¿Sabías que cada día tus riñones filtran alrededor de 180 litros de sangre y limpian tu organismo cerca de 50 veces? Mantener riñones sanos no solo es vital para eliminar desechos y regular líquidos, sino también para producir hormonas que controlan la presión arterial y la salud ósea. Olvidar su cuidado aumenta el riesgo de enfermedades crónicas que afectan tu bienestar general.
Aunque muchas veces pasamos por alto su importancia, tus riñones son auténticas máquinas lavadoras que trabajan sin descanso. Sin un buen mantenimiento, pueden aparecer problemas como cálculos renales, infecciones o insuficiencia que merman tu calidad de vida. Estos consejos prácticos te ayudarán a optimizar la función renal y a disfrutar de unos riñones sanos de forma natural. Anota las siguientes recomendaciones y verás cómo tu organismo te lo agradece con energía y bienestar renovados.
9Reduce el consumo de sodio
El exceso de sal en la dieta provoca retención de líquidos y aumenta la presión arterial, dos enemigos directos de unos riñones sanos. Limita el sodio a menos de 2 300 mg diarios y evita alimentos ultraprocesados y salsas comerciales ricas en sal. Usar hierbas y especias frescas es una alternativa sabrosa y saludable al salero.
Lee etiquetas nutricionales y elige productos bajos en sodio o sin sal añadida. Cocina en casa siempre que puedas para controlar los condimentos. Pequenos cambios en el sazonado diario alivian la carga renal y promueven el bienestar.
