Hablando de comer bien incluyendo un zumo o una fruta, es fácil pensar que se trata solo de elegir las cosas correctas, pero hay mucho más que eso. Una de esas opciones es recoger entre un vaso de jugo o simplemente comer un trozo de fruta entero Puede parecer que nada ha cambiado, pero en realidad, el efecto en su cuerpo es totalmente diferente.
¿Es realmente muy diferente beber jugo que comer la fruta? Sí, eso es correcto. A pesar de que ambos son alimentos, no tienen el mismo impacto en su cuerpo No se trata de criticar el jugo o pensar que es lo mejor, sino para obtener por qué y cuándo elegir uno sobre el otro y por qué. Lo primero que debe recordar es que la gran diferencia entre ellos se trata de la fibra. Cuando aplasta una fruta como una naranja o una manzana, básicamente pierde todas las cosas buenas que ayudan con la digestión, mantienen su azúcar en la sangre estable y lo hace sentir lleno.
3Entonces, ¿el zumo es malo?
No necesariamente. El jugo no es la peor parte de la película, pero no es lo mismo que comer una fruta entera, a veces es algo bueno, siempre y cuando no te excedas y se ajuste a la situación.
Veamos algunos ejemplos:
- Para las personas de mucha edad o tienen problemas para masticar, tomar un poco de jugo puede ser una manera súper fácil de obtener esas buenas vitaminas y antioxidantes.
- Después de un entrenamiento, tener un poco de jugo puede ayudarlo a recuperar su energía, beberla rápidamente para mantenerse hidratado, y es genial para recuperar esos electrolitos en su sistema.
- Si está tomando un desayuno completo con cosas como huevos, pan integral y nueces, ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables.
- Lo principal es de cuánto y qué tipo de jugo bebes y dónde lo bebes.
