La procrastinación no habla de pereza, sino de un cerebro que intenta protegerse del miedo. Durante años nos han repetido que procrastinar es sinónimo de vagancia. Que si no haces algo es porque no quieres o no te esfuerzas lo suficiente. Y claro, con ese discurso encima, lo normal es añadir culpa a la mezcla. Rodrigo Ruiz, experto en neurociencia, plantea otra lectura, mucho más incómoda… y también más honesta. Desde la neurociencia aplicada, explica que la procrastinación no es el problema, sino la punta del iceberg. Lo que se ve. Debajo suele haber estrés, miedo y un cerebro intentando protegernos a su manera (aunque no siempre acierte).
Porque, seamos sinceros, ¿quién no ha dejado una tarea para mañana sabiendo perfectamente que eso solo iba a generar más presión? Yo el primero. Y no era por falta de capacidad, sino porque algo de fondo me removía.
El cerebro esquiva lo que duele
Según Ruiz, la procrastinación funciona como un mecanismo de defensa. El cerebro se distrae para no mirar de frente lo que incomoda en el presente. No aplazamos porque no sepamos hacerlo, sino porque, al acercarnos a la tarea, aparecen emociones difíciles: miedo a fallar, a no estar a la altura o incluso a que las cosas salgan demasiado bien y nos obliguen a cambiar.
Y es que el cambio, aunque sea positivo, siempre da vértigo. Hacer lo que sabemos que tenemos que hacer a veces implica dejar atrás una versión conocida de nosotros mismos. Y el cerebro, que ama lo previsible, levanta la mano y dice: “mejor luego”.
Identidad, tiempo y el bucle invisible
En el fondo, muchas veces procrastinamos para ser coherentes con la historia que nos contamos. Ideas como “no soy suficiente” o “nunca hago lo bastante” acaban calando hondo. Si me veo como alguien que no rinde, mi comportamiento terminará confirmándolo. Así, la inacción refuerza la identidad que la provocó. Un círculo cerrado… y silencioso.
A esto se suma la relación que tenemos con el tiempo. Ruiz lo explica de forma muy clara: el cerebro prefiere refugiarse en la culpa del pasado o en la ansiedad del futuro, porque el presente suele traer preguntas incómodas. ¿Estoy donde quiero estar? ¿Esto tiene sentido para mí? ¿Y si lo intento de verdad? Ante eso, la mente escapa. Y procrastinar es una vía rápida de escape.
El estrés no es el enemigo
Aquí llega uno de los giros más interesantes de su enfoque. El estrés y la ansiedad no son fallos del sistema. Son señales. Alarmas que indican que algo necesita ser revisado. El problema no es sentir estrés, sino querer eliminarlo sin escucharlo.
Ruiz habla incluso de un “pensamiento catastrófico funcional”. Muchas personas con alta responsabilidad anticipan riesgos constantemente, no por pesimismo, sino para protegerse y tomar mejores decisiones. El estrés, bien entendido, puede ser un aliado. Mal gestionado, se convierte en ruido.
Productividad real: menos ruido, más claridad
Desde esta mirada, la productividad deja de ser hacer mil cosas y pasa a ser algo mucho más simple (aunque no más fácil): tener clara la meta y ejecutar cada día la acción que más te acerque a ella con el menor desgaste posible. La claridad ahorra más energía que cualquier técnica milagro.
Entre las herramientas prácticas, Ruiz destaca la escritura. Escribir para vaciar la cabeza, para ordenar el cajón mental. Separar lo importante de lo accesorio. También insiste en definir qué es para ti el éxito y, sobre todo, qué precio estás dispuesto a pagar por él. Porque muchas metas se abandonan no por falta de capacidad, sino porque el coste emocional era mayor de lo que imaginábamos.
