José Luis Marín es psiquiatra desde hace más de cuatro décadas y una de las voces más críticas con la forma en que la medicina moderna aborda el sufrimiento emocional. Sus planteamientos cuestionan ideas que parecían indiscutibles: que la depresión sea una enfermedad química o que la ansiedad necesite siempre un fármaco.

Lejos de recetas rápidas, defiende volver a mirar a la persona completa, desde su historia, su entorno y su estilo de vida. Para Marín, gran parte de lo que hoy se trata como patología, como la ansiedad y la tristeza, no es más que emociones humanas legítimas que han sido etiquetadas de manera equivocada.

Cuando las emociones se convirtieron en diagnósticos

Uno de los ejes centrales de su discurso es que, en las últimas décadas, se ha producido un fenómeno silencioso: la psiquiatrización de las emociones. “El miedo lo hemos convertido en ansiedad y la tristeza la hemos convertido en depresión”, afirma con contundencia. Según su visión, el problema no es sentir, sino haber perdido la capacidad de interpretar correctamente lo que sentimos.

Para el psiquiatra, la ansiedad se ha transformado en un cajón de sastre donde cabe casi todo. Sin embargo, detrás de esa etiqueta suele haber algo mucho más concreto: miedo. Temor a perder el trabajo, a no llegar a fin de mes, a fallar, a no estar a la altura. “La ansiedad como tal no tiene tratamiento. El miedo sí”, explica. Ponerle nombre a lo que ocurre es, para él, el primer paso terapéutico.

Este enfoque choca con la práctica clínica habitual, basada con frecuencia en recetar ansiolíticos o antidepresivos. Marín no niega su utilidad puntual, pero advierte que se han convertido en una respuesta casi automática. “Los psicofármacos pueden ayudar, pero no son el tratamiento”, insiste. A su juicio, se utilizan para silenciar síntomas en lugar de comprender sus causas.

El especialista defiende que sentir ansiedad en determinadas circunstancias es absolutamente normal. Es una señal de alerta del organismo, no una avería. Convertirla en un trastorno crónico, dice, es el resultado de un sistema sanitario que dispone de poco tiempo para escuchar y demasiado interés en medicalizar.

Su crítica se extiende también a la idea de que la depresión sea un simple desequilibrio químico. El modelo de la serotonina, popular durante años, está hoy prácticamente desmontado. “Ningún antidepresivo ha curado la depresión jamás”, sostiene. Para él, comparar la depresión con la diabetes y tratarla solo con pastillas es un error conceptual de grandes proporciones.

El origen del malestar y la ansiedad está en la vida cotidiana

José Luis Marín propone mirar más allá de los manuales diagnósticos y centrarse en lo que realmente enferma a las personas: el estilo de vida. Dormir mal, comer peor, no hacer ejercicio, vivir sometidos a estrés crónico y a exigencias imposibles. En ese contexto, la ansiedad aparece como una reacción lógica.

Recuerda que existen evidencias científicas sólidas que suelen quedar relegadas. Hacer deporte, cuidar el sueño o mejorar la alimentación pueden ser tan eficaces como muchos fármacos para aliviar estados depresivos y reducir la ansiedad. Sin embargo, estas intervenciones requieren tiempo, acompañamiento y cambios profundos, algo que el sistema actual rara vez facilita.

El psiquiatra señala que el 70% de las consultas médicas están relacionadas con fracasos en el estilo de vida. Aun así, en las facultades de Medicina apenas se enseña sobre nutrición, actividad física o gestión del estrés. “La medicina olvidó la salud hace muchos años”, lamenta.

Desde su experiencia clínica, asegura que casi nadie desarrolla una depresión o una ansiedad de un día para otro. Detrás suele haber meses o años de malestar acumulado que nunca se exploró. “Cuando tienes tiempo para escuchar de verdad al paciente, descubres que llevaba mucho tiempo estando mal”, explica.

Para él, la clave está en recorrer el camino inverso al que se ha impuesto culturalmente. En lugar de decir “tengo ansiedad”, habría que preguntarse: ¿a qué tengo miedo? Ese cambio de enfoque permite recuperar el control y trabajar sobre problemas reales, no sobre etiquetas abstractas.

