Hoy en día, las redes sociales se han vuelto parte de nuestra vida. Las utilizamos para todo; para conectar con otras personas, para entretenernos o para informarnos… No obstante, un uso excesivo puede traer consecuencias negativas, desde ansiedad, distracción o saturación mental. Por eso desintoxicarse de las redes sociales es algo que debemos hacer de vez en cuando.
Desconectarse por completo sería el pensamiento lógico, pero, aparte de ser una decisión muy radical, solo conseguiría cortar el problema y no lo trataría de raíz. Lo más recomendable, siempre, es aprender a usarlas y, ante todo, limitar su tiempo de uso. Algo que se puede lograr en 4 efectivos pasos.
Vista previa
1. Saber el uso real para poder actuar
Antes de lanzarnos a cambiar nada, lo aconsejable es analizar cuánto utilizamos las redes sociales. Muchas personas no saben el uso real que les dan y se sorprenden al conocer este dato. Así que lo primero que hay que hacer para desintoxicarse de las redes sociales es:
Revisar el tiempo que pasamos al día en cada app y en qué momentos lo hacemos (con la herramienta de tiempo de uso que suelen traer los móviles sirve).
Reflexionar sobre cómo nos sentimos después (si cansados, malhumorados, tristes, satisfechos…).
No son pocos los casos en los que los usuarios, después de haber estado conectados un tiempo, se sienten mal. Desintoxicarse de las redes sociales, en estos casos, se hace aún más necesario.
2. Para desintoxicarse de redes sociales hay que establecer límites
Ya sabiendo el tiempo que utilizamos o pasamos en redes sociales, toca poner límites. En vez de eliminarlas, es mejor establecer horarios y decidir cómo se utilizan.
Por ejemplo, no usar el móvil o conectarse a redes ni a primera hora del día o antes de dormir. Luego, ponernos un tiempo máximo diario y realizar actividades o planes que nos entretengan sin necesidad de conectarnos, como leer, quedar con los amigos… etcétera.
Con unos límites definidos y, sobre todo, realistas, nos será más fácil mantenerlos en el tiempo y desintoxicarse de las redes sociales ya no será un problema.
3. Configura las aplicaciones y elimina algunas para no distraerte
Ya, ya sabemos que hemos dicho que desintoxicarse de las redes sociales no significa eliminar aplicaciones, pero esto no quiere decir que no se pueda o se deba hacer. En este punto, las aplicaciones que debemos eliminar son esas a las que no les damos tanto uso. Del mismo modo, no tener tantas redes también puede ayudarnos.
Además, lo mejor es configurarlas para quitar las notificaciones, ya que son un foco de distracciones que no queremos, y plantearnos dejar de seguir a cuentas que, en realidad, no nos aporten demasiado. Según el Instituto Nacional de Ciberseguridad, hay que usar internet de manera responsable, lo que también aplica a las redes sociales).
4. Sustituye esos momentos por otros
El último paso, y quizá el más complicado, pero también el más efectivo, es sustituir los momentos de conexión por otras actividades. Desintoxicarse de las redes sociales es posible cuando se elimina ese hábito, y una de las formas más auténticas de lograrlo es cambiándolo por otros.
Leer, escuchar música o algún podcast, hacer ejercicio, salir a pasear con tu perro o quedar con otras personas son hábitos que harán que nos olvidemos de estar todo el tiempo conectados. Además, si somos constantes, dejarán de ser una intención para convertirse en rutinas más saludables.
Cuando lo logremos, disfrutaremos mejor del tiempo libre, nos sentiremos menos ansiosos, mejoraremos vínculos con nuestros seres queridos y dormiremos mejor. Desintoxicarse de las redes sociales solo trae ventajas, y reduciendo o limitando al día nuestras conexiones, ganamos en calidad de vida.
