¿Te diste cuenta de que más de la mitad de nosotros tenemos poca Vitamina D? Vitamina D, sí, todos hemos escuchado sobre eso, pero no todos realmente obtienen de qué se trata. Aunque generalmente lo asociamos con el sol y los huesos, la verdad es que sus funciones en el cuerpo son mucho más amplias.
Y la parte más aterradora es que muchas personas en todo el mundo no están obteniendo suficiente de esta vitamina esencial, según un montón de estudios médicos de hoy, vamos a desglosar cómo detectar si estás en ese grupo y qué puedes hacer para aumentar tus niveles sin ningún alboroto.
11Toma suplementos
En muchas situaciones, solo comer bien y obtener un poco de sol no es suficiente, especialmente si te falta seriamente. El Dr. Holick, que sabe mucho sobre la Vitamina D, dice que, si crees que podrías tener un nivel bajo, es una buena idea hablar con un médico. El análisis de sangre simple puede decirle si necesita un suplemento.
Hay un montón de formas diferentes de tomarlo: gotas, píldoras, tabletas e incluso una mezcla con calcio, la cantidad que necesitará variará en función de dónde está comenzando y de qué necesitas personalmente.
