¿Te ha pasado que unos días antes de tu menstruación te sientes más irritable, hinchada, cansada o con cambios repentinos de humor? Si la respuesta es afirmativa, no eres la única. La incomodidad menstrual es más frecuente de lo que muchos se dan cuenta, pero no implica que deba soportarlo sin tomar medidas.
Aquí compartimos algunos consejos útiles para aliviar el síndrome premenstrual y nos sintamos mejor consigo mismos durante esos días del mes, reduciendo la incomodidad y el estado de ansiedad que puede producirse, tal como lo ha comprobado la Asociación de Mujeres para la salud en España.
42. El entrenamiento es tu amigo más útil (sí, incluso durante la menstruación)
Cambiar su cuerpo mejora su bienestar físico y facilita numerosas molestias premenstruales:
- Reduce dolor de cabeza, hinchazón y náuseas.
- Mejora el estado de ánimo gracias a las endorfinas, «hormonas de la felicidad».
- Ayuda con el estreñimiento, la fatiga y los calambres.
No tienes que visitar el gimnasio si no es de tu gusto. Caminar, nadar, bailar o practicar yoga son excelentes opciones. Ciertamente, manténgase bien regado, ya que la falta de líquidos puede empeorar su condición.
