¿Te diste cuenta de que más de la mitad de nosotros tenemos poca Vitamina D? Vitamina D, sí, todos hemos escuchado sobre eso, pero no todos realmente obtienen de qué se trata. Aunque generalmente lo asociamos con el sol y los huesos, la verdad es que sus funciones en el cuerpo son mucho más amplias.
Y la parte más aterradora es que muchas personas en todo el mundo no están obteniendo suficiente de esta vitamina esencial, según un montón de estudios médicos de hoy, vamos a desglosar cómo detectar si estás en ese grupo y qué puedes hacer para aumentar tus niveles sin ningún alboroto.
10Incluye más alimentos ricos en Vitamina D
No muchos alimentos tienen Vitamina D en ellos, pero aquí están los principales que debes conocer:
Alimentos naturales con Vitamina D:
- peces como salmón, atún, caballa o trucha
- Aceite de hígado de pescado
- Res Hígado
- Yemas de huevo
- Queso
Alimentos que impulsan la absorción de esta vitamina:
- Leche entera o descremada
- Leches vegetales (soja, almendra, avena)
- Cereales de desayuno
- Zumo de naranja
- Yogurt
Solo un aviso, siempre verifica las etiquetas, no todas las palabras de Vitamina D-Boosted tienen el mismo nivel.
