hasta que los muffins estén dorados y al insertar un palillo en el centro, éste salga limpio.
  7. Deja enfriar los muffins en la bandeja durante unos minutos antes de transferirlos a una rejilla para que se enfríen por completo.

Tiempo de Preparación y Variaciones

La receta clásica de muffins es rápida y sencilla de preparar, lo que la convierte en una opción perfecta para una mañana ocupada o una improvisada tarde de horneado. El tiempo de preparación total es de aproximadamente 30 minutos, incluyendo el tiempo de horneado.

Variaciones de Muffins:

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  1. Muffins de Arándanos: Añade 1 taza de arándanos frescos o congelados a la mezcla de muffins para obtener un toque de frescura y dulzura en cada bocado.
  2. Muffins de Chocolate: Incorpora 1/2 taza de chips de chocolate a la masa para crear unos deliciosos muffins con un toque decadente.
  3. Muffins de Zanahoria: Agrega 1/2 taza de zanahoria rallada y 1/4 taza de nueces picadas a la mezcla para obtener unos muffins jugosos y llenos de sabor.
  4. Muffins de Limón: Añade la ralladura de un limón y 2 cucharadas de jugo de limón fresco a la mezcla para obtener unos muffins refrescantes y con un toque cítrico.
  5. Muffins de Manzana y Canela: Incorpora trozos de manzana fresca y una pizca de canela a la masa para obtener unos muffins con un sabor reconfortante y aromático.
  6. Muffins de Zanahoria y Nueces: Agrega zanahoria rallada y nueces picadas a la masa para obtener unos muffins jugosos y llenos de sabor.
  7. Muffins de Avena y Plátano: Combina avena y plátano maduro en la masa para obtener unos muffins saludables y satisfactorios que son perfectos para el desayuno.
  8. Muffins de Calabaza y Especias: Añade puré de calabaza y una mezcla de especias como canela, nuez moscada y jengibre a la masa para obtener unos muffins con un sabor otoñal irresistible.
  9. Muffins de Queso y Hierbas: Incorpora queso rallado y hierbas frescas como tomillo o romero a la masa para obtener unos muffins salados que son perfectos como acompañamiento para una comida.

Distintos Rellenos y Maridajes

Los muffins son versátiles y pueden rellenarse con una variedad de ingredientes para crear diferentes sabores y texturas. Algunas opciones populares de relleno incluyen:

  • Mermelada: Agrega una cucharada de tu mermelada favorita en el centro de cada muffin antes de hornear para un delicioso toque frutal.
  • Crema de Chocolate: Rellena los muffins con una cucharada de crema de chocolate o avellanas para un interior sorpresa que hará las delicias de cualquier amante del chocolate.
  • Queso Crema: Coloca una cucharadita de queso crema en el centro de cada muffin antes de hornear para un relleno cremoso y reconfortante.
  • Frutas Frescas: Coloca trozos de frutas frescas como fresas, plátanos o manzanas en la masa antes de hornear para unos muffins aún más jugosos y llenos de sabor.

En cuanto al maridaje, los muffins son deliciosos por sí solos, pero también pueden acompañarse de una variedad de bebidas y otros alimentos para realzar su sabor:

  • Café o Té: Los muffins son el acompañamiento perfecto para una taza de café o té caliente por la mañana o en la tarde.
  • Leche: Los muffins son ideales para mojar en un vaso de leche fría para un bocado reconfortante y satisfactorio.
  • Yogur: Acompaña tus muffins con un poco de yogur griego para un desayuno equilibrado y nutritivo.
  • Frutas Frescas: Sirve tus muffins con un lado de frutas frescas como fresas, moras o rodajas de plátano para un toque de frescura y color.

Presentación y Sugerencias de Servicio

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A la hora de presentar los muffins, hay algunas sugerencias que pueden ayudarte a hacer que luzcan aún más apetitosos:

  • Decoración: Decora la parte superior de los muffins con algunos ingredientes adicionales que complementen su sabor, como chips de chocolate, trozos de fruta o nueces picadas.
  • Glaseado: Si quieres darle un toque extra de dulzura a tus muffins, puedes agregar un glaseado simple hecho con azúcar glas y un poco de leche o jugo de limón.
  • Acompañamientos: Sirve tus muffins con una selección de acompañamientos, como mantequilla, mermelada, crema batida o incluso helado, para que tus invitados puedan personalizar su experiencia de degustación.
  • Presentación: Coloca tus muffins en una bandeja bonita o en una cesta forrada con un paño de cocina limpio para crear una presentación elegante y acogedora.

Deliciosos Acompañamientos

Además de disfrutar los muffins por sí solos, también pueden acompañarse de una variedad de deliciosos complementos:

  • Mantequilla: Unta tus muffins con un poco de mantequilla derretida o mantequilla de frutos secos para un toque extra de sabor.
  • Miel o Jarabe de Arce: Rocía tus muffins con un poco de miel o jarabe de arce para un toque de dulzura adicional.
  • Crema Batida: Sirve tus muffins con una generosa porción de crema batida para un postre indulgente y decadente.
  • Helado: Acompaña tus muffins recién horneados con una bola de helado para un postre irresistible y reconfortante.

¡Con estas ideas y sugerencias, estás listo para disfrutar de los muffins en todas sus formas y sabores! Experimenta con diferentes variaciones, rellenos y acompañamientos para crear tus propias creaciones de muffins que deleitarán a tu familia y amigos. ¡Que empiece la aventura culinaria!

Claves para entender los mercados de renta fija en marzo de 2024

El segundo mes del año en curso, además de regalarnos un día extra, ha traído bastante bonanza y estabilidad a los mercados de renta fija, según explica a MERCA2 Jorge Ceballos Fernández de Córdoba, MD Head of FIS @BekaFinance.

Parece que se disipan las posibilidades de bajadas de tipos de interés inmediatas por parte de los bancos centrales, y que la cuantía de estas, cuando ocurran, será menor de lo que se esperaba a finales de 2023. Los mercados de deuda parecen adscritos a una sola melodía y esa melodía, por ahora es, la de las nuevas emisiones.

Si enero se suele inaugurar con todos los emisores supranacionales y aquellos soberanos más premium, febrero poco a poco cede su paso a aquellos emisores de calidad crediticia algo menor, así como a los financieros de todo tipo. Estos segundos emisores aprovechan estos primeros compases del año para emitir instrumentos de ‘bank capital’ en cualquiera de sus formas para ir adaptando los balances a las necesidades del momento y a los requisitos de ratios de capital.

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Agencias y soberanos han proseguido apuntalando sus curvas y en España algunas comunidades autónomas empiezan a hacer ‘los deberes’ y emiten instrumentos de deuda que, debido a la bonanza reciente, salen a niveles muy cercanos a la deuda soberana. El apetito por estos últimos no es ya el de otras épocas, pues la escasa prima sobre los bonos soberanos incentiva menos la iliquidez de estos.

Renta fija: estamos en un momento diferente, aunque el patrón resulte familiar

La aun relativamente alta posición de los tipos de interés, y de los rendimientos de la deuda, mantiene muchas valoraciones por debajo del 100% y limita por tanto la transmisibilidad de una parte muy importante del universo de los activos de renta fija. Tanto es así que los flujos de ‘real money’ en los mercados secundarios siguen sin ser voluminosos salvo por los muchos ‘profit takers’ y ‘flippers’ que quieren cristalizar la prima a la que salen algunos bonos en primario.

FEBRERO, MES DE CONSOLIDACIÓN EN LA RENTA FIJA

Febrero ha sido un mes de consolidación, de transición y de bonanza. Los índices de crédito marcan los niveles más bajos en años, tras una contracción significativa en el mes vencido. La pausa temporal de los bancos centrales abre una ventana a emisores e inversores y el estancamiento en los conflictos bélicos y la ausencia de grandes titulares han creado un ambiente de cierto optimismo, de actividad alta y de confianza.

