La ola de calor ha llegado para quedarse y con ella la necesidad de extremar precauciones. El Ministerio de Sanidad reactivó Meteosalud, un sistema de avisos que clasifica el riesgo en amarillo, naranja o rojo, según el impacto de las temperaturas en la salud. Este mapa interactivo se actualiza a diario, municipio a municipio, para que cada persona pueda adoptar medidas de autoprotección antes incluso de notar los primeros síntomas.
El verdadero reto no es solo aguantar las temperaturas extremas, sino hacerlo con seguridad y sin agobios. Beber agua antes de tener sed, ventilar la casa de noche y evitar exposiciones directas al sol son solo el principio. Con estos trucos diseñados para combatir la ola de calor, no solo disfrutarás del verano sin sobresaltos, sino que también mantendrás tu energía y tu salud en óptimas condiciones.
2Beber antes de sentir sed
La sed es un aviso tardío de deshidratación, así que lo ideal es mantener un ritmo constante de ingesta de líquidos a lo largo del día. Con la ola de calor encima, cada sorbo cuenta: el cuerpo pierde agua por sudoración, respiración y orina, y sin la reposición adecuada: asi el rendimiento cognitivo y físico se desploma.
Lo mejor es llevar siempre una botella cerca y programar recordatorios si tiendes a olvidarla. Alternar agua con bebidas isotónicas caseras (agua con una pizca de sal y limón) ayuda a reponer electrolitos y a prevenir calambres musculares, comunes en episodios de extremo calor.