También advierte sobre la presión social actual, que exige estar siempre alegres y exitosos. Una cultura que no tolera la tristeza ni el silencio termina generando más ansiedad. “No estamos ni tristes ni deprimidos: estamos cansados”, resume citando al filósofo Byung-Chul Han.

Marín insiste en que la felicidad no es euforia permanente, sino paz interior. Y que aceptar las emociones desagradables forma parte de una vida sana. Criminalizar la tristeza o el miedo solo aumenta el sufrimiento y, paradójicamente, alimenta más ansiedad.

Hablar de sexo sigue siendo incómodo para muchas personas, aunque la información esté al alcance de todos. La sexóloga y terapeuta Cecilia Martín observa a diario cómo la desinformación, las expectativas irreales y el peso de la rutina afectan de forma directa a la vida íntima. Según su experiencia profesional, la calidad de una relación no depende solo del amor, sino también de la comunicación, la autoestima y la manera en que cada miembro gestiona sus propios miedos.

Tras casi dos décadas atendiendo consultas, Martín tiene claro que la sexualidad moderna se enfrenta a nuevos desafíos. El acceso temprano al porno, la presión por rendir y la idealización del cuerpo perfecto han cambiado por completo la manera de entender el deseo.

Expectativas, porno y ansiedad: los enemigos silenciosos de la relación

Uno de los grandes problemas actuales es la cantidad de información distorsionada que reciben los jóvenes sobre el sexo. “El porno se ha convertido en el principal profesor de educación sexual y eso es un error enorme”, explica la terapeuta. Las escenas irreales generan modelos imposibles de imitar y crean expectativas que ninguna relación verdadera puede sostener.

Esta presión termina afectando especialmente a los hombres, que suelen medir su autoestima a través del rendimiento sexual. “Muchos llegan a consulta con miedo al fracaso y con una ansiedad enorme por no estar a la altura”, señala. Esa tensión mental bloquea la respuesta sexual y genera problemas de erección o de eyaculación precoz, lo que a su vez deteriora la relación con la pareja.

Para Martín, el órgano sexual más importante es el cerebro. Los pensamientos influyen directamente en el cuerpo. Si alguien entra en un encuentro íntimo preocupado por su físico, por su desempeño o por el juicio del otro, difícilmente podrá disfrutar. “Cuanto más relajados estamos, mejor funciona nuestra sexualidad”, resume.

Las mujeres tampoco están libres de inseguridades. La presión estética, reforzada por redes sociales y filtros, ha creado un ideal casi inalcanzable. Muchas acuden a terapia con miedo a mostrarse tal como son. Ese temor termina afectando la espontaneidad y, por supuesto, la calidad de la relación.

Rutina, reproches y falta de deseo: por qué se enfría la pasión

Otro de los motivos más frecuentes de consulta es la pérdida de chispa con el paso del tiempo. “La pasión no desaparece por arte de magia. Se va apagando cuando dejamos de cuidarla”, afirma la especialista. La rutina, la monotonía y la falta de novedades son enemigos naturales de cualquier relación de pareja.

Cecilia Martín es clara al explicar que la atracción inicial no dura para siempre. Ver a la misma persona todos los días, en los mismos contextos y con las mismas dinámicas, reduce inevitablemente la excitación. “Tu pareja, por muy guapa que sea, si la ves todos los días al final no te va a resultar tan atractiva”, asegura. Por eso recomienda introducir cambios, compartir fantasías y buscar espacios nuevos que reactiven el deseo.

Pero no todo se reduce al plano sexual. La forma en que se comunican los miembros de una pareja también marca el destino de la relación. Los reproches constantes son uno de los factores más dañinos. “Está demostrado que pueden hacer más daño que una infidelidad”, advierte. Una relación basada en quejas y críticas termina erosionando la autoestima y el vínculo emocional.

