Cada vez se lee menos. La lectura es uno de esos hábitos que conviene recuperar, porque mantiene la mente activa y ayuda a aprender cosas nuevas. Y lo mejor es que hay libros para todos los gustos: desde una novela clásica hasta una historia de intriga, pasando por temas de ciencia, psicología o cualquier temática que nos despierte curiosidad. Lo suyo es encontrar lo que encaje con nosotros y disfrutarlo, porque leer es beneficioso en todos los sentidos, y merece mucho más espacio del que le damos hoy en día.
A todo esto se le suman los problemas de salud derivados del estrés y del ritmo frenético que llevamos hoy en día. Y es que, sobre todo entre los jóvenes, cada vez hay más conciencia sobre el bienestar y la importancia de cuidarse. Por eso, no es casualidad que se estén revisando hábitos cotidianos que pueden marcar la diferencia, y uno de ellos es la lectura.
Leer favorece la salud mental
Dedicar apenas seis minutos al día a un libro puede reducir el estrés hasta en un 68%, según aportan datos de la Universidad de Sussex. Porque cuando leemos, entramos en un estado de concentración que nos permite desconectar del ruido mental, cambiar de perspectiva y poner distancia con las preocupaciones.
Actualmente, se ha puesto de moda el término «biblioterapia»: consiste en utilizar la lectura con un objetivo terapéutico o de crecimiento personal, especialmente como apoyo en el tratamiento de trastornos mentales o problemas emocionales.
Se parte de la idea de que los libros pueden convertirse en una herramienta real para mejorar el bienestar. Por un lado, están los títulos de autoayuda o psicoeducación, que ofrecen información y estrategias prácticas para entender y gestionar lo que nos ocurre. Y por otro, encontramos novelas y poesía, que funcionan como espejo de emociones y vivencias, ayudando a quien las lee a sentirse comprendido y acompañado.
Los libros de autoayuda que se utilizan en biblioterapia ponen el foco en algo muy concreto: ofrecer herramientas reales. Hablan de información, de automanejo, de empoderamiento y, sobre todo, de prevención y búsqueda de soluciones ante problemas emocionales o psicológicos. Muchos de ellos están basados en modelos de tratamiento con evidencia científica y proponen ejercicios prácticos para desarrollar habilidades. Suelen ser lecturas claras, directas y fáciles de entender, escritas por profesionales de la salud mental.
No nos podemos olvidar de la biblioterapia creativa: aquí entran en juego la poesía, la novela y también la no ficción con un enfoque más emocional. La literatura se convierte en un espejo donde verse reflejado. Leer determinadas historias ayuda a relajarse, a comprender mejor lo que sentimos, a gestionar las emociones con más inteligencia y, algo fundamental, a no sentirse solo en medio del proceso.
Convierte la lectura en un hábito
Aunque leer tiene múltiples beneficios, lo cierto es que muchos españoles reconocen no hacerlo nunca. Sin embargo, dedicar unos minutos al día a un libro puede convertirse casi en una forma de meditación, donde se exige concentración, calma y desconexión.
Para integrar la lectura en el día a día, se pueden seguir algunas pautas sencillas, como asociar la lectura a un hábito ya existente, como leer después de comer mientras tomas un café. También se puede combinar con una actividad más rutinaria, como la bicicleta estática, o compartir lecturas en un club o con amigos.
Y cuantas menos distracciones haya alrededor, más sencillo será mantener el hábito. Se aconseja encontrar un género que realmente nos motive para ponernos a leer; así será mucho más sencillo coger el hábito rápido. Porque cuando algo nos ilusiona, repetirlo deja de ser un esfuerzo y se convierte en un placer.
@susanavallejoch Leer tiene muchas ventajas. Aquí te cuento algunas de ellas: te ayuda a dormir mejor, aumenta tu vocabulario y hace que te expreses mejor. #beneficiosdeleer #curiosidades #escritora #libro #libros #lectura #booktok #leer ♬ sonido original – SusanaVallejoCh | Escritora
