Dormir bien no solo mejora la actitud diaria, sino que fortalece la función cognitiva, previene ansiedad y depresión, y reduce riesgos cardiovasculares y de diabetes. Sin embargo, el insomnio afecta al 45 % de la población, provocado por estrés laboral, preocupaciones económicas o el uso excesivo del móvil antes de acostarse.
Existen técnicas sencillas para conciliar el dormir en minutos, sin remedios ni suplementos. Aplicarlas a diario no solo combate el insomnio, sino que restablece patrones de sueño saludables. Prueba métodos como la estimulación de puntos de presión, la relajación muscular guiada y la desconexión mental previa al descanso.
2Presión de acupresión tras la oreja
Apoya el pulgar detrás de cada oreja, a un centímetro de su mitad, presionando el punto “Anmian” durante un minuto. Esta suave presión en los puntos de acupresión para el sueño apacible facilita la transición al descanso, alinear el flujo energético y relajar la mente…
Repite antes de acostarte, boca arriba, respirando profundamente. Este método, basado en la medicina tradicional, aprovecha la relación entre puntos nerviosos y el sistema límbico, reduciendo la actividad cerebral y facilitando el acceso al dormir profundo sin necesidad de fármacos.