Según la terapeuta, muchas rupturas no se producen por grandes conflictos, sino por la acumulación de pequeños gestos negativos. Falta de reconocimiento, ausencia de piropos, desinterés cotidiano y discusiones repetidas crean un clima que enfría cualquier relación, por sólida que haya sido al principio.

Frente a este panorama, Martín propone trabajar la comunicación y la complicidad. Hablar abiertamente de deseos, probar experiencias nuevas y mantener gestos de cariño son herramientas clave para sostener una relación saludable. Incluso el uso de juguetes sexuales puede ser un buen aliado si se entiende como un complemento y no como un sustituto.

Para la especialista, el deseo no es algo que simplemente aparece o desaparece, sino un proceso que se cultiva. “Mostrar interés por el otro es fundamental. El deseo es bidireccional: si yo te deseo, tú también me desearás”, explica. En conclusión, cuidar una relación implica atención, respeto y voluntad de seguir eligiendo al otro cada día.

Entrenar la mente para vivir mejor ya no es una promesa lejana ni una teoría académica. La neurociencia aplicada demuestra que es posible modificar hábitos, emociones y conductas mediante ejercicios concretos. Según la especialista española Ana Ibáñez, el cambio personal no depende del azar, sino de comprender cómo funciona el cerebro y aprender a trabajarlo de manera consciente.

Ibáñez, neurocientífica e ingeniera química, dedica su carrera a enseñar a las personas a sacar provecho del conocimiento científico disponible. Sostiene que muchas de las inseguridades, miedos y bloqueos cotidianos tienen una explicación biológica clara. “Nuestro cerebro se entrena y podemos cambiar nuestras conexiones neuronales”, afirma. Para ella, vivir mejor es ante todo un proceso de aprendizaje.

El miedo como punto de partida del cerebro

Uno de los ejes centrales de su trabajo es entender por qué las personas se boicotean a sí mismas. La experta explica que el cerebro humano evolucionó para priorizar la supervivencia. Su función principal ha sido siempre detectar peligros y reaccionar ante ellos. Esa programación primitiva sigue vigente y provoca que, frente a lo nuevo, aparezcan dudas e inseguridades.

“Todo lo novedoso supone un acto de confianza”, detalla. Cuando el cerebro no puede anticipar un resultado, activa mecanismos de alerta que se traducen en temor. Cambios laborales, exámenes, proyectos importantes o decisiones personales se interpretan como amenazas. De allí surge la sensación de bloqueo que muchas personas experimentan a diario.

Ibáñez aclara que este proceso no es un defecto, sino una respuesta natural. Sin embargo, también asegura que es posible reeducarlo. La clave está en ofrecerle seguridad a través de imágenes, pensamientos y experiencias positivas que le permitan asociar lo nuevo con un final favorable. De esta manera se logra reducir el boicot interno.

Para la especialista, no se trata de eliminar el miedo sino de atravesarlo. Su propia experiencia como piloto de helicóptero le permitió comprobarlo. Aprendió que el cerebro puede acostumbrarse a la incomodidad y generar una neuroquímica que facilite avanzar a pesar del temor. “El miedo no se vence, se traspasa”, asegura.

La plasticidad que transforma vidas

Otro de los grandes descubrimientos que Ibáñez destaca es la plasticidad cerebral. Este concepto, anticipado hace décadas por Santiago Ramón y Cajal, demuestra que el cerebro tiene la capacidad de reorganizarse a lo largo de toda la vida. No se trata de una estructura rígida, sino de un sistema dinámico que responde a los estímulos.

Según la neurocientífica, el momento de mayor transformación ocurre cuando se cometen errores. Fallar genera una respuesta química que pone al organismo en alerta y lo prepara para aprender. Sustancias como la epinefrina, la acetilcolina y la dopamina actúan como motores del cambio. Gracias a ellas, el cerebro incorpora nuevas habilidades y modifica viejos patrones.

Este mecanismo es el que se utiliza en los entrenamientos cerebrales que ella desarrolla con deportistas, directivos y profesionales. El objetivo es enseñar a aprovechar la frustración en lugar de huir de ella. Cuando una persona logra mantenerse enfocada en medio de la incomodidad, su cerebro empieza a abrir ventanas de aprendizaje que antes parecían imposibles.

