Envejecer no es perder capacidades, es aprender a regular mejor el cuerpo y la mente. Cuando Jorge Rodríguez habla de salud, no lo hace desde el miedo a enfermar, sino desde una idea mucho más amplia —y, curiosamente, más tranquila—. Para él, la salud no es simplemente “no estar enfermo”, sino sentirse en equilibrio, con el cuerpo, con la mente y con aquello que da sentido a lo que hacemos cada día.
Le gusta usar una imagen muy clara: el cuerpo es el avatar de algo más profundo. Cuidar músculos, articulaciones o marcadores físicos sin atender a la parte interior sería como mejorar la mecánica de un coche… que nunca sale del garaje. Funciona, sí, pero no va a ningún sitio. Desde esta mirada, envejecer deja de ser una amenaza y se convierte en una oportunidad: la de usar la experiencia acumulada para vivir con más intención y menos ruido.
Cuando nuestra biología no encaja con la vida que llevamos
Uno de los grandes problemas actuales, explica Rodríguez, es que vivimos de una forma para la que no estamos diseñados. Pantallas constantes, estímulos sin pausa, preocupaciones que no descansan. El resultado es que cerca del 80 % de nuestra bioquímica diaria está dominada por el estrés. Y eso, tarde o temprano, pasa factura.
No hablamos solo de cansancio. Hablamos de ansiedad crónica, de depresión, de problemas de atención, de enfermedades neurodegenerativas que, según las previsiones, superarán en los próximos años a patologías clásicas como la hipertensión o el colesterol. Vivimos proyectados hacia el futuro, anticipando escenarios que casi nunca ocurren. Un viaje mental continuo que inflama el cuerpo por dentro, aunque por fuera todo parezca normal.
Volver al equilibrio: cuerpo, mente y sistema nervioso
Para contrarrestar este desequilibrio, la longevidad integral propone herramientas que, en el fondo, nos devuelven a lo básico. Los contrastes de temperatura, como la combinación de sauna de luz infrarroja y baños de hielo, activan mecanismos de reparación celular y refuerzan el sistema inmune. Pero no solo eso.
La exposición al frío, por ejemplo, entrena algo más que el cuerpo. Entrena la mente. Enseña a quedarse, a respirar, a no huir cuando algo incomoda. Es una metáfora bastante clara de la vida, si lo piensas un momento. La luz infrarroja, por su parte, ayuda a dormir mejor y a regular la presión arterial, dos pilares silenciosos de la salud que solemos valorar solo cuando fallan.
Y luego está la respiración consciente. Rodríguez la define como la herramienta más democrática que existe. No cuesta dinero, no requiere tecnología y funciona de inmediato. Regular la respiración baja la frecuencia cardíaca, reduce la tensión arterial y devuelve al cuerpo una sensación de calma que muchos creían perdida.
Cambios pequeños que lo cambian todo
Uno de los mensajes más repetidos —y más olvidados— es que no hacen falta gestos heroicos para cambiar una vida. Basta empezar pequeño. Caminar cinco minutos al día parece insignificante, pero tiene un impacto enorme: le dice al cerebro “esto es lo que hacemos ahora”. Y a partir de ahí, todo empieza a encajar.
La clave no es la moda ni la motivación puntual. Es el “por qué”. Un hábito sin sentido emocional no dura. La disciplina, en cambio, crea caminos nuevos en el cerebro, como rieles que facilitan avanzar sin gastar tanta energía. Poco a poco. Sin épica. Pero con constancia.
La tribu, el propósito y lo que de verdad nos sostiene
Por último, Rodríguez pone el foco en algo que a menudo se subestima: la comunidad. Vivimos una epidemia de soledad que afecta especialmente a adultos mayores y a hombres entre 40 y 50 años. Y la soledad, aunque no siempre se vea, enferma.
Compartir espacios, pertenecer a una tribu, sentirse útil y conectado con otros devuelve a las personas algo esencial: el propósito. Ese ikigai del que tanto se habla y tan poco se cultiva. Porque, al final, vivir más solo tiene sentido si se vive con sentido. Y eso, casi siempre, se construye acompañado.
