Nuestro organismo envía señales sutiles cuando empieza a faltarle agua: esa sensación de sequedad en la boca, el cansancio inesperado o el ligero dolor de cabeza. Reconocer estos avisos tempranos es clave para evitar problemas mayores. Actuar con rapidez puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.
Beber un vaso de agua no siempre basta si la pérdida de líquidos ya es significativa. Nuestro cuerpo, formado por dos tercios de agua, necesita un equilibrio constante para digerir alimentos, eliminar toxinas y regular la temperatura. La deshidratación puede afectar el ánimo, la concentración y el rendimiento físico, así que conviene anticiparse antes de sentir sed.
4El color de la orina como indicador de la deshidratación.
Observar el tono de la orina es una práctica sencila y reveladora. Un líquido transparente o apenas tintado recuerda a la paja madura y denota buena hidratación, mientras un amarillo intenso advierte de falta de agua. Cuando adquiere tonos oscuros, es momento de actuar sin demora.
Este método casero te mantiene al tanto de tu estado sin usar aparatos. Solo un vistazo al baño cada vez que vayas te permite ajustar tu ingesta antes de que los síntomas empeoren.
