¿Te ha pasado que unos días antes de tu menstruación te sientes más irritable, hinchada, cansada o con cambios repentinos de humor? Si la respuesta es afirmativa, no eres la única. La incomodidad menstrual es más frecuente de lo que muchos se dan cuenta, pero no implica que deba soportarlo sin tomar medidas.
Aquí compartimos algunos consejos útiles para aliviar el síndrome premenstrual y nos sintamos mejor consigo mismos durante esos días del mes, reduciendo la incomodidad y el estado de ansiedad que puede producirse, tal como lo ha comprobado la Asociación de Mujeres para la salud en España.
75. Duerme lo suficiente: tu cuerpo lo necesita
Parece claro, pero con frecuencia lo pasamos por alto. El descanso puede tener un impacto significativo en SPM, así que te damos algunos consejos básicos:
- Acuéstate y levántate constantemente a la misma hora.
- Mantente alejada de los televisores, el café y los alimentos grandes antes de acostarse.
- Emplea una máscara, gorras u otros artículos necesarios para establecer una configuración perfecta.
El sueño y el ciclo mensual están más vinculados de lo que piensas, así que trátalo como parte de tu autocuidado.
