Dormir bien no solo mejora la actitud diaria, sino que fortalece la función cognitiva, previene ansiedad y depresión, y reduce riesgos cardiovasculares y de diabetes. Sin embargo, el insomnio afecta al 45 % de la población, provocado por estrés laboral, preocupaciones económicas o el uso excesivo del móvil antes de acostarse.
Existen técnicas sencillas para conciliar el dormir en minutos, sin remedios ni suplementos. Aplicarlas a diario no solo combate el insomnio, sino que restablece patrones de sueño saludables. Prueba métodos como la estimulación de puntos de presión, la relajación muscular guiada y la desconexión mental previa al descanso.
10Cómo combatir el insomnio con técnicas naturales
Dormir adecuadamente mejora significativamente la función cognitiva, regula el estado de ánimo y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. A pesar de estos beneficios, el insomnio afecta al 45 % de la población, generado por factores como el estrés laboral, las preocupaciones económicas o el uso prolongado de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
Existen múltiples métodos sencillos para conciliar el sueño rápidamente, sin recurrir a fármacos. Técnicas de autoestimulación como la presión en puntos específicos, ejercicios de relajación muscular progresiva y la desconexión mental previa al descanso ayudan a restablecer patrones saludables de sueño, reduciendo la ansiedad y facilitando el inicio de un descanso reparador.
