Pasar tiempo con el móvil en la cama activa procesos mentales que dificultan dormir, poniendo en riesgo descanso y bienestar. Estudios indican que esta práctica alarga el tiempo de conciliación y genera fatiga al día siguiente. Reconocer este hábito nocivo es el primer paso para recuperar energía y proteger tu salud a largo plazo.
Creer que una revisión rápida antes de dormir relaja puede engañar: el móvil en la cama envía señales de alerta al cerebro, retrasando la producción de melatonina. La luz azul altera el ritmo circadiano y provoca insomnio, empeorando el ánimo. Este pequeño truco nocturno puede costar horas de sueño acumulado y afectar rendimiento diario.
5Impacto en la postura y el dolor
Mantener el móvil en la cama obliga a flexionar el cuello en ángulos forzados, generando tensión en cervicales y hombros. Con el tiempo, este mal hábito induce dolor muscular y postural, que se agrava al intentar conciliar el sueño en posiciones incómodas, perpetuando un ciclo de incomodidad física.
Para romper este patrón, evita sostener el móvil en la cama con el brazo o el cuello doblado; opta por un soporte o lee desde otro dispositivo con mejor ergonomía. Este ajuste sencillo reduce tensiones musculares y favorec un descanso reparador, sin rigidez ni molestias al despertar.
