¿Te ha pasado que unos días antes de tu menstruación te sientes más irritable, hinchada, cansada o con cambios repentinos de humor? Si la respuesta es afirmativa, no eres la única. La incomodidad menstrual es más frecuente de lo que muchos se dan cuenta, pero no implica que deba soportarlo sin tomar medidas.
Aquí compartimos algunos consejos útiles para aliviar el síndrome premenstrual y nos sintamos mejor consigo mismos durante esos días del mes, reduciendo la incomodidad y el estado de ansiedad que puede producirse, tal como lo ha comprobado la Asociación de Mujeres para la salud en España.
64. ¿Suplementos para el SPM? De hecho, sí, pero con conciencia
Algunos suplementos han demostrado ventajas genuinas para facilitar SPM:
- Magnesio, por ansiedad, irritabilidad y dolores musculares.
- B vitaminas, que pueden aumentar el impacto del magnesio.
- Zinc, vitamina D, ajo o Sauzgatillo (VITEX), también pueden ayudarte.
Cada cuerpo varía, por lo que es importante tener en cuenta cómo te afectan los suplementos. Siempre hable con un experto antes de comenzar cualquier terapia.
