Hablando de comer bien incluyendo un zumo o una fruta, es fácil pensar que se trata solo de elegir las cosas correctas, pero hay mucho más que eso. Una de esas opciones es recoger entre un vaso de jugo o simplemente comer un trozo de fruta entero Puede parecer que nada ha cambiado, pero en realidad, el efecto en su cuerpo es totalmente diferente.
¿Es realmente muy diferente beber jugo que comer la fruta? Sí, eso es correcto. A pesar de que ambos son alimentos, no tienen el mismo impacto en su cuerpo No se trata de criticar el jugo o pensar que es lo mejor, sino para obtener por qué y cuándo elegir uno sobre el otro y por qué. Lo primero que debe recordar es que la gran diferencia entre ellos se trata de la fibra. Cuando aplasta una fruta como una naranja o una manzana, básicamente pierde todas las cosas buenas que ayudan con la digestión, mantienen su azúcar en la sangre estable y lo hace sentir lleno.
7Fruitas vs zumos ¿Cuándo es el momento adecuado para lidiar con los problemas de la vida?
Elija fruta entera si:
- Deseas controlar el hambre entre las comidas
- Estás tratando de rebajar algunos kilos o mantener tu peso actual
- Estás tratando con problemas de azúcar en la sangre como la resistencia a la insulina o la prediabetes
- Debe mejorar su salud digestiva
- Estás buscando una merienda nutritiva para niños o adultos
Elija jugo natural solo si:
- Tienes que tomar algo rápido para beber o comer para recargar después de un entrenamiento
- Estás preparando un desayuno completo lleno de proteínas y fibra
- Te resulta difícil comer frutas enteras sin marcar ni tragarlas enteras
- Es algo puntual, no un hábito diario