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Desde EE. UU. llegan noticias esperanzadoras y buenas, aunque la FED no logra ‘enfriar del todo’ la economía americana que sigue dando unas muestras de fortaleza enormes y aleja el fantasma de la recesión definitivamente. Asia, sin embargo, se mueve entre la euforia que vive el país nipón con máximos bursátiles históricos.

Y el poco crecimiento y estancamiento en China cuya economía crece a tasas muy bajas y cuyo sector inmobiliario se halla inmerso en una crisis sin precedentes. El bajo consumo y el enorme descenso en exportaciones apuntalan esta preocupación.

Seis factores para entender qué sucede en el mercado de renta fija en el inicio de 2024 

En Europa el crecimiento económico va acompañado de una subida salarial generalizada. Todo ello pese a que los datos de producción industrial, de consumo y de exportaciones se resienten en algunas economías. El discurso de reforzarse en el ámbito militar empieza a calar con fuerza en Europa tanto por las declaraciones de Trump sobre la OTAN, como por la amenaza in crescendo que supone la Rusia de Putin.

Se dan muchos buenos factores para que marzo sea también un mes de bonanza y de consolidación a pesar del ‘Sell Off’ que se ha visto en referencias soberanas y que a nuestro juicio obedece en gran medida a dos factores: I) Lo distante que empiezan a estar las bajadas de tipos de interés, II) y el buen momento que atraviesan las bolsas. Veremos más reposicionamientos de parte de los inversores y solo el tiempo dirá como los capeamos… ¡Buen mes de marzo!

¿En qué gastamos más agua diaria los españoles? El resultado te va a sorprender

La eficiencia en el uso del agua se ha convertido en una prioridad en todo el mundo. España, un país con un clima mediterráneo caracterizado por largos periodos de sequía, no es ajeno a esta preocupación. Pero, ¿alguna vez te has preguntado en qué gastamos más agua diariamente los españoles?

El resultado sobre el gasto de agua te va a sorprender

El resultado sobre el gasto de agua te va a sorprender

Los datos revelan una realidad sorprendente que nos invita a reflexionar sobre nuestros hábitos y buscar soluciones sostenibles. En este artículo, descubriremos cuáles son los principales consumos de agua en España y cómo podemos reducirlos para contribuir al cuidado de nuestro preciado recurso. ¡No te lo pierdas!

Existen diversas estrategias que se pueden implementar para fomentar un consumo responsable de agua en los hogares españoles. En primer lugar, es importante concienciar a la población sobre la importancia de utilizar únicamente la cantidad de agua necesaria al realizar actividades cotidianas como el baño.

Para ello, se pueden realizar campañas de sensibilización a nivel local y nacional, utilizando diferentes medios de comunicación como la televisión, la radio y las redes sociales.

Los cambios en la tecnología de consumo son necesarios

Los cambios en la tecnología de consumo son necesarios

Se pueden promover cambios en la tecnología utilizada en los hogares, fomentando el uso de dispositivos y electrodomésticos más eficientes en cuanto al consumo de agua. Por ejemplo, la instalación de grifos y duchas de bajo flujo reduce significativamente el consumo sin afectar la calidad de vida de las personas. Asimismo, se pueden incentivar programas de sustitución de inodoros antiguos por modelos más eficientes en términos de ahorro de agua.

Otra estrategia sería la implementación de sistemas de reutilización de agua en los hogares. Por ejemplo, se pueden instalar tanques de recogida de agua de lluvia para utilizarla en actividades como el riego de jardines o la limpieza de exteriores. También se pueden promover sistemas de tratamiento y reutilización de aguas grises, que son aquellas provenientes de actividades como lavar ropa o lavar platos, para ser utilizadas en el riego de plantas o en la cisterna del inodoro.

El tema de las regulaciones

El tema de las regulaciones

Además, es importante que las políticas y regulaciones en materia de agua en España promuevan el uso responsable y eficiente de este recurso. Esto podría incluir la implementación de tarifas diferenciadas que incentiven el ahorro de agua, así como la promoción de prácticas de riego eficientes en la agricultura y la industria.

El consumo de agua en los hogares españoles es un tema de gran importancia en la actualidad. Implementar estrategias de concienciación, tecnología eficiente y reutilización del agua, así como promover políticas y regulaciones adecuadas, permitirá lograr un consumo responsable y sostenible, contribuyendo así a la preservación del medio ambiente y al cuidado de este valioso recurso.

Tenemos electrométricos que nos ayudan a gastar menos

Tenemos electrométricos que nos ayudan a gastar menos

En la actualidad, los electrodomésticos han evolucionado de manera significativa en cuanto a su consumo de agua. Esto es especialmente notable en electrodomésticos como lavavajillas y lavadoras. Antes, estos aparatos solían utilizar grandes cantidades en cada ciclo de lavado, lo cual representaba un gasto excesivo tanto para el consumo de agua potable como para el gasto económico.

Sin embargo, en la actualidad, se han desarrollado lavavajillas y lavadoras mucho más eficientes en términos de consumo de agua. Existen lavavajillas que pueden consumir entre 6,5 y 18 litros por lavado, una cantidad significativamente menor en comparación con modelos antiguos. Del mismo modo, las lavadoras modernas tienen un rango de consumo de agua que va desde los 39 hasta los 62 litros, dependiendo de su capacidad.

Hay que optar por electrodomésticos eficientes

Hay que optar por electrodomésticos eficientes

Se consideran electrodomésticos eficientes aquellos que consumen menos de 10 litros por lavado en el caso de los lavavajillas, y hasta 47 litros para lavadoras de 7 kg de capacidad. Estos números demuestran claramente que los electrodomésticos modernos están diseñados para ser más amigables con el medio ambiente y más económicos para el usuario.

Es importante destacar que los valores de consumo de agua mencionados anteriormente corresponden al programa «Eco» o de bajo consumo de los electrodomésticos. Otras configuraciones o programas de lavado pueden tener un consumo más elevado. Por lo tanto, es necesario prestar atención a la configuración seleccionada y optar siempre por las opciones más eficientes para ahorrar agua y reducir los gastos.

La temperatura también es relevante

La temperatura también es relevante

Además del consumo, otro aspecto crucial a tener en cuenta es la temperatura del agua caliente en las calderas. Esto es especialmente importante en sistemas con depósito, ya que existe el riesgo de proliferación bacteriana si la temperatura no es suficientemente alta. Para prevenir este problema, se recomienda realizar un tratamiento térmico mensual en este tipo de sistemas.

En cuanto a las calderas de gas, es importante tener en cuenta que la llama piloto puede representar un gasto considerable de energía. Por lo tanto, se sugiere apagar estas calderas durante la noche o en ausencias prolongadas para reducir el consumo innecesario de gas y, por ende, el gasto económico.

La tendencia hacia lo “Eco”

La tendencia hacia lo “Eco”

Los electrodomésticos modernos, como lavavajillas y lavadoras, han experimentado una notable mejora en sus características de consumo de agua. Gracias a estos avances, es posible ahorrar agua, energía y dinero al elegir electrodomésticos eficientes. Además, es importante tener en cuenta aspectos como la temperatura en las calderas y el consumo de la llama piloto en calderas de gas para reducir aún más los gastos y promover un uso responsable de los recursos.

Los sistemas ahorradores en grifos y duchas son una excelente opción para reducir el consumo de agua y energía en el hogar. Estos dispositivos suelen activar la caldera incluso con caudales bajos, lo que representa un ahorro significativo en el consumo de energía.

Hay que compatibilizar el uso de calderas con los grifos ahorradores

Hay que compatibilizar el uso de calderas con los grifos ahorradores

Sin embargo, es importante tener en cuenta que en algunos modelos de calderas, estos caudales reducidos podrían no ser suficientes para su activación. Por lo tanto, es necesario revisar las especificaciones de la caldera y asegurarse de que sea compatible con este tipo de sistemas ahorradores.