La concentración es otro aspecto fundamental de su método. En un mundo lleno de estímulos, entrenar la atención se vuelve imprescindible. Ibáñez recomienda combinar momentos de calma con picos de energía para crear lo que llama una burbuja de concentración. Música, ejercicio breve y rutinas repetidas ayudan a que el cerebro entre en un estado propicio para el enfoque.

El manejo de la ansiedad ocupa también un lugar central en su discurso. La especialista explica que este problema no es más que un mecanismo cerebral mal interpretado. El organismo envía señales de alerta aun cuando no existe un peligro real. Aprender a calmarlo mediante la respiración y el trabajo sensorial permite recuperar el equilibrio.

Ana Ibáñez insiste en diferenciar estrés de ansiedad. El estrés, cuando es limitado y tiene un propósito, puede ser positivo. Empuja a superarse y a desarrollar capacidades. La ansiedad, en cambio, aparece sin un motivo concreto y se instala como una respuesta automática del cerebro. Comprender esta diferencia es esencial para no confundir reacciones normales con problemas mayores.

Su mensaje final es optimista. La ciencia actual demuestra que cualquier persona puede mejorar su manera de pensar y de sentir. No se necesitan talentos especiales, sino constancia y método. Conocer cómo funciona el cerebro permite tomar decisiones más libres y construir una vida con menos miedo y más oportunidades.

Dia ha presentado su nuevo Plan de Sostenibilidad 2026-2029 bajo el lema ‘El valor de cada día’, una hoja de ruta con la que la cadena de supermercados aspira a ampliar su impacto en España hasta alcanzar a 38 millones de personas, tres millones más que en la actualidad, y consolidar su papel como actor clave en la vida económica y social de barrios y municipios, especialmente en zonas rurales.

El plan, que se desarrollará también en Argentina, pivota sobre un concepto central: la generación de “valor” desde lo cotidiano. Para la compañía, el liderazgo en número de tiendas, más de 3.300 establecimientos en ambos países, le otorga una posición singular para actuar como “buen vecino”, con capacidad de influir directamente en el acceso a la alimentación, el empleo local y la cohesión social.

En un contexto marcado por la inflación, la preocupación por el coste de la vida y el creciente interés por la salud y la sostenibilidad ambiental, Dia sitúa la proximidad como eje diferencial. “Este nuevo Plan es la muestra de que en Grupo Dia estamos comprometidos con un crecimiento responsable que no es solo abrir tiendas o hacer crecer nuestro negocio: es apoyarnos en nuestra posición única en proximidad para generar impacto positivo en la vida de las personas”, afirma Martín Tolcachir, CEO de Grupo Dia.

De 35 a 38 millones de personas

Entre 2026 y 2029, la empresa prevé extender su propuesta de valor en España desde los 35 millones de personas actuales hasta 38 millones, ampliando su presencia en municipios de baja densidad poblacional y reforzando su red de franquicias como palanca de emprendimiento y empleo. El objetivo es doble: aumentar la capilaridad territorial y fortalecer el tejido económico local.

La compañía destina anualmente más de 4.300 millones de euros a compras a proveedores locales en España y Argentina, una cifra que subraya su dependencia, y su apuesta, por la producción de proximidad. Según datos de la empresa, el 96% de sus compras se realiza de manera local, lo que permite sostener cadenas de suministro más cortas y contribuir a la economía regional.

La red de franquiciados, que suma cerca de 17.000 personas, se consolida como uno de los motores del modelo de negocio. Dia se define como la primera franquiciadora en España y la única del sector supermercados con Certificación FRANQ en Argentina, reforzando así su posicionamiento en emprendimiento minorista.

Cuatro “V” como hoja de ruta

El Plan se articula en torno a cuatro conceptos —Vínculo, Vecindad, Vida saludable y Valores— que la compañía resume como las “cuatro V” de su estrategia. Estas palancas se concretan en cinco ejes estratégicos y 84 iniciativas medibles, con mecanismos de seguimiento para evaluar su impacto económico y social.

