Hay que cenar, pero más temprano, eso es lo que indican los expertos. Durante el verano, es muy común que los horarios de las comidas se desajusten. Las vacaciones, las cenas tardías en terrazas o ese helado nocturno de paseo son parte de la experiencia estival. Sin embargo, la ciencia lo deja claro: cenar tarde puede estar saboteando tu salud y tu metabolismo, y es probable que no te estés dando cuenta.
¿Sabías que cenar después de las 21:00 puede ralentizar la quema de calorías y aumentar tu apetito al día siguiente? Así es. Según recientes estudios, la hora a la que cenas influye directamente en cómo tu cuerpo procesa la comida, cómo almacena la grasa e incluso en el control de tus antojos. Si estás buscando sentirte mejor, evitar subir de peso este verano o simplemente descansar mejor por las noches, cambiar la hora de tu cena puede ser más importante de lo que crees.
8Dormir mejor también depende de la hora de la cena
Una de las consecuencias directas de cenar tarde es la mala calidad del sueño. Si el cuerpo está en pleno proceso de digestión cuando te acuestas, es más probable que experimentes:
- Sueño interrumpido o ligero
- Sensación de acidez o pesadez
- Mayor sudoración nocturna
- Dificultad para conciliar el sueño
Dormir bien es crucial para mantener un buen estado de ánimo, energía al día siguiente y, también, para no engordar. ¿Sabías que la falta de sueño está relacionada con el aumento de peso? Pues sí, y cenar tarde puede ser uno de los responsables.
