Entrenar hoy es la forma más sencilla de no depender mañana. Daniel Lomelí no anda con rodeos. Su mensaje es claro, directo y, para algunos, incluso incómodo: hablar de éxito sin hablar de salud es quedarse a medias. Nutricionista, experto en actividad física y con una trayectoria sólida en nutrición funcional, Lomelí insiste en algo que solemos olvidar hasta que ya es tarde: el cuerpo no es un accesorio, es el vehículo con el que atravesamos la vida.
A veces lo pienso —¿de qué sirve llegar “arriba” si no puedes subir unas escaleras sin ayuda?—. Él lo resume con una frase sencilla pero potente: “El éxito no solamente es financiero, es libertad de movimiento”. Y ahí se abre una grieta en el discurso clásico del éxito. Porque sí, hay personas con estabilidad económica que dependen físicamente de otros para lo más básico. Lomelí lo dice sin dramatismos, pero con firmeza: “Tu cuerpo es el primer activo que deberías proteger”.
La muerte, recuerda, es inevitable. Pero el cómo llegamos a ella no está completamente escrito. Podemos decidir bajo qué términos vivir… y también envejecer.
Seis pilares que sostienen una vida larga (y con sentido)
Lejos de promesas rápidas o soluciones mágicas —esas que duran lo que dura la motivación—, Lomelí propone un enfoque integral, casi artesanal, apoyado en seis pilares básicos. Nada revolucionario a primera vista. Precisamente ahí está la clave.
El primero es la nutrición y la hidratación, el suelo sobre el que se apoya todo lo demás. Luego llega el movimiento, no solo entendido como ir al gimnasio, sino como caminar, moverse, usar el cuerpo a diario. Y, muy especialmente, entrenar fuerza, algo que él considera imprescindible si queremos llegar lejos (y de pie).
A esto se suman el sueño y el descanso, grandes olvidados en una sociedad que confunde cansancio con productividad; la gestión del estrés, aclarando que el problema no es tener días malos, sino vivir permanentemente en tensión; el entorno, porque las personas que nos rodean acaban definiendo lo que consideramos normal; y, por último, el consumo de sustancias, capaz de echar por tierra cualquier avance.
Todo suma. Y todo resta, también.
Cuando entrenar mucho no significa entrenar bien
Uno de los puntos más interesantes de su discurso aparece cuando habla del gimnasio. Lomelí es claro: la mayoría no falla por falta de ganas, sino por falta de estrategia. Entrenar sin estructura, sin ciclos, sin descanso real. O entrenar demasiado, creyendo que más siempre es mejor.
Hay una frase suya que lo resume todo y que, sinceramente, convendría colgar en más de una pared: “Un entrenamiento nunca sustituye una mala nutrición, nunca sustituye un mal sueño, nunca sustituye un día tremendo de estrés”. El cuerpo no funciona por compensaciones, funciona por coherencia.
Por eso insiste tanto en el entrenamiento de fuerza, al que define como un “no negociable”. Protege huesos, músculos y metabolismo. Y sí, incluso en niños, a partir de los 10 años, siempre con supervisión adecuada.
Comer sin miedo, suplementar con cabeza y vivir con ritmo
En nutrición, Lomelí desmonta muchos mitos. Defiende el huevo como “oro puro”, reivindica los lácteos bien tolerados y señala sin titubeos al gran saboteador social: el alcohol. “Es la droga más normalizada y la que más destruye resultados”, afirma. No solo en el gimnasio, también en la longevidad.
Sobre suplementos, su enfoque es práctico, casi minimalista. Proteína para llegar a los requerimientos, creatina por sus beneficios físicos y cognitivos, omega-3 como apoyo antiinflamatorio y magnesio, presente en cientos de procesos del cuerpo. Sin adornos innecesarios.
