La ola de calor ha llegado para quedarse y con ella la necesidad de extremar precauciones. El Ministerio de Sanidad reactivó Meteosalud, un sistema de avisos que clasifica el riesgo en amarillo, naranja o rojo, según el impacto de las temperaturas en la salud. Este mapa interactivo se actualiza a diario, municipio a municipio, para que cada persona pueda adoptar medidas de autoprotección antes incluso de notar los primeros síntomas.
El verdadero reto no es solo aguantar las temperaturas extremas, sino hacerlo con seguridad y sin agobios. Beber agua antes de tener sed, ventilar la casa de noche y evitar exposiciones directas al sol son solo el principio. Con estos trucos diseñados para combatir la ola de calor, no solo disfrutarás del verano sin sobresaltos, sino que también mantendrás tu energía y tu salud en óptimas condiciones.
6Alimentación ligera y nutritiva
Bajar la carga calórica también influye en la sensación térmicça. Plato único con verduras frescas, frutas e hidratos de carbono de absorción lenta como arroz integral o legumbres frías aportan energía sin elevar la temperatura interna.
Evitar guisos pesados y dejar el horno apagado reduce el ambiente cálido en la cocina. Además, la ola de calor aumenta el riesgo de intoxicaciones alimentarias, por lo que es esencial refrigerar correctamente carnes, pescados y lácteos para mantenerlos seguros y frescos.
