¿Haces sentadillas? La sentadilla es como ese entrenamiento que no puedes omitir, ya sea que estés en el gimnasio o simplemente lo hagas en casa ¿Quién más y quién ha tenido menos éxito en lograr el trasero tonificado o las piernas más fuertes? Pero aquí está la cosa, muchas personas no se dan cuenta de que, cuando subes y baja, no son solo tus músculos de la parte inferior del cuerpo los que hacen ejercicio.
Tus abdominales y la parte baja de la espalda también están haciendo un entrenamiento sólido en un estilo de mecanografía casual y casual: básicamente, hacer sentadillas todos los días es una forma segura de fortalecer su núcleo, y es una ventaja porque también te ayuda a pararse recto, mantenerse estable y quemar más calorías
2El núcleo reacciona con las sentadillas y te vas a dar cuenta
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La reacción rápida desde el núcleo cuando bajas, la presión del vientre aumenta para mantener estable la parte superior del cuerpo. Esto que llaman la maniobra de Valsalva, se trata de controlar su respiración y asegurarse de que su diafragma y músculos del vientre profundos estén apretados, el resultado es como un cinturón dentro del área de la parte baja de la espalda que mantiene todo en su lugar. Hacer esto una y otra vez es como un entrenamiento para sus músculos centrales
Transferir a los gestos cotidianos. Saltar, agacharse para agarrar algo o subir escaleras necesita piernas fuertes, pero también un vientre que puede mantener el cuerpo estable. Hacer las sentadillas mucho te ayuda a moverte mejor y reduce la posibilidad de lastimarse en la espalda o las rodillas, ya que hace que todo tu cuerpo trabajen juntos sin problemas.