El primer eje, Proximidad con impacto, busca reforzar el papel de Dia como vertebrador de comunidades a través de la generación de empleo, el apoyo al emprendimiento y la contribución social en barrios y pueblos. El segundo, Bienestar accesible, incide en la mejora nutricional del surtido, la promoción de productos frescos y el impulso de hábitos saludables a través del programa Comer mejor cada día.

El tercer eje, Gente Dia, pone el foco en la cultura corporativa, la inclusión laboral y la diversidad, con medidas para favorecer el acceso al empleo de colectivos vulnerables y avanzar hacia un liderazgo más equilibrado en términos de género. El cuarto, Cuidado del entorno, incluye compromisos en descarbonización de tiendas, impulso de energías renovables y transición hacia envases reciclables, reutilizables o compostables en la marca propia en España. Finalmente, Gestión responsable y posicionamiento sostenible pretende reforzar la reputación corporativa y la confianza de inversores y grupos de interés.

Para Pilar Hermida, directora de Comunicación y Sostenibilidad de Grupo Dia, el plan responde a una visión territorial y tangible de la sostenibilidad: “En Dia, la sostenibilidad no es un informe guardado en un cajón, es nuestra forma de respirar los barrios y pueblos. Nuestra sostenibilidad tiene nombres y apellidos, calles y plazas”.

Alimentación saludable sin sobrecoste

Uno de los pilares del plan es garantizar que la alimentación saludable no sea percibida como un lujo. La empresa subraya que su modelo de proximidad, la tienda del barrio con surtido completo y precios ajustados, permite facilitar el acceso a productos frescos y de calidad sin que ello suponga un incremento significativo en el gasto familiar.

La mejora nutricional de la marca Dia, la incorporación de opciones adaptadas a nuevas necesidades de consumo y la apuesta por el producto fresco de cercanía forman parte de esta estrategia. En un escenario en el que los consumidores demandan mayor transparencia y calidad, la compañía pretende reforzar su marca propia como sinónimo de accesibilidad y confianza.

Descarbonización y economía circular

En el ámbito ambiental, el Plan contempla avances hacia un modelo energético más limpio, con medidas para descarbonizar tiendas y aumentar el uso de energías renovables. Asimismo, la empresa se compromete a trabajar para que todos los envases de marca Dia en España sean reciclables, reutilizables o compostables, alineándose con los objetivos europeos de economía circular.

Estas acciones se integran en una estrategia que busca reducir el impacto en la cadena de valor, desde la producción hasta la distribución y el consumo final.

Continuidad estratégica y visión a largo plazo

‘El valor de cada día’ da continuidad al plan anterior, ‘Cada día cuenta’ (2024-2025), y se enmarca en la nueva etapa estratégica de Grupo Dia orientada a incrementar el valor económico y social a largo plazo. La sostenibilidad, en este contexto, se presenta no solo como responsabilidad corporativa, sino como ventaja competitiva.

Grupo Dia, que cotiza en la bolsa española desde 2011 y alcanzó una facturación de 6.901 millones de euros en 2024, cuenta con cerca de 17.000 empleados y otros 17.000 vinculados a su red de franquicias. Según el monitor MERCO, figura entre las 100 empresas con mejor reputación en España y Argentina.

Con este nuevo plan, la compañía aspira a consolidar su identidad como “la tienda del barrio” en un entorno de transformación económica y social. Más allá de cifras y compromisos, el mensaje central es claro: la sostenibilidad, para Dia, se juega cada mañana cuando abre una de sus 3.300 tiendas y conecta con la vida cotidiana de millones de personas.

Cuando Laura Sánchez empezó el teletrabajo pensó que había tenido suerte. Tenía 41 años, un empleo estable en una empresa de marketing digital y la posibilidad de trabajar desde casa varios días a la semana. Sin embargo, lo que al principio parecía una ventaja se transformó rápidamente en una fuente constante de conflictos con sus vecinos. El problema no era el trabajo en sí, sino el ruido cotidiano de una comunidad que nunca había tenido que soportar durante ocho horas seguidas.