El estudio «Proyecto SPAHOUSEC» revela que la calefacción y el agua caliente son los principales consumidores de energía en un hogar español, representando aproximadamente dos tercios del gasto energético total. Esto demuestra la importancia de implementar medidas de eficiencia energética en estos ámbitos para reducir el consumo y, en consecuencia, ahorrar en la factura de energía.

La nevera es la que más consume

La nevera es la que más consume

En cuanto a los electrodomésticos, el estudio también muestra que la nevera es el electrodoméstico que más consume, seguida de la televisión y la lavadora. Por lo tanto, es recomendable utilizar modelos eficientes y de bajo consumo energético en la medida de lo posible para reducir el impacto en la factura de energía.

Además, es importante tener en cuenta que la eficiencia energética varía según el tipo de vivienda y la zona climática. Por ejemplo, en zonas con climas más fríos, es fundamental contar con un buen aislamiento térmico y sistemas de calefacción eficientes. Por otro lado, en zonas más cálidas, es necesario implementar medidas de refrigeración eficientes, como el uso de ventiladores o aire acondicionado de bajo consumo.

Los radiadores también tienen que ser eficientes

Los radiadores también tienen que ser eficientes

El uso de cabezales termostáticos en radiadores puede mejorar considerablemente el confort y la eficiencia energética en el hogar. Estos dispositivos permiten regular la temperatura de cada estancia de manera automática, lo que evita el sobrecalentamiento innecesario y, a su vez, reduce el consumo de energía. Aunque su costo inicial puede parecer elevado, se trata de una inversión rentable a largo plazo, ya que se traduce en un ahorro significativo en la factura de calefacción.

Implementar sistemas ahorradores en grifos y duchas, así como utilizar electrodomésticos eficientes y cabezales termostáticos en radiadores, son medidas efectivas para reducir el consumo de agua y energía en el hogar.

Verifica las especificaciones de tu caldera

Verifica las especificaciones de tu caldera

Además, es importante tener en cuenta las especificaciones de la caldera y adaptar las medidas de eficiencia energética según el tipo de vivienda y la zona climática. Con estas medidas, no solo estaremos contribuyendo al ahorro económico, sino también al cuidado del medio ambiente.

Con estas aplicaciones puedes ver la tele gratis en tu móvil

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Los smartphones son dispositivos versátiles que ofrecen una variedad de funciones, incluida la capacidad de reproducir contenido multimedia. Esto incluye la posibilidad de ver vídeos que tengas almacenados en el dispositivo, acceder a servicios de streaming para ver series y películas, y también la opción de ver televisión en directo utilizando aplicaciones específicas que ofrecen este servicio. Estas aplicaciones permiten acceder a canales de televisión en tiempo real a través de la conexión a internet del smartphone, eliminando la necesidad de tener un sintonizador de televisión físico.

APPS PARA VER LA TELE EN EL MÓVIL

móvil

Existen diversas formas de ver televisión en un dispositivo Android, desde acceder a páginas web específicas de canales hasta utilizar aplicaciones que ofrecen una amplia gama de contenido. Es genial que hayas seleccionado nueve aplicaciones que funcionan bien, no saturan con publicidad y brindan contenido de calidad tanto en vivo como bajo demanda. A continuación te mostramos algunas de ellas. Aquí hemos priorizado las aplicaciones oficiales, excepto una desarrollada por un programador que ha lanzado su aplicación como código abierto.

RTVE PLAY

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RTVE Play es una aplicación móvil desarrollada por RTVE que ofrece una amplia variedad de contenido a la carta. A lo largo de los años, RTVE ha estado dedicada a mejorar sus aplicaciones móviles para proporcionar una experiencia de visualización óptima. La aplicación actual no requiere registro, lo que facilita el acceso al contenido. Además, ofrece la conveniencia de transmitir contenido a un Chromecast cuando estamos conectados a una red WiFi, lo que permite disfrutar del contenido en pantallas más grandes.

En cuanto al contenido, la aplicación cuenta con una amplia selección que abarca desde series propias de la cadena hasta programas informativos, deportivos, documentales e incluso archivos históricos para aquellos que disfrutan de la nostalgia. Es importante destacar que la aplicación es gratuita y no incluye anuncios, lo que mejora aún más la experiencia del usuario.

PLUTO TV

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PlutoTV es un servicio de streaming gratuito que ofrece más de 100 canales en vivo, así como una amplia selección de películas, series, documentales y programas de televisión que puedes disfrutar desde tu móvil y cuaquier otro dispositivo.

Aunque como en la televisión tradicional, Pluto TV incluye anuncios durante la reproducción, esto permite que la plataforma siga siendo gratuita. A pesar de la presencia de publicidad, PlutoTV ofrece contenido popular y de calidad, lo que lo convierte en una opción atractiva. Está disponible tanto en dispositivos móviles como en televisores Android, lo que lo hace conveniente para ver televisión desde cualquier lugar.

VODAFONE TV

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La aplicación oficial de Vodafone TV ofrece una amplia variedad de canales y funcionalidades útiles. Además de consultar la parrilla de programación, permite enviar contenido desde dispositivos móviles o tabletas a la televisión y viceversa.

La oferta incluye canales de la TDT como La 1, Antena 3 o LaSexta, así como canales de películas y series como AXN o FOX. Es importante destacar que se requiere ser suscriptor del servicio de Vodafone para acceder a la aplicación, pero si eres cliente y has contratado el paquete correspondiente, esta aplicación es imprescindible en tu smartphone.

ATRESPLAYER

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Atresplayer es una aplicación que concentra todo el contenido del grupo de comunicación Atresmedia, lo que incluye canales como Antena 3, La Sexta, Nova, Mega, A3Series, Neox, Onda Cero y Europa FM. Esta aplicación permite acceder tanto a emisiones en directo como a programas anteriores, lo que brinda flexibilidad a los usuarios para ver contenido cuando lo deseen. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todo el catálogo de contenido bajo demanda está disponible de forma completa.

Por ejemplo, en el caso de series de ficción externas a la producción propia, es posible que solo se encuentren episodios sueltos y desordenados en lugar del catálogo completo como se encontraría en plataformas como Netflix. A pesar de esta limitación, la aplicación es fácil de usar en un móvil y ofrece una amplia variedad de contenido. Además, es compatible con Chromecast, lo que permite una experiencia de visualización más cómoda al poder transmitir contenido a una pantalla más grande.

MITELE

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Mitele es la aplicación oficial del grupo de medios Mediaset en España, que proporciona acceso a una amplia gama de contenido televisivo al que puedes acceder desde tu móvil, estés donde estés. Esto incluye canales populares como Telecinco, Cuatro, Factoría de Ficción, Boing, Divinity y BeMad. A diferencia de algunas aplicaciones similares, Mitele no ofrece la opción de escuchar emisoras de radio, centrándose exclusivamente en la televisión. La aplicación permite tanto ver contenido en vivo como acceder a programas bajo demanda, aunque es importante tener en cuenta que puede haber algunas limitaciones en la disponibilidad del contenido bajo demanda.

Mitele es gratuita para descargar y usar, pero incluye anuncios durante la reproducción del contenido. A pesar de esto, la aplicación cumple eficazmente su función de proporcionar acceso al contenido televisivo del grupo Mediaset. Es importante destacar que Mitele no es compatible con la función de Chromecast para transmitir contenido a otros dispositivos.

ORANGE TV

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Orange TV es la propuesta de la operadora para llevar la experiencia televisiva a cualquier dispositivo móvil. Con esta aplicación, los usuarios pueden disfrutar de una variedad de canales en directo y acceder a contenido bajo demanda. Una característica destacada es el soporte para Chromecast, lo que permite a los usuarios transmitir contenido a una pantalla más grande incluso cuando el decodificador de Orange no esté disponible.

