Dormir bien no solo mejora la actitud diaria, sino que fortalece la función cognitiva, previene ansiedad y depresión, y reduce riesgos cardiovasculares y de diabetes. Sin embargo, el insomnio afecta al 45 % de la población, provocado por estrés laboral, preocupaciones económicas o el uso excesivo del móvil antes de acostarse.
Existen técnicas sencillas para conciliar el dormir en minutos, sin remedios ni suplementos. Aplicarlas a diario no solo combate el insomnio, sino que restablece patrones de sueño saludables. Prueba métodos como la estimulación de puntos de presión, la relajación muscular guiada y la desconexión mental previa al descanso.
6Aromaterapia suave antes de acostarte
Utiliza difusores con aceites esenciales como lavanda, manzanilla o bergamota en tu habitación. Estos aromas tienen propiedades sedantes y ansiolíticas que facilitan el sueño, creando un ambiente relajante y saludable para entregarte al dormir sin estrés.
Coloca dos o tres gotas en un pañuelo junto a la almohada o en el difusor y deja que el perfume inunde la estancia. Mantener la intensidad controlada evita irritaciones y favorece la transición al descanso profundo, sin depender de fármacos.
