Nuestro organismo envía señales sutiles cuando empieza a faltarle agua: esa sensación de sequedad en la boca, el cansancio inesperado o el ligero dolor de cabeza. Reconocer estos avisos tempranos es clave para evitar problemas mayores. Actuar con rapidez puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.
Beber un vaso de agua no siempre basta si la pérdida de líquidos ya es significativa. Nuestro cuerpo, formado por dos tercios de agua, necesita un equilibrio constante para digerir alimentos, eliminar toxinas y regular la temperatura. La deshidratación puede afectar el ánimo, la concentración y el rendimiento físico, así que conviene anticiparse antes de sentir sed.
5Cuando la deshidratación se agrava
Si la pérdida de líquidos supera el 5 % del peso corporal, es decir, hay deshidratación, pueden aparecer vómitos, mareos o aumento de la frecuencia cardíaca. El organismo acelera la respiración y, en casos severos, puede haber desorientación. Estos signos indican que la deshidratación ha pasado a un nivel moderado o grave.
Ante tales síntomas, busca un lugar fresco, recuesta la cabeza y bebe sorbos pequeños de agua con sal. Si la situación no mejora en minutos, acudir a un centro médico resulta imprescindible para evitar complicaciones mayores.