Es importante tener en cuenta que se requiere una conexión contratada con Orange para poder utilizar el servicio, ya que la aplicación no ofrece funcionalidad sin una conexión activa. A pesar de esto, la aplicación es gratuita y ofrece una experiencia televisiva completa para los clientes de Orange.

MOVISTAR +

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Movistar+ es la aplicación oficial de la compañía de telecomunicaciones que permite a los usuarios acceder al contenido de su paquete de televisión desde sus dispositivos móviles. Para iniciar sesión en la aplicación, es necesario activar previamente esta función desde la página web de Movistar y luego recibirás una clave para acceder.

El contenido disponible en la aplicación es el mismo que el que se encuentra disponible en la televisión, lo que incluye todas las series y películas. Además, la aplicación se sincroniza con tus contenidos favoritos, lo que te permite seguir viéndolos sin tener que buscarlos nuevamente. Aunque ocasionalmente puede experimentar pequeños problemas de rendimiento, en general, como usuario de Movistar, puedo decir que la aplicación funciona bastante bien y debería ser una opción instalada para cualquier usuario de Movistar TV.

TIVIFY

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Tivify es una de las mejores opciones para ver televisión en un dispositivo Android. La aplicación es gratuita y ofrece ciertos contenidos sin costo alguno. Sin embargo, para acceder a canales como los de Atresmedia y Mediaset, así como a otros canales premium como los de Warner TV, se requiere una suscripción premium. Aunque Tivify ha enfrentado algunas controversias recientemente, sigue siendo una de las principales aplicaciones en este segmento. A pesar de la competencia, sigue destacándose por su calidad y funcionalidad.

TDT CHANNELS

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TDT Channels es una aplicación que ha resurgido en la Play Store y merece la pena probar. Desarrollada por Marc Vila, esta aplicación actualizada de reproductor TDT se basa en un proyecto de código abierto. Es gratuita, sin anuncios y segura para ver televisión en tu teléfono. Para descargarla, basta con acceder a la web de TDT Channels o descargarla desde Google Play y obtener el último APK.

Una vez instalada, podrás disfrutar de todos los canales disponibles y también escuchar la radio. La aplicación se actualiza regularmente para garantizar que los canales estén al día, lo que asegura una experiencia de visualización sin interrupciones.

Cómo usar el agua de romero para estimular el crecimiento del pelo

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El romero es una planta que ha sido valorada tanto en la gastronomía como en la belleza y el cuidado personal debido a sus múltiples beneficios. En el ámbito culinario, su aroma y sabor distintivos lo hacen popular en una variedad de platos. En cuanto a la belleza y el cuidado personal, el romero contiene una serie de nutrientes beneficiosos para la piel y el cabello. Por ejemplo, sus altos niveles de vitaminas A, B2 y C ayudan a promover una piel sana y radiante, mientras que los minerales como hierro, magnesio, zinc y calcio contribuyen a fortalecer y suavizar la piel, así como a mejorar su apariencia general.

Además, el romero posee propiedades antisépticas que pueden ayudar a combatir las bacterias y prevenir infecciones cutáneas, y propiedades cicatrizantes que favorecen la recuperación de heridas y lesiones menores. Por lo tanto, el uso del romero en productos de belleza y cuidado personal puede proporcionar una serie de beneficios para mantener la piel y el cabello saludables y hermosos.

AGUA DE ROMERO EN COSMÉTICA

romero

El agua de romero se ha convertido en uno de los productos naturales más populares en la actualidad debido a sus numerosos beneficios para la piel y el cabello. Se utiliza ampliamente para tratar una variedad de problemas capilares, como las canas, la caída del cabello y para estimular su crecimiento. Además, el agua de romero ayuda a mejorar el brillo, el volumen y la suavidad del cabello, y también es eficaz para controlar el exceso de grasa en el cuero cabelludo. Su aplicación regular puede proporcionar resultados visibles y duraderos, convirtiéndola en una opción popular para el cuidado capilar natural.

BENEFICIOS PARA EL CABELLO

romero

El romero ofrece una amplia gama de beneficios para el cabello, especialmente si está teñido o dañado. Aquí tienes una lista detallada:

  • El romero actúa como un vasodilatador, lo que significa que dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación en el cuero cabelludo. Esto permite que los folículos capilares reciban más nutrientes, fortaleciendo así el cabello y previniendo la caída.
  • Los antioxidantes presentes en el romero ayudan a combatir los radicales libres, que pueden dañar las células capilares y provocar sequedad y la rotura del cabello. Esto ayuda a mantener el cabello joven y sano.
  • El romero tiene propiedades astringentes que ayudan a equilibrar la producción de sebo en el cuero cabelludo, así que es ideal para controlar el pelo graso y los problemas de caspa.
  • Esta planta tiene efectos antiinflamatorios que pueden aliviar la picazón y la irritación en el cuero cabelludo, proporcionando una sensación de alivio y confort.
  • El romero es un excelente hidratante natural para el cuero cabelludo y el cabello, dejándolo suave, brillante y fácil de manejar.
  • Sus propiedades antimicrobianas ayudan a prevenir la proliferación de hongos y otras infecciones bacterianas en el cuero cabelludo, manteniéndolo saludable y limpio durante más tiempo.
  • El romero estimula la actividad de los melanocitos, las células responsables de producir pigmento en el cabello. Esto puede ayudar a retrasar un poco la fastidiosa aparición de canas y mantener el color del cabello más oscuro y vibrante durante más tiempo.

QUÉ CONTIENE EL ROMERO PARA QUE SEA TAN ESPECIAL

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El romero contiene una variedad de nutrientes que lo hacen especialmente adecuado para cuidar la salud capilar. Las hojas de romero son ricas en vitaminas B, C y E, que son esenciales para mantener un cabello saludable. Estas vitaminas ayudan a fortalecer el cabello, promover su crecimiento y protegerlo contra el daño ambiental.

También contiene una variedad de minerales importantes para la salud del cabello, como el zinc, el hierro y el calcio. Estos minerales ayudan a fortalecer los folículos capilares y a mantener un cuero cabelludo saludable.

Esta planta es risa en ácido rosmarínico, el principal componente activo del romero que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Ayuda a proteger el cabello contra el daño causado por los radicales libres y a calmar el cuero cabelludo irritado. Las saponinas del romero ayudan a suavizar el cabello y a eliminar la acumulación de grasa, manteniéndolo limpio y saludable. Otro compuesto presente es la rosmaricina un alcaloide que estimula los folículos capilares, promoviendo así el crecimiento del cabello y mejorando su densidad.

En conjunto, estos nutrientes hacen que el romero sea un potente antioxidante que tonifica y revitaliza el cabello, fortaleciéndolo, dándole vitalidad, brillo y flexibilidad. Además, sus propiedades reguladoras de la grasa y antiinflamatorias lo hacen útil para tratar problemas como la caspa, el picor del cuero cabelludo y para retrasar la aparición de canas.

CÓMO PREPARAR AGUA DE ROMERO

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Preparar agua de romero para el cabello es bastante sencillo. Aquí tienes los pasos:

  • Lava cuidadosamente varias ramas de romero para eliminar cualquier suciedad superficial, sin frotar demasiado para no dañar la planta ni perder sus propiedades.
  • En un cazo, lleva a ebullición la cantidad adecuada de agua. La cantidad dependerá de la longitud de tu cabello, asegúrate de tener suficiente agua para cubrirlo completamente.
  • Una vez que el agua esté hirviendo, agrega las ramas de romero (3 o 4 son suficientes, pero puedes añadir más si es necesario).
  • Reduce el fuego a medio-bajo y deja que las ramas de romero se sumerjan en el agua caliente durante unos 20 minutos. Esto permitirá que los nutrientes y aceites esenciales del romero se liberen en el agua.
  • Después de 20 minutos, retira las ramas de romero y cuela el agua para separar las hojas.
  • Deja que el agua de romero se enfríe un poco antes de usarla. Puedes verterla en un recipiente con atomizador para facilitar su aplicación sobre el cabello.

