Nuestro organismo envía señales sutiles cuando empieza a faltarle agua: esa sensación de sequedad en la boca, el cansancio inesperado o el ligero dolor de cabeza. Reconocer estos avisos tempranos es clave para evitar problemas mayores. Actuar con rapidez puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.
Beber un vaso de agua no siempre basta si la pérdida de líquidos ya es significativa. Nuestro cuerpo, formado por dos tercios de agua, necesita un equilibrio constante para digerir alimentos, eliminar toxinas y regular la temperatura. La deshidratación puede afectar el ánimo, la concentración y el rendimiento físico, así que conviene anticiparse antes de sentir sed.
10Evitar bebidas contraproducentes
Zumos industriales y refrescos suelen llevar azúcares añadidos que provocan malestar estomacal y añaden calorías vacías. El alcohol y la cafeína actúan como diuréticos, aumentando la micción y favoreciendo la pérdida de líquidos. Moderar estas bebidas mejora la retención hídrica.
Si buscas variedad, prueba infusiones frías sin azúcar o agua mineral con limón y menta… Son opciones refrescantes y saludables, que hidratan y añaden sabor sin efectos secundarios.
