La deficiencia de hierro sigue siendo un trastorno nutricional con una prevalencia alarmante a nivel mundial, y algunas estadísticas sugieren que afecta gravemente a personas de todo el mundo. Puede afectar a personas de diversas edades y orígenes, pero tiende a ser más frecuente entre mujeres fértiles y embarazadas. Este problema a menudo desaparece al principio, pero gradualmente puede desencadenar síntomas que afectan el bienestar diario, como cansancio extremo y debilidad notable.
Al recibir un diagnóstico de deficiencia de hierro o anemia ferropénica, surgen muchas preguntas, como qué medidas se deben tomar ahora, cómo se pueden mejorar significativamente los hábitos alimenticios y si existe alguna forma de asimilar el mineral correctamente. Aquí te contamos bastante sobre lo que debes saber si tienes deficiencia de este mineral y cómo ayudar a tu organismo a asimilarlo mejor rápidamente.
9Mantener niveles óptimos de hierro requiere ciertas prácticas
Algunas pautas pueden ayudarte a lograr un buen estado de hierro a largo plazo sin contratiempos. No eliminas grupos alimenticios o completos sin un motivo claro, especialmente si comes carne roja regularmente, sin una razón médica imperiosa.
- Evita las dietas muy restrictivas: especialmente las que eliminan legumbres, cereales integrales o frutas cítricas.
- Haz cheques regulares si eres mujer en edad fértil, estás embarazada o sigues una dieta vegetariana.
- Escucha a tu cuerpo: si sientes fatiga constante, consulta antes de automedicarte o tomar suplementos por tu cuenta.
Si observas en tu organismo estas señales consulta a un profesional antes de tomar suplementos al azar de forma aleatoria. Comer bien junto con algunas tácticas puede beneficiar enormemente las funciones corporales. La Vitamina C resulta ser bastante útil para absorber hierro de fuentes vegetales y evitar ciertos comestibles en momentos oportunos marca la diferencia notable.