CÓMO SE USA

romero

Para usar agua de romero en el cabello, después de lavarlo, simplemente aplícalo sobre el cuero cabelludo y el cabello. Masajea suavemente para estimular la circulación sanguínea y asegurar que los folículos capilares absorban los nutrientes. Puedes hacerlo diariamente para obtener mejores resultados.

Si prefieres, puedes mezclar el agua de romero con tu champú habitual en la misma proporción y utilizarlo como de costumbre. La clave para notar los efectos del romero en el cabello es la constancia en la aplicación. Si lo usas regularmente, en unas pocas semanas deberías notar tu cabello más fuerte, hidratado, brillante y en general, más saludable.

DÓNDE CONSEGUIR ROMERO

cuidado pelo Merca2

Por lo general, puedes encontrar romero en macetas en la sección de plantas o jardinería de supermercados, o ya cortado y fresco en bolsitas cerca de la caja. Algunas floristerías también venden romero, ya sea en macetas o como ramas cortadas.

Los herbolarios también suelen ofrecer una variedad de hierbas y plantas, incluido el romero, en diversas formas, como ramas frescas o secas, aceites esenciales, entre otros productos derivados. En algunos mercados locales o de agricultores, es posible encontrar romero fresco en puestos de hierbas y especias. Si vives en zonas del Mediterráneo puedes recolectar romero en cualquier paseo por el campo.

España está entre los protagonistas de la conquista renovable del ‘mix’ europeo

En 2023, la energía renovable le dio otro ‘mordisco’ al reparto energético europeo. Las fuentes ‘verdes’ aumentaron un 5% su cuota en el mix del Viejo Continente, hasta el 48%, frente al 43% del año anterior. Este repunte confirma el camino sin retorno que ha emprendido Europa hacia un modelo de suministro descarbonizado, del que España será uno de los puntales.

El dato proviene de un análisis de la consultora energética Rystad Energy, que coloca a nuestro país solo por detrás de Alemania en la terna de países que liderarán el cambio, junto con Reino Unido. El informe sitúa un paso por detrás a Italia y Francia, aunque matiza que ésta seguirá siendo un «mercado importante en la generación no fósil» gracias a su extenso parque nuclear.

Precisamente el resurgimiento de la energía nuclear es uno de los motores del meteórico crecimiento proyectado por Rystad, junto con la hidroeléctrica. La consultora considera que se han sentado las bases para una transición acelerada hacia las fuentes descarbonizadas, con predicciones que sugieren un salto al 67% de las renovables y al 82% de las no fósiles para 2030.

CONTRASTE EUROPEO ANTE EL RETO ‘VERDE’

El estudio destaca la disparidad en el «paisaje energético» de los cinco grandes estados del continente: Alemania, Francia, Italia, España y el Reino Unido. Este contraste destaca «las diversas estrategias y desafíos» que enfrentan estas economías para reducir la dependencia de los combustibles fósiles y adoptar la energía renovable.

«La ambiciosa expansión de la capacidad renovable de Alemania contrasta con su reducción gradual de los combustibles fósiles y su retirada completa de la energía nuclear» -destaca Rystad- «Mientras tanto, las adiciones renovables más modestas de Francia se complementan con su limpio parque nuclear».

energías renovables

Italia sigue anclada a una «fuerte dependencia» de los combustibles fósiles, «y las importantes importaciones de electricidad subrayan la necesidad urgente de diversificar sus fuentes de energía». España, por su parte, sobresale por el «notable crecimiento» de sus fuentes renovables, que junto con el liderazgo de Reino Unido en la eólica «ejemplifican los pasos proactivos hacia sistemas energéticos más limpios».

«Los diferentes caminos de los cinco principales mercados de energía, combinados con iniciativas políticas y dinámicas de mercado, pintan un panorama complejo pero esperanzador de la transición energética de Europa», sentencia.

EL CAMINO HACIA EL ‘NET ZERO’

El análisis de Rystad pone en valor la profunda transformación por la que ha pasado Alemania, país que ha tenido que reinventarse ante el embudo de los suministros energéticos rusos. Algunos de los elementos clave en la metamorfosis de su abastecimiento incluyen la finalización de su cierre nuclear, aumentos récord en la capacidad de energía renovable y una reducción significativa en la generación de energía de carbón.

Todos estos cambios condujeron a precios de la energía más bajos, aunque Rystad vaticina el comienzo de un cambio en esta tendencia a la baja, ya que una recuperación completa sigue siendo «poco probable» este año.

«la claridad de las políticas [SOBRE RENOVABLES] y los incentivos para los fabricantes siguen siendo motivos de preocupación, lo que podría obstaculizar la capacidad de Europa para cumplir sus objetivos de descarbonización e independencia energética»

Rystad Energy

La valoración general del propósito europeo de lograr la neutralidad climática para 2050 es positiva, así como las iniciativas creadas al efecto, como el Pacto Verde Europeo o REPowerEU. Sin embargo, a pesar de los ambiciosos objetivos de capacidad y las iniciativas para reforzar el sector solar fotovoltaico, «la claridad de las políticas y los incentivos tangibles para los fabricantes siguen siendo motivos de preocupación, lo que podría obstaculizar la capacidad de Europa para cumplir sus objetivos de descarbonización e independencia energética», advierte el informe.

Rystad también aplaude los recientes acuerdos a nivel europeo sobre la industria NetZero y la introducción de criterios ajenos a la comercialidad en las subastas. Estos avances «ofrecen un rayo de esperanza para la fabricación de tecnologías limpias en Europa, proporcionando potencialmente la estabilidad y la demanda necesarias para escalar y reducir los costos».

Por último, Rystad preconiza que el inevitable viaje del sector energético europeo hacia un futuro dominado por las energías renovables y no fósiles «estará marcado por avances significativos y desafíos persistentes».

Esto es lo que dicen los psicólogos de las parejas de presumen de amor en redes sociales

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Algunas parejas optan por expresar públicamente su amor en las redes sociales, compartiendo fotos, mensajes y momentos juntos. Esto puede generar admiración entre quienes valoran esa muestra de afecto, pero también puede causar envidia entre aquellos que no están pasando por buenos momentos en sus relaciones.

Por otro lado, hay parejas que prefieren mantener su intimidad y no compartir detalles de su vida amorosa en plataformas digitales. Para ellos, la validación de su relación no depende de la cantidad de likes o comentarios que reciban en sus publicaciones. Prefieren disfrutar de su amor en privado, sin necesidad de la aprobación de los demás en línea.

PAREJAS QUE COMPARTEN PUNTUALMENTE

parejas

Estas últimas parejas optan por compartir ocasionalmente momentos especiales en redes sociales, como aniversarios, viajes o acontecimientos significativos. Sin embargo, lo hacen de manera reflexiva, esperando a que el momento haya pasado para luego compartirlo en línea. Esto les permite vivir la experiencia plenamente sin distraerse por la necesidad de documentar cada momento para las redes sociales. Cuando deciden publicar, lo hacen de manera más cuidadosa, a menudo creando una especie de resumen visual o collage fotográfico para transmitir lo que vivieron de manera significativa sin interrumpir su tiempo juntos.

UN ESTUDIO ANALIZA QUÉ PAREJAS SON MÁS FELICES EN REALIDAD

selfie Merca2

Pero, ¿qué tipo de pareja es más feliz? La doctora Lydia F. Emery, junto a investigadores de la la Universidad de Toronto (Canadá) y las universidades de Winsconsin y Haverford (EE. UU.) llevó a cabo un estudio sobre el apego y la visibilidad de las redes sociales. Analizó cómo el comportamiento de mostrar constantemente la felicidad en las redes sociales podría afectar a las relaciones de pareja. Descubrieron que aquellas parejas que tienden a exhibir excesivamente su felicidad en plataformas como Facebook pueden estar buscando validación externa y ocultar una inseguridad subyacente en su relación.

