¿Haces sentadillas? La sentadilla es como ese entrenamiento que no puedes omitir, ya sea que estés en el gimnasio o simplemente lo hagas en casa ¿Quién más y quién ha tenido menos éxito en lograr el trasero tonificado o las piernas más fuertes? Pero aquí está la cosa, muchas personas no se dan cuenta de que, cuando subes y baja, no son solo tus músculos de la parte inferior del cuerpo los que hacen ejercicio.
Tus abdominales y la parte baja de la espalda también están haciendo un entrenamiento sólido en un estilo de mecanografía casual y casual: básicamente, hacer sentadillas todos los días es una forma segura de fortalecer su núcleo, y es una ventaja porque también te ayuda a pararse recto, mantenerse estable y quemar más calorías
3Beneficios específicos de las sentadillas para el abdomen
Fuente: Agencias
- Construyendo los músculos centrales alrededor del área del vientre. Cuantas más cosas estés levantando, más difícil tus músculos centrales tienen que trabajar para mantener todo bajo control.
- Mejor postura Tener un núcleo sólido es clave para mantener la forma natural de la columna intacta en los ejercicios de sentadillas que lo ayudan a mantenerse en tierra y menos probabilidades de perseguir las cosas.
- Reducir la grasa del vientre que hace subrayos con músculos grandes ayuda a quemar más calorías y acelerar la forma en que su cuerpo usa energía. Mezclarlo con una dieta equilibrada ayuda a recortar la grasa alrededor de la cintura y las caderas
- El trabajo en equipo mejorado entre los músculos que hacen los mismos movimientos con la pancita y la espalda, especialmente la parte inferior, les ayuda a trabajar juntos mejor, lo que significa que eres más estable cuando estás practicando deportes o simplemente pasando el día
- Mantener el dolor de espalda a raya. Tener un núcleo sólido es como tener un cinturón de soporte incorporado para la espalda baja, ayuda a quitar la carga de los cojines de su columna vertebral y reducir los dolores a largo plazo.
