La ola de calor ha llegado para quedarse y con ella la necesidad de extremar precauciones. El Ministerio de Sanidad reactivó Meteosalud, un sistema de avisos que clasifica el riesgo en amarillo, naranja o rojo, según el impacto de las temperaturas en la salud. Este mapa interactivo se actualiza a diario, municipio a municipio, para que cada persona pueda adoptar medidas de autoprotección antes incluso de notar los primeros síntomas.
El verdadero reto no es solo aguantar las temperaturas extremas, sino hacerlo con seguridad y sin agobios. Beber agua antes de tener sed, ventilar la casa de noche y evitar exposiciones directas al sol son solo el principio. Con estos trucos diseñados para combatir la ola de calor, no solo disfrutarás del verano sin sobresaltos, sino que también mantendrás tu energía y tu salud en óptimas condiciones.
7Actividad física en horas frescas
Para quienes no renuncian al deporte, programar el ejercicio al amanecer o al anochecer minimiza la exposición a la ola de calor. Correr, caminar o montar en bici durante estas franjas garantiza un entrenamiento eficaz sin poner en riesgo la salud…
Al salir, lleva contigo agua y evita rutas sin sombra. El calor extremo reduce la capacidad de termorregulación y aumenta la fatiga. Una parada a tiempo para hidratarte y recuperar el ritmo puede marcar la diferencia entre un buen entrenamiento y una visita al servicio de urgencias.