Este comportamiento puede indicar una dependencia excesiva de la aprobación social para mantener la estabilidad de la relación. Por otro lado, las parejas que optan por mantener su vida privada fuera de las redes sociales pueden tener una mayor confianza en su relación, ya que no dependen de la validación en línea para sentirse seguras en su vínculo.

CÓMO PROTEGE LA RELACIÓN

parejas

presumir una relación en redes sociales puede actuar como una forma de protección para la pareja en varias formas. En primer lugar, al exhibir la relación en línea, estamos enviando un mensaje claro a nuestro círculo social y a cualquier posible pretendiente de que ya estamos comprometidos, lo que puede disuadir intentos de acercamiento o coqueteo por parte de otras personas. Esto puede ayudar a establecer límites claros y mantener la estabilidad emocional en la pareja.

Por otro lado, al mostrar públicamente nuestra relación, también estamos informando a cualquier posible competidor que nuestra pareja está en una relación comprometida. Esta visibilidad puede actuar como una señal de advertencia para aquellos que podrían estar interesados en iniciar una relación con nuestra pareja, lo que reduce la probabilidad de que se produzcan tentaciones o situaciones comprometedoras.

APEGO ANSIOSO

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La investigación también sugiere que las personas con un apego ansioso tienden a sentir un impulso más fuerte por mostrar públicamente su relación en redes sociales. Este comportamiento busca validar una supuesta estabilidad en la relación a través de la atención y la validación que reciben en forma de comentarios y likes en sus publicaciones conjuntas. Además, cuando las personas se sienten inseguras sobre los sentimientos de sus parejas o tienen menos confianza en su relación, tienden a hacer su relación más visible en plataformas como Facebook, donde se realizó el estudio.

Un dato interesante del estudio es que las personas que publican más sobre su amor tienden a creer que su relación les proporcionará felicidad. Sin embargo, esto podría indicar una forma de autoestima condicionada, donde la percepción de felicidad está vinculada a la validación externa y la exposición en redes sociales, en lugar de ser intrínseca a la relación en sí misma. En resumen, el estudio sugiere que el comportamiento de exhibir el amor en redes sociales puede estar relacionado con una autoestima dependiente de la aprobación externa y la validación en línea.

UN PERFIL INSEGURO

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El estudio abordó la cuestión de quiénes eran más propensos a proteger sus relaciones a través de las redes sociales. Aquellas personas que temían ser abandonadas por sus parejas o que experimentaban ansiedad generalmente mostraban más interés en señalar públicamente que su pareja estaba comprometida.

Por otro lado, aquellos que se percibían a sí mismos como altamente deseables eran más propensos a proyectar un mensaje de «manténganse alejados» en las redes sociales, especialmente si estaban profundamente comprometidos con sus parejas. En resumen, tanto la alta inseguridad como la baja inseguridad podrían motivar a las personas a utilizar las redes sociales como medio para proteger sus relaciones.

COMPARAR TU RELACIÓN CON OTRAS

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Otro estudio realizado por investigadores de la Universidad de Kansas sugiere que las parejas que constantemente publican su amor en redes sociales pueden ser más propensas a comparar su relación con otras, lo que podría generar sentimientos de celos e inseguridad. Estas comparaciones pueden ser perjudiciales para la relación, ya que pueden aumentar la presión y las expectativas sobre la pareja, así como disminuir la satisfacción general con la relación. En resumen, el estudio plantea la idea de que la exposición excesiva en redes sociales puede contribuir a la aparición de conflictos y tensiones dentro de la relación debido a la comparación con otras parejas.

LOS MENOS EXHIBICIONISTAS SON MÁS GENUINOS

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El estudio sugiere que las parejas que publican fotos con menos frecuencia en redes sociales tienden a experimentar menos presión por mantener una imagen de relación «perfecta» y compararse con otras parejas. Esto les brinda la libertad de ser más auténticos y genuinos en su relación, ya que no se sienten obligados a cumplir con ciertas expectativas externas.

Además, al no estar constantemente expuestas en redes sociales, estas parejas pueden evitar comparaciones nocivas que podrían afectar negativamente su autoestima y la calidad de su relación. Esto les permite concentrarse más en disfrutar de su vínculo en el mundo real, en lugar de preocuparse por cómo se percibe en línea.

En última instancia, más allá de los resultados de los estudios, lo más importante es que cada pareja encuentre su propia forma de expresar su relación de manera auténtica y satisfactoria. No existe una fórmula única para la felicidad en una relación, y lo que realmente importa es que la forma en que elijan vivir su amor les haga sentirse felices, auténticos y plenos.

La ventas de Lilly se duplicarán en 2025 impulsadas por la diabetes y la obesidad

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Sin lugar a dudas corren buenos tiempos para la farmacéutica estadounidense Eli Lilly, que se ha asegurado un crecimiento medio de las ventas del 20 % hasta 2030, es decir, más del doble de la media del grupo. ¿Cómo ha conseguido estas cifras tan positivas? Básicamente por el sólido crecimiento de los activos que comercializa y un pipeline en desarrollo destacable. Las áreas terapéuticas que han propiciado al laboratorio de Indianápolis esta perspectiva de futuro tan positiva son básicamente dos: diabetes y obesidad.

La compañía ha sabido buscarse un hueco en este mercado tan atractivo desde un punto de vista monetario y mantiene una continua pugna con su rival más inmediato, la danesa Novo Nordisk. Veamos en profundidad el porqué de esta evolución. 

LILLY, DIABETES, OBESIDAD y ALZHÉIMER

Aproximadamente el 75% del Valor Actual Neto total (VAN) de Lilly puede atribuirse a la diabetes y la obesidad, incluidos Trulicity y Mounjaro (tirzepatida),según explican desde Berenberg Capital Markets. La oncología representa un 10% del VAN y está dominada por Verzenio (cáncer de mama). Mientras que cerca  del 10% del VAN de Lilly lo representa una franquicia de inflamación, que incluye Taltz (ixekizumab), para la psoriasis en placas.

Al mismo tiempo, Donanemab ofrece un alto potencial de rentabilidad en la enfermedad de Alzheimer, dada la creciente prevalencia y la elevada necesidad no satisfecha en torno a esta enfermedad, sin embargo los analistas apuntan a posibles dificultades en el enfoque normativo. 

Donanemab ofrece un alto potencial de rentabilidad en la enfermedad de Alzheimer.

En este sentido, cabe mencionar que la revista Jama publicó resultados de un ensayo de fase 3 con donanemab (Lilly) que muestran su capacidad de ralentizar el deterioro cognitivo en un 35%, en comparación con placebo, en pacientes con niveles de tau en el cerebro de bajos a intermedios. En este análisis, Donanemab consiguió eliminar mejor las placas amiloides que aducanumab (Aduhelm), de Biogen, y lecanemab (Leqembi) de Eisai, también anticuerpos monoclonales de reciente aparición, y redujo las concentraciones de tau en sangre, pero no en una zona clave del cerebro. Se espera una posible aprobación por parte de la FDA, en el primer semestre de 2024. 

Lilly y su medicamento Mounjaro

El caso es que la variada cartera de medicamentos de Lilly ofrece una interesante probabilidad de sustitución. Entre los activos clave de su pipeline en fase avanzada de desarrollo figuran el ya mencionado donanemab, y lebrikizumab. Este último es un medicamento para la dermatitis atópica que está desarrollando junto a la española Almirall. 

