Comer comidas saludables, ricas en melatonina, mejora el descanso y se confirma. El descanso se ha convertido en una gran dificultad de nuestra época. Y no porque no queramos descansar, sino porque la vida moderna no siempre lo permite. La tensión cotidiana, los dispositivos, las horas extras en el trabajo, las comidas grandes o incluso se preocupan por el mañana, son elementos que afectan directamente la calidad de nuestro sueño.
¿Pero sabías que hay comidas que pueden ayudarte a descansar más sólidamente? Y no estamos discutiendo tabletas o mejoras sintéticas, sino de elementos completamente orgánicos que, debido a su melatonina, pueden servir como sus principales ayudantes para un sueño profundo y que son recomendados por la Sociedad Española del Sueño.
6¿Cómo fusionarlos para una comida que promueva la relajación?
Aquí hay un plan de cena perfecto:
- Ingredientes: tomate, pepino y almendras con una llovizna de aceite de oliva
- Plato principal: rebanada de salmón cocinada al horno con arroz y brócoli hervidos para todo uso
- Curso dulce: un pequeño grupo de cerezas o un tazón de avena preparada con leche a base de plantas
- Opcional: una mezcla de manzanilla, lavanda u otros ingredientes para aumentar el impacto relajante
