Lucia Casado

Leonesa de raíces, curiosa por naturaleza. Geógrafa de formación, redactora por pasión, enamorada de la escritura, la tecnología, la actualidad y las historias humanas.
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Lucia Casado

Leonesa de raíces, curiosa por naturaleza. Geógrafa de formación, redactora por pasión, enamorada de la escritura, la tecnología, la actualidad y las historias humanas.
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Mover el cuerpo para ordenar la mente: la relación directa entre fuerza y claridad mental

Escuchar a Alan Abruch hablar de movimiento cambia el enfoque casi desde la primera frase. Aquí no se habla de abdominales ni de cuerpos perfectos para el verano. Se habla de algo...

Ramiro Calle (81), maestro de meditación: “Meditar es el arte de parar, de detenerte y volver a ti mismo en medio del ruido”

Meditar es darte permiso para parar cuando todo alrededor empuja a correr. Hablar con Ramiro Calle es, de alguna manera, mirarse en un espejo incómodo pero necesario. Su propuesta no promete atajos...

Daniel Lomelí, experto en nutrición: “Puedes entrenar perfecto, pero el alcohol arruina todos tus resultados”

Entrenar hoy es la forma más sencilla de no depender mañana. Daniel Lomelí no anda con rodeos. Su mensaje es claro, directo y, para algunos, incluso incómodo: hablar de éxito sin hablar...

Iñaki Piñuel (61), psicólogo: “Caerse está permitido, pero levantarse es imprescindible para sanar”

Sanar empieza cuando dejamos de creer que no hay salida. Salir de una relación tóxica casi nunca falla por falta de fuerza, de inteligencia o de recursos. Falla por algo mucho más...

Rodrigo Garrobo (35), culturista profesional: “Comer, dormir y entrenar es la base; los suplementos vienen después, no antes”

Entrenar con cabeza es entender que el progreso empieza mucho antes del gimnasio. Para Rodrigo Garrobo, el culturismo nunca ha sido solo levantar peso y mirarse al espejo. Es otra cosa. Algo...

“Puede concentrarse horas en un videojuego”: por qué eso no contradice un diagnóstico de TDAH

Concentrarse no es el problema; el verdadero reto está en poder elegir cuándo y en qué hacerlo. El TDAH lleva años cargando con un nombre que no le hace justicia. Y eso...

Por qué comer ‘ligero’ puede dejarte desnutrido sin que lo notes

Comer ligero no siempre significa comer mejor. Vivimos rodeados de números. Calorías, macros, porcentajes, listas infinitas de lo que “sí” y lo que “no”. Y, en medio de todo ese ruido, David...

¿Sudar adelgaza? La verdad incómoda sobre el peso que perdemos tras entrenar

Sudar no adelgaza el cuerpo, solo engaña momentáneamente a la báscula. Durante mucho tiempo nos han hecho creer que comer bien es sinónimo de sufrir. Dietas imposibles, listas interminables de alimentos prohibidos...

Fernando Leal, doctor en nutrición clínica: “El tubo digestivo es el eje del cuerpo, incluso por encima de otros órganos”

El tubo digestivo habla antes de enfermar, pero solemos escucharle cuando ya duele. Sentirse inflamado, con gases o con molestias digestivas se ha vuelto tan común que casi nadie lo cuestiona. “Será...

La procrastinación no es pereza: es un sistema de defensa del cerebro ante el miedo

La procrastinación no habla de pereza, sino de un cerebro que intenta protegerse del miedo. Durante años nos han repetido que procrastinar es sinónimo de vagancia. Que si no haces algo es...