La biofarmacéutica Almirall está en posesión de los derechos para desarrollar y comercializar lebrikizumab para el tratamiento de indicaciones dermatológicas, entre ellas la Dermatitis Atópica, en Europa. Por otra parte, Lilly se  centra en Estados Unidos y el resto del mundo a excepción de Europa, ya que tiene los derechos exclusivos para el desarrollo y la comercialización de lebrikizumab en esta regiones.

Entre los activos clave de su pipeline en fase avanzada de desarrollo figuran donanemab, y lebrikizumab.

Igualmente, la compañía dispone de otros activos de segunda generación contra la obesidad y la diabetes. Es por ello que «en 2025, las ventas totales de Lilly se duplicarán con respecto a 2020», aseguran los analistas alemanes. Por otro lado, también se esperan datos de Fase 3 de imlunestrant, en cáncer de mama.

lilly farmaceutica Merca2

«Aunque el valor cotiza con una prima tanto en el Price Earning Ratio (PER) como en el Valor Presente Neto (EV/NPV), que es el valor presente de los flujos de caja netos, creemos que está justificada dado el perfil de crecimiento superior de la empresa, su cartera diversificada y su elevado Return On Relationship Investment (RORI). Por todo ello, nuestras valoraciones y basadas en el VAN de la renta variable arrojan un precio objetivo de 850 USD, lo que supone una revalorización del 10%», añaden los analistas, que reiteran su calificación de ‘Comprar’.

POTENCIAL EN ESTADOS UNIDOS

Desde Bereber justifican esta recomendación del siguiente modo: «Con un fuerte comienzo de año (+32% interanual, en términos absolutos), Eli Lilly sigue siendo nuestra mejor elección en el sector farmacéutico estadounidense. La empresa ofrece un perfil de crecimiento muy superior, impulsado por la diabetes y la obesidad, y los mejores rendimientos de su clase en inversión en I+D.

«Tras el reciente lanzamiento de Zepbound (obesidad) en EE.UU., el fuerte aumento de las ventas de Mounjaro (diabetes) y la continua expansión del suministro de incretina, seguimos apostando por Eli LillY, y creemos que su impulso seguirá siendo positivo», indican los financieros.

Lilly Laboratorio

«Las incretinas son sustancias que se producen en el intestino y se liberan en respuesta a la ingestión oral de nutrientes, sobre todo hidratos de carbono, siendo poderosas secretagogas que aumentan la liberación de insulina. Las dos hormonas incretinas más importantes son el polipéptido inhibidor gástrico (GIP) y el péptido-1 similar al glucagón (GLP-1)», aclaran en la Revista Clínica Española

ZEPBOUND Y MOUNJARO

En Estados Unidos el fármaco para la obesidad que está comercializando Lilly es Zepbound (tirzepatida), que en Europa se comercializará en un principio como Mounjaro. Hasta ahora lo que se ha observado en este país es que las primeras respuestas en cuanto a la prescripción de Zepbound en obesidad «resultan alentadoras». Además,  los datos positivos de la fase 2 en esteatohepatitis no alcohólica (EHNA) apoyan el desarrollo de tirzepatida o retatrutida (medicamento experimental para la obesidad). 

Mounjaro Lilly

«Nuestras conversaciones con expertos en obesidad confirman que la demanda de tratamiento farmacológico por parte de los pacientes sigue siendo elevada y del perfil clínico superior de Zepbound. Prevemos que Zepbound alcance casi 5.000 millones de dólares en su primer año completo en el mercado».

«Prevemos que Zepbound alcance casi 5.000 millones de dólares en su primer año completo en el mercado».

Los resultados de los distintos ensayos clínicos que se están desarrollando pueden aportar más valor a la franquicia de obesidad, por ejemplo:  Fase 3 contra la apnea del sueño en el primer semestre y Fase 3 para la insuficiencia cardíaca en el segundo. Del mismo modo, se esperan datos en Fases de tirzepatida  en comparación con Wegovy de Novo Nordisk en el primer semestre del presenta año.

EXPANSIÓN DEL SUMINISTRO

En paralelo, la expansión del suministro sigue siendo una prioridad clave para Lilly. Este año, los incrementos de producción más significativos se prevén para el segundo semestre. Desde la farmacéutica consideran  que la capacidad de incretina será, a finales de 2024, 1,5 veces mayor que en el segundo semestre de 2023, a medida que entren en funcionamiento las nuevas líneas de llenado/acabado. La planta de Lilly en Concord, Carolina del Norte, sigue en vías de estar plenamente operativa a finales de 2024, con un envío que comenzará en 2025.

La expansión del suministro sigue siendo una prioridad clave para Lilly.

«Mientras tanto, suponemos que el suministro interno seguirá complementándose con fuentes externas. En general, esperamos un aumento constante de la oferta a corto y medio plazo, y más a partir del año que viene», concluyen los expertos de Berenberg.

Pilar Eyre desvela el motivo por el que la reina Letizia se ha cortado el pelo siguiendo las indicaciones de Coco Chanel

El misterioso cambio de look de la reina Letizia: el consejo de estilo inspirado por Coco Chanel revelado por Pilar Eyre y recogido por el portal es.e-notícies.cat. En un revelador encuentro televisivo en la cadena pública de Cataluña, Pilar Eyre, reconocida periodista y experta en temas de la realeza, desentrañó el enigma detrás del reciente corte de pelo de la reina Letizia.

Las especulaciones y conjeturas que han circulado en torno a este cambio de imagen han encontrado respuesta en las palabras de Eyre, quien no solo abordó el misterioso motivo, sino que también vinculó este cambio estilístico a la influencia de la icónica Coco Chanel.

La presencia de la reina Letizia en la feria de ARCO

La presencia de la reina Letizia en la feria de ARCO

Cada año, la reina Letizia marca su presencia en Ifema para presidir la prestigiosa feria de ARCO, y este año no fue la excepción. Sin embargo, lo que capturó la atención de muchos no fue solo su participación en el evento, sino su nuevo y llamativo corte de pelo. Pilar Eyre, conocida por su aguda perspicacia en temas de la realeza, compartió sus impresiones y detalles reveladores durante su visita a las instalaciones de TV3, donde participó activamente en el programa Tot es mou.

Este cambio de look de la reina Letizia, aparentemente, no responde a simples caprichos estilísticos, sino que tiene sus raíces en una fuente de inspiración bastante notable: Coco Chanel. Pilar Eyre ahondó en las razones detrás de esta elección de estilo, ofreciendo a la audiencia una visión única y esclarecedora sobre los entresijos de la moda y el simbolismo que rodea a la realeza.

Descifrando el nuevo matiz de la reina Letizia: expresividad y profesionalismo en el centro de atención, según Pilar Eyre

Descifrando el nuevo matiz de la reina Letizia: expresividad y profesionalismo en el centro de atención, según Pilar Eyre

En un análisis agudo del reciente discurso de la reina Letizia en un destacado acto, la reconocida periodista Pilar Eyre arroja luz sobre la notable transformación en la actitud comunicativa de la monarca. Lejos de ser simplemente una figura decorativa, Letizia demuestra ser una hábil comunicadora, en marcado contraste con su suegra, doña Sofía, cuyas dificultades con el español generaron controversia recientemente.

Helena García Melero, presentadora del espacio televisivo en TV3, no pudo evitar elogiar el don de la palabra de la reina Letizia después de presenciar su discurso. «Se nota que está en su elemento, se siente cómoda y podría decirse que es como una válvula de escape para ella».

Pilar Eyre respaldó las palabras de la presentadora de TVE3

Pilar Eyre respaldó las palabras de la presentadora de TVE3

Estas palabras, respaldadas por Pilar Eyre, quien compartió su perspectiva, enfatizan la conexión palpable entre la reina Letizia y la expresión verbal. «Es como si dijera: esto es lo que hago, aquí es donde soy destacada. Se nota que ha redactado el discurso ella misma, y me han asegurado que no permite intervenciones de nadie», confesó Eyre.

