Comer comidas saludables, ricas en melatonina, mejora el descanso y se confirma. El descanso se ha convertido en una gran dificultad de nuestra época. Y no porque no queramos descansar, sino porque la vida moderna no siempre lo permite. La tensión cotidiana, los dispositivos, las horas extras en el trabajo, las comidas grandes o incluso se preocupan por el mañana, son elementos que afectan directamente la calidad de nuestro sueño.
¿Pero sabías que hay comidas que pueden ayudarte a descansar más sólidamente? Y no estamos discutiendo tabletas o mejoras sintéticas, sino de elementos completamente orgánicos que, debido a su melatonina, pueden servir como sus principales ayudantes para un sueño profundo y que son recomendados por la Sociedad Española del Sueño.
2¿Por qué recurrir a los alimentos de melatonina?
A veces, podría haber experimentado la necesidad de consumir una tableta para dormir. Y a pesar de que en algunas situaciones podría ser útil, el hecho es que no siempre se requiere tomar medidas tan extremas. Nuestro cuerpo valora lo orgánico, y es por eso que las comidas pueden ser cruciales para mejorar el sueño.
Los alimentos con alto contenido de melatonina no solo mejoran el sueño, sino que también ofrecen otras ventajas nutricionales: antioxidantes, vitaminas, minerales, fibra y grasas saludables que también afectan nuestra salud general. Además, agregar estos artículos a sus comidas diarias no necesita ajustes significativos o rendirse. Es mejor comerlos principalmente durante la cena o como parte de una rutina nocturna suave, asegurando que el cuerpo los digiera mucho antes de dormir