Antes del teletrabajo, Laura salía de casa a las ocho de la mañana y regresaba por la tarde. Los ruidos del edificio apenas le afectaban. Pero pasar jornadas completas en el salón, con reuniones online y llamadas constantes, le hizo ser consciente de todo lo que ocurría a su alrededor: tacones a primera hora, taladros a media mañana, niños jugando en el pasillo y televisiones a todo volumen después de comer.

El choque entre horarios laborales y vida doméstica

El principal problema surgió cuando Laura empezó a pedir silencio en momentos concretos. No exigía un mutismo absoluto, pero sí evitar ruidos intensos durante sus reuniones más importantes. Algunos vecinos lo entendieron. Otros, no tanto.

Una vecina del piso superior defendía que tenía derecho a pasar la aspiradora a las diez de la mañana. Otro alegaba que las obras estaban permitidas por normativa. Incluso hubo quien le dijo directamente que teletrabajar era su elección, no una obligación de la comunidad.

Laura empezó a sentirse atrapada. Por un lado, necesitaba cumplir con su trabajo. Por otro, no podía imponer silencio en un edificio donde la vida seguía su curso normal. El teletrabajo, que había llegado para quedarse, chocaba de frente con una realidad para la que muchas comunidades no estaban preparadas.

Cuando el ruido deja de ser puntual y se vuelve constante

El conflicto escaló cuando Laura pidió formalmente que se respetaran ciertos horarios de descanso durante la mañana. Algunos vecinos interpretaron la petición como una queja excesiva. Aparecieron comentarios en el grupo de WhatsApp de la comunidad y algún mensaje pasivo-agresivo en el tablón del portal.

Lo que más le sorprendió fue darse cuenta de que el ruido no siempre era ilegal, pero sí constante. Golpes, arrastres de muebles, conversaciones en voz alta y música a volumen medio, que antes apenas notaba, se volvieron insoportables al pasar tantas horas en casa.

Laura empezó a usar auriculares con cancelación de ruido, reorganizó su jornada laboral y hasta probó a cambiar de habitación para trabajar. Aun así, la tensión con algunos vecinos ya estaba creada.

¿Qué dice la normativa sobre ruido y teletrabajo?

Uno de los grandes errores en este tipo de conflictos es pensar que el teletrabajo da derecho a exigir silencio absoluto. La realidad es más compleja. Las normas de convivencia suelen establecer horarios de descanso, pero no prohíben el ruido habitual durante el día.

Esto significa que actividades como pasar la aspiradora, hacer obras autorizadas o que los niños jueguen no son ilegales si se realizan dentro de los horarios permitidos. Para Laura fue frustrante descubrir que, aunque el ruido afectaba a su trabajo, no siempre tenía respaldo legal para reclamar.

Aun así, existen límites. El ruido excesivo, continuado o claramente molesto puede denunciarse si supera ciertos niveles. El problema es demostrarlo y, sobre todo, mantener la convivencia sin que el conflicto vaya a más.

La convivencia en la era del teletrabajo

Con el paso de los meses, Laura entendió que el verdadero reto no era el ruido, sino la falta de adaptación colectiva a una nueva forma de trabajar. Muchos edificios siguen funcionando con normas pensadas para personas que pasaban el día fuera de casa.

Finalmente, optó por una solución práctica: combinó el teletrabajo con días presenciales, ajustó sus reuniones a horas más tranquilas y habló individualmente con los vecinos más conflictivos, lejos del grupo comunitario.

Hoy reconoce que el teletrabajo ha cambiado las reglas del juego en muchas comunidades. “No se trata de imponer silencio, pero tampoco de ignorar que ahora hay gente trabajando desde casa”, explica.

Su caso refleja un problema cada vez más común: edificios pensados para dormir y vivir, no para trabajar. Mientras no se adapten normas y mentalidades, el ruido seguirá siendo uno de los principales focos de conflicto vecinal en la era del teletrabajo.