Pilar Eyre también destacó el profundo compromiso de la reina Letizia con la causa de las enfermedades raras. En un guiño al futuro, la reina expresó su deseo de seguir siendo parte de eventos similares incluso 25 años después, cuando alcance la edad de 76 años. Esta declaración revela no solo un interés superficial, sino una verdadera implicación en temas de relevancia social.

Desvelando la transformación de la reina Letizia: un giro inesperado y la huella de la vulnerabilidad

Desvelando la transformación de la reina Letizia: un giro inesperado y la huella de la vulnerabilidad

En una reveladora entrevista, la respetada periodista Pilar Eyre arroja luz sobre la metamorfosis de la reina Letizia, señalando un matiz de vulnerabilidad que ha emergido recientemente. Eyre, con su aguda observación, destaca cómo la monarca ha adoptado una postura menos segura, mostrando momentos de duda y buscando conexión emocional.

Uno de los temas más comentados en los últimos días ha sido el nuevo corte de pelo de la reina Letizia, un cambio que ha captado la atención de todos. Pilar Eyre, en su análisis perspicaz, revela el motivo subyacente de esta transformación estilística. Una razón que, sin duda, sorprenderá a muchos y añadirá una capa intrigante a la imagen pública de la monarca.

La reina Letizia y el poder transformador del corte de pelo

La reina Letizia y el poder transformador del corte de pelo

Enlazando con una famosa cita de Coco Chanel, Pilar Eyre comparte: «Con Letizia, esperen novedades, ya que Coco Chanel dijo que una mujer que se cortaba el pelo estaba dispuesta a cambiar de vida. Así que creo que tendremos noticias interesantes. Estaremos manteniéndolos informados», concluye la escritora con un toque de misterio.

Descubriendo los secretos de desvelados por Pilar Eyre y analizados por el portal EnBlau de ElNacional.cat

Descubriendo los secretos de desvelados por Pilar Eyre y analizados por el portal EnBlau de ElNacional.cat

Cada miércoles, los quioscos se llenan de chismes y cotilleos de la alta sociedad, y hoy no es la excepción. En este día tan especial, nos sumergimos en el fascinante universo de las revistas del corazón para descubrir la joya literaria de Pilar Eyre en la imprescindible revista Lecturas. En esta ocasión, la célebre escritora nos lleva a un viaje entre dos ‘Cocos’, uno encarnado por la icónica Coco Chanel y el otro, un amigo cercano del rey Felipe que acaba de despedirse de este mundo: Fernando Gómez-Acebo.

Un adiós repentino: el luto de los borbones

Un adiós repentino: el luto de los borbones

En un giro inesperado, el hijo menor de la infanta Pilar de Borbón, sobrino de Juan Carlos y primo íntimo de Felipe, Fernando Gómez-Acebo, nos dejó a la temprana edad de 49 años. Después de meses luchando contra una insuficiencia respiratoria, su muerte ha conmovido profundamente a los Borbones, especialmente al rey Felipe, quien compartía un lazo sentimental especial con su primo.

El dolor silencioso: la ausencia de la reina Letizia en el último adiós

El dolor silencioso: la ausencia de la reina Letizia en el último adiós

El luto se hizo patente en el funeral, donde Felipe asistió solo al entierro en el cementerio sacramental de San Isidro. Sorprendentemente, la reina Letizia no le acompañó, a diferencia de su presencia la noche anterior en el tanatorio de Alcobendas al conocerse la noticia. Este inesperado gesto ha dejado entrever un momento de recogimiento y reflexión en la pareja real.

Explorando los entresijos de la ausencia: Pilar Eyre desgrana la inédita razón de la reina Letizia en el entierro

Explorando los entresijos de la ausencia: Pilar Eyre desgrana la inédita razón de la reina Letizia en el entierro

En una intrigante entrevista, Pilar Eyre destapa los secretos detrás de la inusual ausencia de la reina Letizia en el entierro de Fernando Gómez-Acebo, según recoge el medio EnBlau. La ceremonia íntima, que contó con la presencia de destacadas figuras como Colate Vallejo-Nágera y Antonio Carmona de Ketama, dejó perplejos a muchos al notar la falta de la soberana. Eyre, la experimentada periodista y escritora, ilumina esta peculiar situación y nos sumerge en los recuerdos compartidos entre Letizia, Felipe y el entrañable «Coco» Gómez-Acebo.

Pilar Eyre nos traslada a los días en que Felipe y Letizia estaban en las primeras etapas de su romance. Mientras la periodista brillaba en TVE y el príncipe aún no ascendía al trono, compartían momentos cruciales con Gómez-Acebo, apodado cariñosamente «Coco». Este vínculo, forjado en la juventud de los primos reales, marcó una etapa fundamental en sus vidas.

Coco, el puente cultural: aventuras de Felipe, Letizia y Gómez-Acebo

Coco, el puente cultural: aventuras de Felipe, Letizia y Gómez-Acebo

El extrovertido Gómez-Acebo, conocido por su carácter afable, desempeñó un papel crucial como mediador entre los Borbones y la familia Ortiz de Letizia. «Felipe adiestraba a sus parientes y amigos para que nos dieran conversación, y a Coco Gómez Acebo le había tocado la misión de civilizarnos», revela David Rocasolano, primo de Letizia, en su impactante libro ‘Adiós, princesa’.

En esta reveladora entrevista, Pilar Eyre nos sumerge en el tapiz de relaciones, amistades y secretos que rodean a la reina Letizia, destacando cómo el apodo «Coco» Gómez-Acebo tejía un puente cultural crucial entre dos familias reales. Acompáñanos en este viaje de palabras y descubre los misterios que se ocultan detrás de la ausencia de Letizia en el adiós a un ser querido.

Explorando las páginas de recuerdos: Pilar Eyre revela anécdotas impactantes y la propuesta de ‘Coco’ Gómez-Acebo

Explorando las páginas de recuerdos: Pilar Eyre revela anécdotas impactantes y la propuesta de 'Coco' Gómez-Acebo

En las entrañas de su libro, Pilar Eyre desentraña vivencias cautivadoras y sorprendentes, sumergiéndonos en el desconcertante mundo de la realeza. Entre las páginas, surge una anécdota que generó estupor y, seguramente, no poca indignación en Letizia y su familia. La memoria se despierta con la figura de ‘Coco’ Gómez-Acebo, quien, en un momento de surrealismo desbordante, les lanzó una propuesta que dejó a todos boquiabiertos.

«Coco» Gómez-Acebo, en un arranque de excentricidad, propuso a la familia de Letizia una experiencia única: «Me voy a cazar lobos a Ucrania ¿por qué no os venís, coño? ¡Podemos pasar unos días divertidísimos!» La reacción no se hizo esperar, sumiendo a todos en la sorpresa total. En palabras de Eyre, «nos quedamos estupefactos». Letizia, en su inconfundible ‘cara de Telediario’, presenció la insistencia del buen ‘Coco’ hasta que finalmente se rindió.

El desdén ante la propuesta: Letizia y su firme defensa por los animales, según recoge EnBlau de ElNacional.cat

La familia, con economías modestas y sin motivos para desear la caza de lobos, pasó olímpicamente de la descabellada invitación. La postura de Letizia, conocida por su ferviente defensa de los animales, fue especialmente clara. Después de la boda real, la relación con la familia de Felipe se enfrió gradualmente, limitándose a visitas exclusivas del rey.

Al mencionar dos ‘Cocos’, Eyre no pasa por alto a la icónica Coco Chanel. Observando el reciente cambio de look de la reina Letizia, la escritora cita las palabras de la diseñadora de moda: «Como dijo Coco Chanel, una mujer que se corta el pelo está a punto de cambiar de vida». La melena de Letizia, ahora más corta y audaz, parece ser un indicio de nuevas etapas por venir.

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