Comer comidas saludables, ricas en melatonina, mejora el descanso y se confirma. El descanso se ha convertido en una gran dificultad de nuestra época. Y no porque no queramos descansar, sino porque la vida moderna no siempre lo permite. La tensión cotidiana, los dispositivos, las horas extras en el trabajo, las comidas grandes o incluso se preocupan por el mañana, son elementos que afectan directamente la calidad de nuestro sueño.
¿Pero sabías que hay comidas que pueden ayudarte a descansar más sólidamente? Y no estamos discutiendo tabletas o mejoras sintéticas, sino de elementos completamente orgánicos que, debido a su melatonina, pueden servir como sus principales ayudantes para un sueño profundo y que son recomendados por la Sociedad Española del Sueño.
4Frutos secos y semillas: pequeños aliados con grandes efectos
Si está buscando un refrigerio nocturno nutritivo y beneficioso para dormir, las nueces son una gran opción:
- Pistachos. Los pistachos son notables por sus niveles de melatonina excepcionalmente altos, además están llenos de buenas grasas y magnesio, lo cual es importante para calmar los nervios. Un pequeño grupo (sin sal y sin freír) por la noche puede ser suficiente
- Almendras. Las almendras tienen melatonina y están llenas de magnesio y calcio, ayudando en la calma muscular y mental. Puedes consumirlos por sí mismos o junto con yogures naturales
