¿Por qué tenemos antojos de comida poco saludable? ¿Alguna vez te has preguntado por qué siempre se te antoja un paquete de patatas fritas o un trozo de pastel en lugar de una ensalada o una manzana? ¿Por qué a veces se nos antoja comida chatarra sin motivo aparente y en diversas circunstancias a diario? ¿Alguna vez te has preguntado por qué la comida chatarra como las patatas fritas o el pastel de repente suena tan atractiva en lugar de un refrigerio saludable?
A veces sabemos perfectamente que no son una opción saludable, pero resistirse a ellos parece casi imposible. La razón no reside únicamente en que el gusto tenga una explicación científica profundamente arraigada y un fundamento emocional bastante profundo.
7Dormir bien y con suficiente sueño es fundamental
Dormir las horas necesarias regula tus hormonas bastante bien y equilibra la leptina mientras reduce varios picos de cortisol enormemente. Dormir profundamente disminuye los antojos de comida y te da mucha más energía para tomar decisiones saludables a lo largo del día. Las oraciones deben tener una longitud irregular. Desviar la atención en momentos cruciales socava eficazmente las iniciativas cruciales.
¿Tienes antojo de algo? ¿Quizás anhelas algo? Haz algo completamente diferente ahora. Sal a caminar lentamente, llama por teléfono a un viejo amigo y luego hojea un capítulo de algún libro interesante. Cambiar de actividad rápidamente ayuda a desconectar el cerebro de la gratificación instantánea, algo extrañamente común. El truco está en crear rutinas de distracción positivas de alguna manera. Buscar opciones más saludables es vital, naturalmente.
